D'sozial Medien benotzen ëmmer méi gewéinlech, och ënner déi mat sozialer Angschtstress (SAD). Dëst beseelt d'Fro - sinn Facebook, Twitter, Instagram an aner Platformen hëlleft oder net fir déi déi mat der sozialer Angscht liewen?
D'Äntwert op dës Fro erschéngt net einfach, a hänkt dovun of wéi Dir déi Kommunikatiounskanäle benotzt, wéi hir Roll am Liewen, a vläicht och Är Tendenz fir Sucht.
E puer vun de Virdeeler an Nodeeler vun de soziale Medien fir Leit mat der sozialer Besuergniss sinn déi selwecht wéi déi déi ouni déi Stierf.
Hei drënner ass e schnelle Verglach vu wéi gesellschaftlech Netzwierker och hëllefe kënnen, oder déi Schued, déi mat SAD.
Virdeeler vun Sozial Medien fir sozial Angscht
Sozial Medien ass net alles schlecht. Tatsächlech:
- Social Networking Sites kënne Leit mat der sozialer Angscht maachen, méi einfach Leit ze initiéieren a sozial Verbindunge festzehuelen .
- Dës Site kann et méi einfacher ginn mat enger sozialer Angschtstress, ëm eng Verbindung mat aneren ze ginn , wann d'Transport, d'Isolatioun oder d'Angscht fir d'Haus ze verléieren ass en Thema.
- Leit kënnen manner Angscht maachen, wann se online online versus offline interagéieren, sou datt se soziale Fäegkeeten an deem wat fir eng sécher Ëmwelt ass.
- Social Networking Sites kënnen e Outlet fir déi mat sozialer Angschtstress sinn, fir ze deelen wéi se fille sinn (op Siten wéi Tumblr). Plattformen, déi fir anonyme "blogging" erlaben, kënnen déi mat der sozialer Angscht Iech manner eleng fillen a kucken op hier Situation an enger méi härzartéierter Manéier (z. B. andeems d'alen Meme wéi d'" Soziell Awkward Penguin " -Serie fannen.
Nacher vun Social Media fir Sozial Angscht
Obwuel et Virdeeler ass, da gëtt et e puer Nodeeler, déi och berücksichtegt ginn.
- Op Websäiten wéi Facebook gëtt et dacks déiselwecht datt d'Benotzer Frënn ginn, déi se am realen Liewen wëssen. D'Leit mat der sozialer Ängstheet kënnen also manner Verbindungen oder Problemer mat neie Leit treffen.
- Individuell mat der sozialer Angst, déi e kleng Selbstfeieren hunn, kënnen sech a Weeër ausdrécken, déi aner net attraktiv sinn, andeems anerer anerer manner gezwonge sinn fir ze verbannen mat hinnen .
- D'Frëndschaften déi meeschtens op sozialen Plattform gebaut ginn, kënnen méi schwaach sinn wéi déi, déi eng Chance hunn am realen Liewen ze developpéieren an zu manner manner verbonne Bunnen ze maachen.
- Wann Dir all déi grouss Saache kuckt, wat Är Facebook oder Twitter Frënn besëtzen, kann Dir Iech fillen oder net genuch . Déi selwecht Saach fir ze kucken wéi vill "gär" oder Kommentaren aner kréien op hir Poste verglach mat Ärem eegenen.
- Fir déi mat der sozialer Angst, déi méi komfortabel hannert engem Computerbildschirm fillen, kann et eng Tendenz sinn zevill op sozialen Netzwierker ze vertrauen an d'Ausgrenzung ze versetzen ech ze realiséieren.
- Social Networking Sites kënnen Iech iwwer all déi Saachen déi Dir hutt net an Ärem Liewen (dh e Partner, Kanner, Aarbecht) ze denken.
- Konstant Gebrauch vu sozialen Netzwierker kann Strëffer s erhéijen, besonnesch wann Dir d'Gefill huet, permanent mat der Online-Welt verbonne ze sinn.
- Benotze vun de sozialen Netzwierker huet de Potenzial fir d'mental Gesondheetsproblemer ze verschlechelen. Wann Dir Risiko fir aner Froen wéi Depressioun a Sucht, kann dat besonnesch problematesch sinn.
- Bleiwen bis spéit fir Sozial Medien ze benotzen, kënnen zu Problemer schlofen schlofen - an e Mank vum Schlof kéint zu ëmmer verschlechtert Gefiller vun Angscht oder souguer Depressiounen féieren.
