Kognitiven Verzerrungen si systematesch Weeër datt Leit verdréckt an d'Informatioun vun der Ëmwelt verdréckt. Dës Biiseen verstärken oft negativ Gedankenentemperaturen a kënnen d'Erhéijung an d'Schwieregkeetsgräifung de Stress vum Alltag maachen. Déi meescht Leit benotzen op d'mannst vu ville vun dëse regelméisseg, a si sinn haaptsächlech vun der kognitiver Verhalensbehandlung fir Generalized Angst Disorder (GAD) .
Déi folgend ass eng Lëscht vun den originelle Verzerrunge mat engem Beispill mat GAD. Ideal kann een dës Lëscht als Wee fannen fir seng / hir eegen kognitiven Verzerrunge ze identifizéieren an ze erauszefuerderen andeems se méi realistesch a rational Informatiounen informéieren.
Common Cognitive Distortions
Catastrophéieren : eng Ereegung ze huelen déi Dir betrëfft a sech aus dem Verglach zum Punkt ze schrecklech. Beispiller: Glaat datt wann Dir e Quiz setzt, da wäert de Léierpersonal absolut Respekt fir Iech verléieren, datt Dir net grad vun der Uni erauskënnt, fir datt Dir also kee gutt bezuele wäert Aarbecht kréien an am Endeffekt ungläich an zefridde mam Liewen.
Arbitrary Inference : en Urteel ouni Ënnerstëtzung. Beispiller: Glaat datt een et net gär huet, ouni iergendeng aktuelle Informatioun fir dës Glaaue z'ënnerstëtzen.
Personaliséierung : wann eng Persoun e externe Fall fir sech selwer mécht, wann et eigentlech keng kausale Relatioun ass.
Beispill: Wann e Kasse Schäfferot rudéiert ass an Dir gleewt datt Dir eppes gemaach huet fir et ze verursachen, wann et eng méi plausibel Erklärung fir de Verhalen vum Mënsch ass.
Selektiv Abstraktioun : wann eng Persoun en Urteel baséiert iwwer e puer Informatiounen, awer aner Informatioun. Beispill: E weidert e Party an duerno huet sech op eng geweesseg Schauspill ausgeriicht an hir ze ignoréiert d'Stonnen am Läch.
Iwwerdeelerung : eng Board Reglementatioun baséiert op e puer begrenzte Fäll. Beispill: D'Iwwerzeegung datt wann eng Öffentlechkeet eng schlecht Saach ass, ginn se all dovunner.
Dichotomesch Denken : Kategoriséierter Saachen an ee vun zwee Extremen. Beispiller: Glaat datt Leit sinn entweder gutt an der sozialer Situatioun oder schrecklech, ouni datt d'grouss groer Zone zwëschen.
Etikett : An engem Label fir Iech selwer no enger negativer Erfahrung anzebezéien Beispill: Feeling awkward op enger Party féiert zur Conclusioun: "Ech sinn ongewéinlech Persoun".
> Source:
> Beck, JS (1995). Kognitiven Therapie : Basics a Beyond. Guilford Press.