Et gi vill Zorte vu Posten, déi Leit op sozialen Medien maachen, a praktesch jiddfereen huet déi populär Kategorien vu Posten gesi fonnt. Et gi politesch Aarbechte, déi Stress sinn. (Tatsächlech hunn eng nei Studie vun der amerikanescher Psychologescher Verzeechnes gewisen, datt vill vun eis d'Iwwerleeung vun politesche Posten a Diskussiounen erliewen, déi mir als e wesentleche Stress am Liewen sinn.) Et sinn déi "bescheiden Frae", déi humorvoll sinn, awer och Stress.
(Wieder, dës Fuerschung weist datt den sozialen Verglach mam sozialen Medien erliichtert eng wierkleche Quelle vu Stress sinn a kënnen eis sou schlecht wéi eis vergläichen, wéi mir eis normale Liewe fir déi bescht Versioune vun aneren Leit vergläichen, déi d'Majoritéit vun e puer Leit.) Diskussiounen kënnen a Konflikter maachen an e puer Posts kënnen ze stresse fillen, och wa mir et net ze realiséieren. Vill vun deem, wat mir eis Zäitliesen op sozialen Medien verbréngen, kënnen eis méi betount ginn a wirken ewech a manner wéi manner.
A da ginn d'Posten, déi Biller oder Vitrine vu séiss Déieren weisen. Dëst ass den Typ vun Post déi Dir Är Séiss Tante erwächen, oder vläicht Äre Frënd, deen en extremen Déierliebhaber ass. Dëst ass och eng Zort vun Post, déi oft onauguréiert a gesi wéi an dëser Bedeitung a Substanz. Allerdéngs, vläicht sollt mir all Zäit méi Zäit op dës erhéijlechst Videoe kucken.
E puer Fuerschungen weisen datt se net nëmmen eis Stëmmung erhéigen kënnen, mee mir hëllefen d'Widerstandsfähegkeet op laang Siicht ze stäerken. Wann dat net Är Aufgab ass, da sollt et sinn.
De Fall fir Cute Animal Videos
Et gi verschidde Studien, déi op d'Virdeeler profitéieren fir Bild vun séissen Déieren ze kucken, an dës Virdeeler kënne méi wäit wéi méiglech sinn.
Obwuel keng eenzeg Studie bitt e komplette Bild, eng Grupp vu Studien schéngt eng Verbindung tëscht séiss Bichervideoen a manner Stress, a vläicht gréisser Zefriddenheet mat ville Gebidder vum Liewen ze weisen. Bedenkt folgend:
D'Tier-Fotoen an eisen eelste Bliss : Ee Studium, dee vum James McNulty vun der Florida State University gefeiert huet, huet fonnt, datt se e puer Zufriedenen mat der Verwäertung vu béide Tierfotoen verbesseren konnten. Méi spezifesch hu se 144 Coureuren, déi sech fir manner wéi fënnef Joer bestuet hunn an si haten e komplette Satisfaktuerungszeechen. Duerno hunn si gefrot hir ze kucken fir en Stream vu Biller ze drecken fir sechs Wochen d'Woch. Déi an der experimenteller Grupp hunn ëmmer en Stream vun Biller, déi mat hirem Partner mat Visualiséierer vu séissen Déieren a Wuert wéi "wonnerbar" gepackt hunn, an déi aner Grupp gesinn Biller vun hiren Partneren mat neutralen Objeten wéi Knäpper. No sechs Wochen hunn d'Grupp mat den séissen Tiere matenee matenee verwéckelt an hunn e puer positiv automatesch Äntwerten op seng Ehepartner. Zousätzlech weisen si méi Zefriddenheet mat hiren Hochzäiten, an Verbesserungen, déi zu engem méi héigen Niveau wéi d'Kontrollgruppen kommen. Dës Entdeckungen hunn och d'Fuerscher iwwerrascht, awer ze weisen, datt et e real potenziell Benefice gëtt fir Biller vu séissen Déieren ze gesinn an datt dëst hëllefe kënnen d'Leit méi positiv iwwer aner Saachen (an d'Mënsche) an hirem Liewen ze follegen.
