Wéi Kaffin Affekt op Mentalen an Psychologesche Prozesser
Caffeine ass e stimulant Medikament deen oft benotzt gëtt fir d'mental Veraarbechtung ze verbesseren. Et gi vill Effekter vum Kaffi op dem Gehir, souwéi psychescher Effekter vum Kaffi. Et gëtt ugeholl datt et funktionnéiert andeems d'Rezeptoren vum Neurotransmitter adenosin blockéiere, wat Erhuelung am Gehir erhöht gëtt. Caffeine beaflosst och aner Neurotransmitter , dorënner Nororefrëndin, Dopamin a Acetylcholin.
Dës hunn Auswierkungen op d'Stëmmung an d'mentale Veraarbechtung.
Effeten vum Kaffi am Stëmm
Kaffinine erhögt d'Aarmkeet, a vill Leit fannen dat Kaffi verbessert hir Stëmmung duerch d'Verbesserung vun hirem Geescht ze schalten an en e Geescht fir Aarbecht erreechen. Wéi och aner Stimulanzer huet et och Angschtzéiung erhéijen. D'Effekter vum Kaffi op Stëmmung bezuelen sech op wéi d'Persoun de Kaffi erwäscht fir se ze fillen an am Kontext vum Kaffiverbrauch, och bekannt als Setzlaag .
Also de Kaffi kann e Lift fir Är Stëmmung leeschten, awer dat ass de mèi wahrscheinlech, wann Är Energie scho schwéier ass. Fir vill Leit ass dat wann Dir Kaffi net fir eng Zäit gedréint huet, datt e puer Experten mengen datt déi positiv Auswierkunge eigentlech einfach een Abschied vu Kaffinstécker sinn. Dëst ass nëmmen deelweis richteg - d'Recherche léiert datt déi positiv Auswierkunge vum Kaffi op Stëmmung an de Leit kommen, déi net zréckschrauwen, wéi déi déi sinn.
Awer fir déi, déi eng Angst an Angscht maachen, sinn d'Effeten vum Kaffi op der Stëmmung ongeschaaft.
Effects on Mental Performance
Caffeine ass ze gesinn fir d'Performance vun enger Rei vu verschiddenen Aufgaben ze verbesseren, aneschters an der Aacht, der Reaktiounszäit, der Informatiounsveraarbechtung, e puer - awer net all - korrektread Aufgaben.
Awer net ugeholl datt et wäert sinn, Kaffi als Taille benotze fir Är Leeschtung ze verbesseren. Wann Vergläicher tëschent Leit sinn, déi hir Täuschung vum Kaffi nëmme kleng ass (bis zu 100 mg Kaffi pro Dag) an déi déi reegelméisseg vill Kaffi (méi wéi 300 mg Kaffin pro Dag) verbrauchen, fannen, datt déi Verbesserungen zimlech kleng sinn an net besser mat méi Kaffi. Obwuel Leit, déi vill Kaffi all Dag benotzen , verglach mat méi Kaffi verbesserte Performancen, kann et sinn datt se einfach d'Effekter vun der Kaffi vu Sucht entgéintwierken - sou datt se méi Kaffi huelen, ginn se méi no bei der Leeschtung Si waren net op déi éischt Plaz fir Kaffi.
Net sécher, ob Är Kaffisemaxe héich oder niddereg ass? Liest iwwer d' Quantitéit vum Kaffi bei Liewensmëttel a Gedrénks.
A wa et nach verschidde Studien waren, déi de Kaffi verbesseren, d'Authentizitéit an d'Reaktiounszeen verbesseren, aner hunn d'Subtletë gewuer, wéi dës Aarbecht fonnt hunn, zumindest e puer vun der Zäit, dat ass e Erwaardungseffekt. D'Expectancy Effekter sinn e wesentlechen Aspekt vun den Effekter, déi Drogen op d'Wahrnehmung an Verhale vu Leit hunn. D'Erwaardungen vun der Bevölkerung wéi d'Kaffi hir Effekt betrëfft - besonnesch wann se denken, datt se hir Performance leeschten - schéngt e puer vun de Verbesserungsvirschléi ze erreechen.
An anere Wierder, wann d'Leit denken, d'Konsuméiere vu Kaffi wäert hir Performance méi schlecht maachen, versicht sie härter a kompenséiert d'erwuessene Effet vum Kaffi.
Ass Kaffi e gudde Wee fir Mentalitéit ze verbesseren?
Allgemeng ass et wahrscheinlech net derzou fir Är Leeschtung ze verbesseren, andeems Dir méi Kaffi benotzt. De Kuerzefester Benefice deen Dir kënnt aus Kaffi ginn amgaang vun erhéijen Angscht wa Dir ënner dem Afloss vum Kaffi gefouert gëtt, a wann d'Effekter ofschloen, kënnen d'Entzündungssymptomer déi ganz mental Prozesser verschwenden, déi Dir héiert verbesseren.
Eng besser Strategie fir e Kaffi vu gerénger Nutzer, déi den Äerzbësche vun engem oder zwee Kaffi Kaffi pro Dag drénken, wählend wann se se konsuméieren a timingéiert Är Kaffiszitt Iech fir déi stimulant Effekter ze ginn, an net déi Entzugseffekter , virun enger Aufgab, déi Är ganz Opmierksamkeet erfuerderegt.
Erënners du och, datt Är Leeschtung kann och negativ Auswierkunge vu Kaffi beaflosst ginn.
Wann Dir vill Kaffi benotzt - d'Äquivalente vun méi wéi dräi Téi a Kaffi pro Dag trëfft - et kann negativ Auswierkungen op Är Gesondheet maachen, sou datt Dir Är Intake kaaft.
> Quell:
> Brunye, T., Mahoney, C., Rapp, D., Ditman, T., & Taylor, H. "Kaffeneffekt verbessert Real-World Language Processing: Beweistung vun enger Proofreading Task." Journal of Experimental Psychology: Applied 18: 95-108. 2012.
> Christopher, G., Sutherland, D. & Smith, A. "Effects of Caffeine an net entzunn Volontären," Hum Psychopharmacol Clin Exp 20: 47-53. 2005.
> Harrell, P. & Juliano, L. "Caffeine Expectancies Influenz vum subjektiven a verfälschten Effekter vum Kaffi", Psychopharmacologie 207: 335-342. 2009.
> Koppelstaettera, > F., > Poeppelb >, T., Siedentopfa, C., Ischebeckc, A., Kolbitschd, C., Mottaghye, F., > Felberf >, S., > Jaschkea >, W. a > Krauseg > "B." Kaffinine a Kognitioun am funktionalen magnetesche Resonanziwwel, " Journal of Alzheimer's Disease > 20: S71 > -S84. 2010.
> Rogers P., Heatherley, S., Hayward, R., Seers, H., Hill, J., & Kane, M. "Effects of Caffeine and Caffeine Widerhuelung op Stuerm an Kognitivt Performance of Degraded by Sleep Restriction." Psychopharmacologie 179: 742-752. 2005.
> Smith, A Sturgess, W., & Gallagher, J. "Effekter vun enger niddreg Dosis vu Kaffenein, déi an verschidden Drénken op Stuerm an Erscheinung" hum. Psychopharmacol. Clin. Exp. 14: 473-482. 1999.