Leit mat der ADHD kënnen souguer eng langweileg Aarbecht maachen
Firwat ass et dacks esou schwéier fir Saachen ze kréien? Fir Leit mat ADD, Aufgaben, déi hannert äuszekommen brauchen, kënnen esou iwwerwältegend sinn - de Koup vu Wäscherei, d'Staubsaak an d'Moping, d'Kabinn reorganiséieren. Et fillt sech méi einfach méi einfach näischt ze maachen. Wéi ëmmer méi vun dësen onkonpletéierten Aarbechten addéieren, an et ass méiglecherweis eng Onméiglechkeet.
Wat mécht et fir eng Aarbecht gemaach?
Den Dr. Ned Hallowell, Psychiater a Grënner vum Hallowell Center for Cognitive and Emotional Health an Co-Autor vum Buch, "Driven zur Distraktioun", wéi och den Auteur vu villen anere Bicher iwwer mentaler Gesondheet erklärt dat, eng Task erfuerdert:
- Eng organiséiert (an oft hierarchesch) Verstoe vu Schrëtt vum Task.
- Eng Kapazitéit fir Suen aus Succès um Schrëtt.
- Eng Kapazitéit fir sech laang Zäit ze konzentréieren fir all d'Schrëtt auszeschaffen.
- Eng Fäegkeet fir de Projet ze finaliséieren an ze réckelen.
Wéi ADHD Gitt um Wee vu komplette Aufgaben
"Dräi vun dëse Beräicher - Organisatioun, Iwwergank an d'Fokussioun - sinn besonnesch fir Leit mat ADHD", nennt Dr. Hallowell. "Tatsächlech, esou vill, datt dës Charakteristiken benotzt ginn fir ze diagnostizéieren, ob oder net een deen huet ADHD an der DSM-IV an der Weltgesundheitsprüfung fir ADHD."
Dr. Hallowell erklärt datt et ass wéi Ären Gehir wierklech verdraass gëtt datt et sou schwéier ass eng nei Aufgab ze starten, virun allem e langweilegsten. "ADHD ass e Wee an der Welt, deen aus komplexe Interaktiounen am Gehir ersetzt (Gehirn-Belege weist datt Ären Gehir an verschiddene Beräicher an enger anerer Intensitéit reagéiert wéi an deenen ouni ADHD), an wéi d'Neurotransmitter an Ärem Gehirn schécken (oder net schécken) Dopamin an aner wichteg Chemikalien an Äntwerten op verschidden Reizen. "An anere Wierder, eng Aufgab, déi mënschlech a interessant ass net einfach fir Är ADHD Gehir.
E Spoonful vu Sugar mécht Biergzäiten Fun
Glécklech ginn et Weeër fir dëst Thema z'erklären. "De beschten Wee ass e Wee fir d'Aufgab ze fanne", seet den Dr. Hallowell. "Wann Dir Wäschmëttes ze maachen, vläicht Dir iergendwéi drénken, andeems Dir Äre gratis Fuerwier mat Äre gesalzenen Socken trainéiert, oder de iPod an den Danzen verstoppt, während Dir gewäsch sidd.
Wann Dir net déi ganz Task Spaass mécht, brëcht et an méi klenge Stéck mat Belohnung interspersed. Zum Beispill, bezuelt de éischten 50% oder Är Rechnungen, da brénge fir eng Latte, ofzeginn der zweeter Halschent a belount Iech selwer mat deem wat Dir wierklech liewt! (Neen, keng Cheating! Gitt äis net de Präis bis Dir sidd fäerdeg!) "
Dr. Hallowell betount d'Wichtegkeet vun enger positiver Approche. "Erlaabt Iech Iech stolz ze fillen, datt Dir ugefaangen hutt (a fäerdeg) Är Aufgab. D'Kapazitéit fillt sech gutt iwwert Är Erreechung, mécht d'nächst ähnlech Aufgab leichter. E puer Leit fannen datt d'Erënnerung unzeerkennen ass datt eng Task beginnt wichteg fir eng aner Persoun, wéi e Mann, ass och hëlleft se ze beginn. Alles wat Dir maache kënnt fir datt d'Aufgab fillt esou oneross wéi Dir Iech virgëtt. Obwuel déi spezifesch Léisung fir jiddereen sech anescht ass, ass de beschte Wee fir dohinner ze kommen, fir datt Är spilleresch Säit glanzleeën. "
Source:
Ned Hallowell, MD. "Re: Froen op Expert Quotes. "E-Mailen op Keath Low. 16. Januar, 2008 an 29, Jan. 2008.