Kognitive Restrukturéierung hëlleft Iech fir en neit Skript fir Är Angstziler ze schreiwen
Kognitiv Theorie ass eng Approche fir d' Psychologie déi versicht menschlecht Verhalen ze erklären andeems Dir Är Gedanken Prozesser verstitt. Zum Beispill gëtt en Therapeut vu Prinzipien vun der kognitiver Theorie benotzt, wann se dech léiert wéi Är Identifikatiounsmuster ze erkennen an ze konstruktiv ze maachen.
Kognitiv Theory Basics
D'Annahme vun der kognitiver Theorie ass datt d'Gedanken déi primär Determinanten vun Emotiounen a Verhalen sinn.
Informatiounsaarbecht ass eng gemeinsam Beschreiwung vum mentalen Prozess an den Theorien vergläichen wéi de mënschleche Geescht op ee Computer féiert.
Pure kognitiv Theorie refuséiert haaptsächlech Verhalenismus, engem anere Wee fir d'Psychologie, op Basis datt et komplexe mënschlech Verhalen op einfache Grond an Effekt reduzéiert gëtt.
Den Trend vun den leschten Dekaden ass fir déi kognitiv Theorie a Behuelenismus zu enger ëmfaassender kognitiver Verhalenstheorie (CBT) ze fusionéieren. Dëst erlaabt Therapeuten Techniken aus deenen zwee Schoule vun denken, fir Clienten hëllefen hir Ziler z'erreechen.
Sozial Kognitiv Theorie
D'sozial kognitive Theorie ass eng Ënnersetzung vun der kognitiver Theorie a Therapeuten benotze si fir Phobien a psychescher Stéierungen ze behandelen. Et ass virun allem op d'Aart a Weis wéi mir léieren, d'Verhalen vun aneren ze modelléieren . Reklamm Campagnen a Peer-Drucksituatioun si gutt Beispiller.
Kognitive Restrukturéierung fir Phobia z'informéieren
All dräi Arten vu Phobia falen zu enger gréisserer Grupp vu psychologeschen Aspekter genannt Angststierfungen, déi am allgemengen Typ vu psychiatresche Stéierungen sinn.
Kognitive Restrukturéierung baséiert op der kognitiver Theorie, ass Deel vun engem effektive Behandlungsplang fir Angststierung.
Während enger kognitiver Restrukturéierungssëtzung wäert de Therapeute Iech Froen äntweren, hëllefen Iech Är Äntwerten ze analyséieren fir Äert Verständnis vun Ärer Angscht ze vergréisseren an Iech beim "Neen ze schreiwen" Är mentalt Gedanken.
De Basiskonzept zur kognitiver Ëmstrukturéierung vun der führender kognitiver Theorie Christine A. Padesky, Dokter, recommandéiert datt Äre Therapeut Iech mat véier grënnend Schrëtt mat Iech zielt:
- Frot Iech Froen fir d'Iddien ze identifizéieren, wann Dir Iech ängschtlech fillt, a vereinfacht Iech dann eng Diskussioun ze testen, wat Dir maacht, ass wierklech richteg.
- Lauschtert un wat Dir mat engem empatheschen Ouer an onbedingte Akzeptanz ze soen hunn.
- Frot Iech d'Haaptpunkte vun der Sitzung ze summéieren fir ze verstäerken wat Dir geléiert hutt an hir Missverständnisse unzegoen.
- Frot Iech Froen, déi Iech erlaabt Iech d'nei an déi realistesch Realitéit vun Äere Angscht ze synthetiséieren an ze analyséieren, sou datt Dir Är Gedanke Mustern ofstellst.
Cognitive Biases Behandlungen fir Phobia
Äre Therapeut setzt sech op déi kognitivst Theorie op, wann hien opmierksam datt d'kognitiv Biosen an är schlecht behandelt Gedanken als Deel vun Ärem Behandlungsplang identifizéieren . Zwee Typen vu kognitiven Biosen déi an der Angschtbehandlung geregelt sinn:
- Opgepasst Viraussetzung heescht datt wann Dir Äert Angstzündung erliewt, Dir op d'negativ Signaler anstatt positiv oppasst. Zum Beispill, wann Dir eng Angscht virun der Ëffentlechkeet schwätzt, kuckt Iech just Publikum mat Gesiichtsausdréck, déi Dir als Drohung geséit, anstatt d'lächelnd Gesiichter ze kucken.
- Interpretatioun Viraussetzung , wéi de Numm heescht, bezielt sech op d'falsch Interpretatioun Informatioun. Op Podium kënnt Dir Iech als Publikum mat engem negativen Gesiichtsausschlag als Reflexioun opstellen, wéi se Iech iwwer Iech fillen, wann se wierklech einfach sou langweileg sinn oder midd sinn.
> Quell:
> Beard C. Cognitive Bias Modifikatioun fir Angscht: Aktuelle Beweiser an Zukünfteg Richtungen. Expert Review vun der Neurotherapeutik . 2011; 11 (2): 299-311. Doi: 10.1586 / ern.10.194.
> Padesky CA, Mooney KA. Stäerkt-baséiert Kognitiv-Behavioral Therapie: e Véier-Schrëtt Modell fir d'Resilience ze bauen. Klinesch Psychologie a Psychotherapie. Juli / August 2012; 19 (4): 283-290. Doi: 10.1002 / cpp.1795.
> Seligman LD, Ollendick TH. Kognitiv-Behavioral Therapie fir Angschtstéierungen an der Jugend. Kanner an Adolescent Psychiatrie Kliniken aus Nordamerika . 2011; 20 (2): 217-238. Doi: 10.1016 / j.chc.2011.01.003.