Mood Lifter an Resilience to Stress: Eng aner Rei vu Studien vum Fuerscher Barbara Fredrickson hunn fonnt datt d'Stëmmung vun der Stëmmung - eppes wat " positiv Auswierkunge bewierkt " genannt gëtt - kënnen d'Diversitéit vun Optiounen erweideren, déi se an hirem Liewe gesinn, fir sech méi bewosst ze ginn vu potenzielle Ressourcen déi si ubidden an op déi Ressourcen opzebauen. Dëse Prozess kann zu méi positiv Stëmmungen, méi Ressourcen-Gebaier ginn, an am Wesens nach eng "Upward Spiral vu Positivitéit", déi zu méi Stresselaarbecht fir Stress leeft, ënner villen aner Saachen. (Fuerschung ass festgestallt datt vill Saachen an dëser Spiralgebitt verknëppelt sinn, also ass et gutt geschitt.) Dëst kann all praktesch alles ausgeléist ginn, wat eis e positiv emotionalen Zoustand kritt.
D'Videoen sinn Great Stood Changers: Endlech, an der Welt vun positiv Auswierkungsinduktivitéit (wat zu Ressource-Building an der Fredrickson Studien gefrot huet), hunn d'Fuerscher studéiert an déi Techniken déi bescht maachen. Si hunn festgestallt, datt Dankbarkeetagentriede fir e positiven Afloss op d'Steigerung féieren kann, wéi d'Visualiséierung vu gudde Saachen, déi eis geschéien, léif Frëndschaft Meditationen a vill aner Saachen sinn. Positiv Filmer sinn awer als ee vun den stärsten gutt Stëmmer induzéiert ginn. Eng iwwerpréifter Unzuel vu Studien huet festgestallt, datt d'Videoe méi staark wéi Stëmmung wéi Musek oder méi aner Stëmminstrumentatiounstechniken hunn. Dat heescht datt d'Videoe vun Saachen, déi eis Stëmmung opgehuewe sinn - a séiss kleng Tierbilder ze ermittelen - kënnen dës "Sphär positiv Spiralen" an d'Liewen zefridden an d'Widerstandsfähegkeet ze betounen, datt se bréngen. Dëst mécht si gutt an der Zäit déi et braucht fir se ze kucken, op d'mannst an d'Moderatioun.
Cute Animals Dribbling Produktivitéit: Gutt, zréck op Fuerschung op Tiervirstellungen speziell. E japanesche Fuerscher, deen Hiroshi Nittono genannt huet, huet festgestallt dass Studient Participanten déi Biller vu Welpen an Panda-Cams gesinn hunn, wéi och mammeleg Katzvideoen, déi net nëmmen Stëmm vergréisserten, mee och an hir Produktivitéit erhéijen. An der Studie hunn Sujeten méi Aufgaben gemaach, déi erfuerderlech Fäegkeeten an Konzentratioun (och de Bordspill, "Operatioun") erfuerderen, virun a no Biller vu Puppelchen, erwuessene Déieren a neutral Elementer wéi Nahrung. Déi, déi d'léiwe Babytierfotografie gesinn hunn erwierchlecht besser wéi déi aner zwou Gruppen no der Betrach gezunn. Et huet geduecht, datt d'Produktivitéit operstanen ass wéinst e puer Faktoren, wéi de Stëmmungshall (deen gutt mat der fréierer Fuerschung vum Fredrickson) passt, an datt d'Videoe fir Sujeten gehollef hunn, hir Fokus ze schriechen.
Also wann Dir d'Vergnügung fannt wann Dir Videos vu séissen Déieren ka gesinn, kann se eegene Belounung sinn, vill Leit kënnen ugeholl ginn, fir dës Videoen ze partizipéieren, well se net méi wichteg sinn am Verglach mat méi schlechte oder ego-verbessert Inhalter déi mir géife fäerten. E puer Leit kënne fillen, datt et eng Verschwendung vun Zäit ass fir d'Videoen ze kucken wann méi wichteg Saachen an der Welt geschéien. Awer d'Stressmanagement an d'emotional Selbstversécherung sinn ganz wichteg fir eis Fäegkeet fir eis net nëmmen gutt an eisem Liewen ze funktionnéieren, mä se ze widerstandsfäeg genuch fir do fir eng aner ze sinn. Dat maacht dësen "flauscheg" Pastime, vläicht e bëssen manner frivol.
