Leit mat der ADHD erliewen oft Emotiounen mat enger méi grousser Intensitéit wéi Mënsche ouni ADHD. Dir hutt wahrscheinlech vun Aussoen héieren wéi 'Dir sidd ze sensibel fir Äert eegent Gutt' oder 'Dir sidd sou dënnverputzert' all Ären Liewen.
Dëst ass wéinst der ADHD eng neurologesch Stierf, dat kann séier a staark emotional Äntwerte verursaachen.
Keen op Filmer a Hochzäite maachen, Gléck oder Leidenschaft ausdrécken kënnen an d'Leit schätzen.
Awer wann d'Zécker eng Emotik gëtt, déi Dir oft benotzt, d'Leit an Ärem Liewen kënnen Angscht hunn oder Angscht a Réck goen.
Zousätzlech zu neurologëschem Grond sinn et 2 aner Grënn, firwat Leit mat ADHD léiere vill méi.
- D'Wunnen mam ADHD bewosst méi stresseg Situatiounen.
- Komorbid Zustände wéi Angscht an Depressioun, maachen Iech méi e wahrscheinlech empfindlecht, aggressiv, ongedëlleg a rosen.
Dir hutt vläicht festgestallt datt et e Virdeel fir Zousaz auszedrécken. Zum Beispill, d'Leit soen Iech wat Dir wëllt séier. Och kann et eng schnell Manéier fir Stress ze leeschten. Mä d'Rëtsch ass net eng gesond Manéier fir Iech Är Bedierfungen ze fannen oder Stress reduzéieren.
Fuert Iech selwer vun der Situatioun
Wann Dir Äert Zousrousse fillt, entschëllegt Iech a gitt weg. Dëst ass wichteg fir d'laangfristeg Gesondheet vun Äre Relatiounen. Ganz oft, eng Persoun mat ADHD wäert rosen, ruffen, uschléissend Dann spéit, méi spéit, fille si sech besser a weider mat hiren Dag.
Obwuel fir déi Leit, déi de Rësel geheescht huet, kënnen d'Stonne méi Zäit normal fillen. Net jiddferee kann sou séier wéi méiglech goen a wann et geschitt oft geschitt, kann eng Relatioun ni erëmfonnt ginn.
Ausübung
Ausübung ass eng gutt Méiglechkeet fir ADHD ze behandelen. Et ass och e praktescht Instrument, fir mat Zousaz ze handelen. Wann Dir all Dag ausüben, ginn Är Stressniveauen reduzéiert an Är Toleranz fir dagdeeglech Verännerungen erhéicht.
Wat heescht, Dir fillt méi Wëller méi oft. Ausübung ass och hëllefräich fir Ziler ze verteidegen. Wann Dir Iech rosen, gitt fir e Spazéiergang, klickt e puer Trepplen an de Wëller fänkt un.
Dréck dech aus
Léiert Iech selwer mat Wëssenschaft ze zéien an wéi d'Rëtsch. Wann Dir artikuléiere wéi Dir Iech fillt, hëlleft Dir Iech héieren a verstanen. Et hëlleft aner och wësse wat genee dech mécht. Wéi mer Kanner waren, hu mir keng Wierder fir eis ze äusseren, also hu mir eis an d'Gewunnecht, eis selwer Angscht ze weisen. Heiansdo gëtt e Kärgewier just eng Gewunnecht, well Dir hutt nach keng aner Bewäertungskompetenzen entwéckelt hunn.
Halt Äre Grenzen
Wann Dir Kriis op enger Persoun erleedegt, frot emol: "Wat war dat, wat mech rosen?" Et hätt kënne sinn, datt se eng perséinlech Grenz iwwerschratt hunn. D'Leit mat ADHD fannen et schwéier fir hir perséinlech Grenzen ze behalen.Neemno kanns du eng Grenze maachen anstatt wéi ech ze reagéieren, wann een gekräizegt gouf, Dir wäert sech respektéiert a manner wahrscheinlech réckelen.
Gitt ee exzellente Planner
D'Wunnen mat ADHD ass stresseg. All Dag kanns de sech iwwerwältegt, hannert dem Zäitplang a reagéiert op Situatiounen. Wann Dir spéider opgefuer sidd a dann am Stau festhält, da kënnt Dir op den aneren Chaufferen op der Strooss rosen.
Am Géigesaz, wann Dir Äre Dag geplangt ass, kënnt Dir onerwaart Ereegele virstellen, déi Är Kontrolle sinn. Dann, wann se geschéien, fillt Dir Iech net betounelt oder rosen; well Dir sidd iwwerzeegt Iech wäert ëmmer an d'Zäit kommen.