Fuerscher proposéiert d'Brain Kann an Bénéfice trainéiert ginn
Bénévol gëtt ëm d'Fähigkeit, d' Empathie fir anerer ze fillen. Dës Fäegkeet, d'Leed vu anere Leit ze verstoen ass eng wichteg Komponente déi prososozesesch Verhalen motivéiert oder de Wonsch fir ze hëllefen.
Bénévolat an Empathie sinn net déi selwecht
Et ass wichteg ze bemierken datt d'Matgefill iwwer d'Empathie staark ass. Compassion hëlleft den Leit ze fillen, wat anerer fille sinn, awer och si verloosse si fir aner ze hëllefen an hir Leid z'enthalen.
Bis viru kuerzem wossten d'Wëssenschaftler ganz wéineg gewosst datt d'Matgefill kéint kultivéiert ginn oder geléiert ginn.
Meditatioun mat Medikamenter ze bidden
An enger Studie, déi an der Zäitschrëft Psychologesch Wëssenschaft publizéiert gouf , hunn d'Fuerscher festgestallt, datt net nëmme Grousse méi lues kënne léieren, d'Léier mat Begrëffer kéint och méi altruistesch Verhaalen erofsetzen an och zu Verännerungen am Gehir. D'Fuerscher wollten wëssen ob d'Erwuessen Matgefill erliewen an déi spéider Beweiser se se kënnen.
Wéi genau hunn d'Fuerscher Barmhëllef? An der Studie hunn jonk Erwuesse geléiert, an enger kompassiounseger Meditatioun ze engagéieren , eng antike buddhistesch Technik déi d'Gefiller vun der Leedung fir Leit z'erliewen, déi leiden.
Wéi genau mengt dës Meditation? Während d'Meditation hunn d'Participanten gefrot, eng Zäit ze präziséieren, wann e Mënsch leiden huet. Si hunn gepréift, wëlle fir d'Erliichterung vum Leid vun deem Mënsch ze erwaarden.
D'Participanten hu sech och gefrot fir ze erfuersaen Erliewebung fir verschidden Zorte vu Leit, unzefänken mat jidderengem, déi se liicht erloe loossen, wéi zum Beispill e Familljemember oder engem enke Frënd. Si goufen deemools gefrot fir ze bewäerten mam Gefill vu Bezéihung fir e Fremder, wéi och fir een, dee se e Konflikt haten.
Eng aner Grupp vun de Participanten genannt Kontrollgruppe , gouf an enger Technik bekannt als kognitiv Wiederkonditiounen, an där d'Leit léieren hir Gedanken ze erhéijen fir manner negativ ze fillen.
D'Fuerscher wollten feststellen ob d'Leit léiere kënnen hir Gewëss iwwer eng relativ kuerz Zäit ze veränneren, sou datt zwou Gruppen vun den Participanten e Internet Training fir eng Dauer vun 30 Minutten kritt hunn fir all Woch zwou Wochen.
De Kompassiouns Training op den Test setzen
Wéi eng Auswierkung huet dës Ausmiessung trainéiert? Wéi verweist se mat de Resultater vun der Kontrollgruppe?
D'Fuerscher wollten wëssen, ob d'Begrëffung vun der Erbaarmen hëlleft, datt d'Participanten méi altruistesch ginn . D'Participanten ware gefrot, e Spill ze spillen, wou se hir eegent Suen hunn fir eng aner Persoun ze hëllefen ze hëllefen. D'Spill spillt mat zwee aner anonyme Leit online, een deen en "Diktator" war an een deen en "Victim" war. Wéi de Participant an den Diktator gekuckt huet en enkele Betrag vu Suen huet mat dem Victime, kann de Participant dann entscheeden wéi vill vun hiren eegene Suen ze deelen an dann de Suen tëscht dem Diktator a vum Victim ze verdeelen.
D'Resultater hunn et fonnt, datt d'Kompassiounskraaft méi e wichtegen eegent Suen hunn, fir de Spiller ze hëllefen, deen ongerecht behandelt gi war, e Beispill vu altruistesche Behuelen.
Dës Spiller si méi wahrscheinlech fir dësen Alrusismus ze engagéieren wéi déi an der Kontrollgruppe, déi an der kognitiver Wëssenschaft ausgebilt ginn ass.