- Wann Dir zevill zevill zevill ze gesinn huet , ier Dir dës Persoun matgedeelt gouf (duerch "Stalking" hir sozial Netzwierkkonten) kann zu enger verstäerkter sozialer Besuergnisser féieren, wann Dir schliesslech mat dëser Persoun am Liewe geet.
- Leit mat der sozialer Angschtstrooss kann zu Risiko fir Internet Sucht Stress (IA) sinn.
Fuerschung iwwer Social Media Gebrauch a mental Stierfhëllef
Eng Metaanalyse vu Studien iwwer sozial Netzwierker a geeschtege Krankheet gouf tëscht 2005 an 2016 gemaach.
Am Allgemengen hu positiv an negativ Korrelatiounen tëscht der Verwennung vun de sozialen Netzwierker an der mentaler Wellness fonnt.
Negativ Interaktiounen a sozial Vergläicher op sozialen Netzwierker si bezuelt op méi héigen Niveau vun Angscht.
Allerdings sinn Affichage vun der sozialer Ënnerstëtzung an de sozialen Verbindungen op sozialen Netzwierkplazen op d'Schwieregkeete vun Angscht gemaach. Zousätzlech gouf d'Verwaltung vun de sozialen Netzwierker zu engem nidderegen Niveau vun der Einsamkeet, a méi héigen Niveaue vu Selbstbezuel an Zufriedenheit am Liewen.
Erkenntnes Verknäppt mat der sozialer Angschtstrooss
Am General sinn d'Erkenntnisser vun der Metaanalyse virgesinn datt d'Verwaltung vu sozialen Netzwierker hir Virdeeler a Opmierchter fir déi mat der sozialer Angststressmoossnam kann hunn - vill kënne ofhängeg vun den Individuen a wéi déi Siten benotzt ginn.
Allerdéngs hat dës Rezessie festgestallt datt déi meeschte fréier Forschung baséiert op déi perséinlech Daten an de Querschnëtt (zu enger Zäitpunkt).
Spezifesch Studien hunn virgeschloen:
- D'Leit mat der sozialer Angststress goufen méi wahrscheinlech mat enger passiver Benotzung vu Facebook engagéiert (fir aner Leit ze profiléieren) an manner wahrscheinlech fir d'Inhaltsproduktioun ze bannen (Verëffentlechung, Kommentar, etc.).
- Leit, déi Brut oder eng Angscht spieren, kënnen méi Risiko hun fir hir sozial Angst méi schlecht ze ginn wann se Facebook passiv benotzen. Zum Beispill, wann Dir de ganzen Dag op der Facebook Säit Poste verdeelt, iwwerhaapt näischt iwwer Eegeschafung, net kommentéieren op dee Status vun anere Memberen, kann Är sozialer Ängstleche méi verschlechtert ginn.
- D'Leit kënnen op sozialen Netzwierkplazen soen, déi Dir sozial Suergen huet, well Dir interagéiert. Beispiller schreiwen sinn relativ inaktiv oder entzunn sinn an Ären Interaktiounen.
- Am Allgemengen sinn Leit mat der sozialer Angscht manner Wahrscheinlech fir Benotzer vun Facebook, awer méi wahrscheinlech Benotzer vun " Micro-Bloggin g" Site wéi Tumblr oder Myspace. (Dëst kann et sinn, well et en Outlet gëtt fir Gefühls an enger net bedrohender Atmosphär ze partizéieren.)
- Leit mat der sozialer Angscht kennen net méi wahrscheinlech nach negativ Inhalter op sozialen Netzwierker setzen. Allerdings, ob Dir positiv oder negativ Materialien verfollege gitt, betrëfft wéi anerer reagéieren op Iech. Positiv Updates bezéien sech op erhéicht "Likes", andeems negativ Material e besseren positiven Feedback erreecht.
- Leit mat der sozialer Ängstheet kréien méi positiv ënnerstëtzend Bemierkungen aus sozialen Netzwierker Frënn a manner negativ Interaktiounen. Dës sozial Ënnerstëtzung kann eng schützend Roll spillen, wann Dir e grousse Level vun der sozialer Angscht huet, wat zu méi grouss Gefühle vu Wuelbefonung gëtt.
Méi Fuerschung muss mat Echtzäit Donnéeë gemaach ginn (Leit mat hirem aktuellen sozialen Netzwierkverhalen iwwert eng Zäitperiod).
