Fannt fir Äert Jugend ze verbesseren
Eng ëmfaassend Approche fir depressiv Teeneren ze hëllefen Kombinatioun professionnelle Therapie a / oder Medikamenter mat Selbsthilfstrategien. Dës Selbsthilfstrategie kann hëllefen, negativ Muster ze verschwannen an Är Teenager mat Instrumenter ze stellen, déi se an hirem eegenen implementéieren an erkenne kann.
Ausübung Oft
Bewegung hëlleft géint Depressioun op enger Rei vu Weeër, ënnert anerem de Release vu Gefühl-Gutt Chemikalien an d'Gehir.
Wann Dir u kierperlech Aktivitéit matmaacht, kann dozou bäidroen d'Stëmmung vun de Jugendlecher ze verbesseren. All Zort Bewegung kann e Betrib maachen, egal ob et de Mëtteg laacht, danzt an der Dusch oder Skateboard. Ausübung erhéicht och Kierpertemperatur, déi e Gefill vu Roum produzéiere kann an hëlleft den Teenager säi Geescht vu senge Troubles.
Pay attention op Ernährung
Liewesmëttel Brennstoffer a Geescht. E puer Liewensmëttel nee méi depressiv maachen a vill kënnen et besser maachen. Fir Jugendlecher, déi op Junk Food genéissen, doduerch méi nëtzlech Iessen fir hir Ernährung oft ënnerscheeden, wéi se fillen. Wann Dir méi Informatiounen erfëllt hutt wéi Dir eng gesond Ernährung umzekréien, eng Sessioun mat engem Ernährungsdéngscht, deen mat Teenager geschafft hutt, oder Dir sicht Informatiounen an Bicher an online.
Socialize an Ënnerstëtzung fannen
Isolatioun féiert zum Einsamkeet, wat zu verstärkten Gefiller vun Depressioun féieren kann. Wat oft hëlleft ass eng Gesellschaft ze bleiwen an ze bleiwen.
E Jugendlechen, dee sech mat Depressioun kämpft, brauch Päfferien, déi hir Lidder héieren an hir leeschten. Heiansdo aner depressiv Teeneren sinn an der bescht Plaz fir dat ze maachen, sou wéi eng Online-Support Grupp speziell fir depriméiert Teeneren gesinn.
Vent Feelings
Pent-up Gefühle an Emotiounen brauche manchmal gesond ze ginn fir géint Depressioun ze bekämpfen.
De Prozess vu sou eppes kann och hëllefen, e puer vun den negativen Gefill ze identifizéieren, déi oft mat der Depressioun ginn. Weeër vum Entlofen kënne Aktivitéiten wéi zB Schlitztack, Schreifweis oder Sänger un Musik maachen.
Focus on Sleep Patterns
D'Schlof spillt oft eng Roll als e Jugendlecher fënnt physesch an emotional. Verfollegt Är Teenager Schlof Mustern fir e puer Deeg fir méi Informatiounen ze kréien. Déi ideal Iddi fir Schlof fir Jugendlecher ass normalerweis aacht Stonnen oder méi Nuecht. A wann et méi oder manner schlofen ass schlofen, erfuerderen iwwer d'Faktoren, déi Schlof beaflossen a beroden eng Gesondheetsprofesser wann néideg.
Net Drogen benotzen
Wann e Jugendlecher net gär ewéi se fille oder ze handelen, heiansdo si mat Drogen experimentéiert, dorënner Kaffi, an engem Effort fir selwer ze medikamentéieren. In de meeschten Fäll Är Teenager net realiséieren dat ass dat wat se maacht; Si kuckt just Weeër fir ze probéieren ze verbesseren. Teens, déi zu Drogen dréien, hunn normalerweis eng schlëmm Situatioun méi schlecht.
Vill Spaass
Erfarung Freet a Gléck am Liewen sinn wichteg. Wann d'Depressioun am Wee ass, kënnen d'Efforten fir de Spaass opzehuelen. Probéiert är Teenager ze kréien fir an Aktivitéiten ze bidden, déi e Gefill vu Genoss bréngen. Stierft mat him eng Lëscht vun alles wat spass ass, al, oder e Moment vun der Freed erstallt, dann probéiert ee vun dësen Aktivitéiten unzehuelen.
Self-Help Strategien Ënnerstëtzung Professionelle Behandlungen
Selbsthilfstrategie soll net professionnell Behandlung behandelt ginn a sinn am beschten als Tools benotze fir Therapie a / oder Medikamenter ze ergänzen andeems d'Symptomer niddergelooss gi sinn an d'Jugend ze verbesseren fir besser an méi kontrolléieren ze kënnen. D'Kannerbetreiung hëlleft dës Strategien ze hëllefen eng onofhängeg Roll am Liewen vun Ärer Jugend.