Compassion Training Verännert d'Brain
D'Fuerscher wollten och gesinn, wéi eng Auswierkungen op dës Erbaarmenhierrung am Gehir. Duerch funktionell magnetesch Resonanzvirstellungen (fMRI) souwéi virun der Formatioun hunn d'Fuerscher gesinn, wéi d'Kompassiounsmedizatioun de Gehir vum Aktivitéit beaflosst. Wat se beobachtet gi war, datt dës Participanten déi méi wahrscheinlech altruistesch sinn an no der Kompassiounsunterricht eng erhéicht Bluttaktivitéit an de schlechte Parietal-Cortex, ee Gebitt vum Gehir, ass mat Empathie a Verständnis fir aner Leit verbonne ginn.
Aner Regiounen am Gehir, ass mat positiven Emotiounen an emotional Reguléierung verbonne gesinn huet och eng Erhéijung vun Aktivitéit.
D'Fuerscher suguer soen datt wéi vill aner Fähigkeiten, Matgefill eng Fäegkeet, déi mat der Praxis verbessert ginn kann. D'Fuerscher gleewen datt d'Resultater vun der Studie spannende Moossnamen ubidden, fir Leit ze hëllefen, Matgefill ze bauen, sou datt d'Liewen vu villen verännert. Gesondsten Erwuessen sinn net déi eenzeg, déi vu sou enger Formatioun profitéiere kënnen. Ënnergräifend Kanner a Erwuessener mateneen erlaabt d'Veruerteelung ze reduzéieren an déi Leit déi mat sozialen Froen kämpfen.
D'Wichtegkeet vun Erlaabungskompass
Firwat ass et wichteg ze wëssen, datt Matgefill léiert, och an Erwuessener? Well Matgefill ass e zentrale Bestanddeel vu souvill prosoziellen Verhalensregelen, wéi Altruismus a Heldenismus . Ier mer eng Aktioun maache fir eng aner ze hëllefen, ass et wichteg, datt mir net nëmmen d'Situatioun vun der Individualitéit verstoen, mä datt mir och féieren datt hien seng oder hir Leed.
Laut eege Fuerscher, Matgefill dréit dräi wichteg Saachen:
- Als éischt musse Leit leiden, datt d'Problemer eng aner Persoun konfrontéiert sin.
- Si mussen och gleewen, datt dës Schwieregkeeten net selwer enthale sinn. Wann d'Leit iwwerzeegen, datt d'Mënschesituatioun seng eege Faute gëtt, si se manner wahrscheinlech empathéieren an manner wahrscheinlech ze hëllefen.
- Endlech mussen d'Leit kënnen sech an enger ähnlecher Situatioun sech un déi selwecht Problemer virstellen.
Et ka vläicht wéi eng grouss Bestellung, awer d'Fuerschung proposéiert datt d'Matgefill ass eppes wat mir léieren kënnen. Net nëmme kënne kënne léiere wéi een méi Kompass sinn ze bauen, dës emotional Fäegkeet bauen och eis ze leeschten fir Hëllef ze maachen an déi déi ronderëm eis hëllefen.
A Wuert From
An der heiteger beschäftegter Welt ass et ganz einfach ze mengen datt d'Leit hir Verbindung mateneen verluer hunn. Heiansdo den Ofstierm vun schlechten Neiegkeeten kënnen Leit maachen fir ze fille, datt et e bëssen kann se maachen fir ze änneren wat geschitt op der Welt. D'Recherche proposéiert awer, datt Matgefill eng Fäegkeet ass, déi geléiert a verstäerkt ginn ass. Vläicht duerch d'Léiere wéi mir eis Bénévolen erhéijen kënnen d'Leit méi déif entwéckelen, méi sinnvoll Verbindungen mat aneren, déi Gudde maachen, Hëllefsinstrumenten an einfache mënschlech Frëndlechkeet inspiréieren.
Quell:
Associatioun fir Psychologesch Wëssenschaften. (2013, 22. Mee). Brain ka mat Auschwëmzung, Studie Shows trainéiert ginn. Rei vu http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html
Cassell, E. (2009). Oxford Handbuch vun der Positiver Psychologie (2 Ed.). New York: Oxford University Press. pp. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM, & Davidson, R. J (2013). Compassion trainéiert d'Alfrousismus an d'neural Response op Leed. Psychologesch Wëssenschaft , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537