10 Tipps fir Smart Social Media Use Wann Dir SAD hutt
- Gitt dervun iwwer den Toun wat Dir deelen oder Kommentaren. Bleiwen positiv a gepréift ass méi wahrscheinlech datt anerer encouragéiere mat Iech interagéieren wéi negativ oder kléng.
- Balance-Zäit déi Dir online mat der Zäit am real-world connections verbréngt. Oder benotzen d'Zäit déi Dir online verbënnt fir Evenementer an der realer Welt ze plangen.
- Gitt Gedanken iwwer d'Ëmgéigend vun Ärem Ëmfeld fir sozial Netzwierker ze verhënneren aus Ärem ganzen Dag schlucken.
- Schreift Iech fir Treffengruppen oder schéckt Gruppen mat Leit mat ähnlechen Interessi'en oder Hobbien fir Är. Dëst kann besonnesch sinn, wann Dir e ganz begrenzten sozialen Krees am realen Liewen hutt an d'sozial Netzwierker benotze fir Är Verbindungen ze erhéijen.
- Vergiesst net, datt wat Dir op sozialen Netzwierker gesitt, ass net onbedéngt eng richteg Representatioun vum Liewen vun Leit déi Dir wësst . E puer Leit deelen nëmmen de positiven, anerer kënnen nëmmen de negativen Deel hunn probéiert net ze vergläichen oder ze denken, wat aner hunn dat Dir net.
- Setzt de sozialen Medien profiléiert aner Leit kennen ze léieren un d'Leit kennen ze kommen , wann se op hirem Wee sinn fir Äre Frënd ze ginn. Zur selwechter Zäit, gitt net obsess oder zevill Zäit ze maachen, oder et kann zeréckschalten.
- Wann Dir sozial Netzwierker benotzt, probéiert et net e passive Benotzer . Huet d'Stonnen net vergiess iwwert aner Leit ze léieren, ouni iergendeng eppes iwwert dech selwer ze ginn.
- Profitéiert vun der extra sozialer Ënnerstëtzung, déi Dir vun Äre Frënn op sozialen Netzwierker zitt . Besonnesch wann Dir e méi héije Level vun der sozialer Besuergnisser hutt, kann dës Ënnerstëtzung hëllefe fir Äert Gefill vu Wuelbefannen ze verbesseren.
- Moderéiert Är Benotzung . Benotzt soziale Netzwierk als eng Belounung fir aner Saachen ze maachen an der realer Welt ze verhënneren, datt ee sech fir eng Suchtfaktor ze falen.
- Eng detachéiert Relatioun mat sozialem Netzwierk . Erkennt seng Stäerkten a Schwächen a kierft se ni net op Är eegen Kommunikatiounsmëttel.
A Wuert From
Denkt elo un wéi gesellschaftlech Medien Iech bis elo gedéngt hunn. Fannt Dir Iech méi konkret a resultat vun Ärer Zäit online benotzt oder manner verbonne sinn? Maacht eng Lëscht vun dräi Schrëtt, déi Dir kënnt op déi positiv Changement goen. D'Iergende ginn ënnerschiddlech, awer e Beispill kann d'folgend sinn:
1. Nëmmen kontrolléieren déi sozial Netzwierzel zweemol pro Dag.
2. Äert eppes Positives oder eng positiv Kommentéierung op d'mannst eemol pro Woch.
3. Eng Grupp mat ähnlechen Interessen, déi regulär Treffpunkte an der realer Welt huet.
> Quell:
> Associatioun fir Psychologesch Wëssenschaften. Soziale Angscht am Alter vu sozialen Netzwierker.
> Kang S. iwwer d'sozial Anxiety iwwerdroën an enger sozialer Medienwelt. Psychologie Today Site.
> Maldonado M. D'Angscht vun Facebook. Psych Central Site.
> Seabrook EM, Kern ML, Rickard NS. Social Networking Sites, Depressioun, an Angscht: A Systematic Review. JMIR Ment Gesondheet . 2016; 3 (4): e50. Doi: 10.2196 / mental.5842.
> Yen JY, Yen CF, Chen CS, Wang PW, Chang YH, Ko CH. Soziale Angscht an Online- an Real-Life Interaktioun an hir Associated Factors. Cyberpsychol Behav Soc Netw . 2012; 15 (1): 7-12. Doi: 10.1089 / cyber.2011.0015.