Méi Stiwwel Boosters
Zousätzlech zu Videoe vu séiss Déieren kucken, et ginn aner Weeër fir positiv ze beaflossen a léisst d'Stëmmung d'Stëmmung e bësse verbesseren. Déi folgend goufen fonnt (duerch e puer vun der uewe genannten Recherche), fir Iech och e Stëmmung an der Stëmm ze ginn. Dir kënnt dës Aktivitéiten un d'Tierke Videoe kucken, oder heiansdo wann Dir kee léiwe Déieren haalt. Dir kënnt ni ze vill Stëmmungsboosteren fannen.
- Guttzeitung Journaléierung: Am Ufank vun Ärem Dag, lëschte dräi Sachen, fir déi Dir dankbar sidd. Dir kënnt et am Enn vum Dag och maachen, Saachen, déi dësem Dag oder Leit sinn, déi Dir gesi hutt, dat e Geescht vu Dankbarkeet provozéieren. Dir kënnt esou vill wéi Dir wëllt, awer eng kuerz Lëscht kënnen Iech hëllefen Iech besser iwwert Ärt Liewen ze fillen an Iech e Lift an der Stëmm ze ginn, deen Dir am Laaf vum Dag trait.
- Positiv Visualisatiounen: Ee Studium huet d'Participanten vier Minutten verbruecht fir visuell Evenementer ze visualiséieren . Si kënnen entweder gutt Saache sinn, déi an der Vergaangenheet oder der Fantasiekonscht passéiert sinn wéi d'Lotterie gewënnt. Déi véier Minutten kann am Detail virdeelege wéi Dir Iech gefillt hutt wann dëst geschitt ass oder wéi Dir Iech géift fillen. Erënnere oder sinn Iech sensibel Detailer, Emotiounen a virstellen.
- Loving-Kindness Meditation: Dës Technik gouf erëm an ëmmer erëm erëm fonnt fir vill Virdeeler fir Gléck ze hunn an e Gefill vu Verbindung. Prinzipiell fillt Dir Iech viru positiv, friddlech Gefill un Iech selwer, mat Iech selwer mat Positivitéit ëmfaassend. Duerno erweidert Dir d'Gutt Gefill a leet se hinnen op déi an Ärer Famill an Är eegener Frënd. Dir vergréissert de Krees vu Bekannten an och Feinde bis Dir un all d'Leit an der Welt denkt a se positiv Gefühle géift ausgoen. Et gi méi Spezifiken déi Dir mat der Praxis bewäerten kannt, awer Dir kënnt d'Grondlagen léieren . Dir kënnt e puer Minuten oder 15 bis 20 sinn, jee wéi laang Dir hutt.
Et ginn aner Weeër fir Är Stëmmung ze stimuléieren (ze bewegen, seet e gudde Frënd, geneesou eng Taass Tee), also experimentéiert weg. Dëst ass eng gutt Lëscht mat Start ze maachen an et ass eng flott Iddi fir dës Saachen an den Alldag ze integréieren. A séissen Déiere kënnen déi éischt Saach sinn déi Dir probéiert.
> Quell:
> Fredrickson, Barbara L. D'Roll vun positiven Emotiounen an der Positiver Psychologie: D'Verbreedung a bau d'Theorie vun positiven Emotiounen. Amerikanescher Psychologe, Vol 56 (3), Mäerz, 2001, pp. 218-226.
> Ferrer, Grenen a Taber. (i2015). Effizienz vun Internetbasis Affekt Induktioun Prozeduren: Systematesch Review an Meta-Analyse. Emosioun, 15 6, p752-p762, 11p.
> Garland, Eric L .; Fredrickson, Barbara; Kring, Ann M .; Johnson, David P .; Meyer, Piper S.; Penn, David L. Spiralen vun positiven Emotiounen géint ënnerdréckt Spiralen vun der Negativitéit: Insights aus der Verbreedung a bau d'Theorie an der affektiver Neurologie op der Behandlung vun Emflechungen Dysfunktiounen a Defiziter an der Psychopathologie.Positiv Klinikpsychologie Klinikpsychologie Review. 2010 30 (7): 849-864.
> Nittono, H., Fukushima, M., Yano, A., & Moriya, H. (2012). D'Kraaft vu Kawaii: Sicht vu séissen Biller befënnt sech e volle Verhalen an eng grouss Opmierksamkeet. PloS ONE . Doi: 10.1371 / journal.pone.0046362