Kloën iwwer Äre Verhalen vum Partner ass allgemeng an all langfristeg Bezéiung. Zum Beispill beklot et him, datt hien net genuch Zäit mat hirem ze verbréngen. Hien klëmmt hir un hir iwwer Iwwergaang. Dëse Lidd spillt ëmmer a méi wéi, an deen deen op de Empfang vun Enn kritt huet zimlech an der Nuecht erauszestellen. Et kann onheemlech frustréierend sinn, wann Är Reklamatiounen op diogen Oueren falen.
Wat wier wann et e Wee war fir ze expresséieren an héieren vun engem aneren seng Reklamatiounen méi effektiv? Vläicht esou an enger Manéier déi Dir béides kann hunn an et richteg Ännerunge maachen anstatt d'Ignoréieren, Entloossung oder Verteidegung ze maachen. Ech denken, datt Dir béide Hallelujah aus dem Hellegaraart schreift!
Et ass e richtege Wee ze beschwéieren
Effektiv beschwéiere gëtt net esou schwéier. Tatsächlech sinn et dräi einfache Schrëtt fir ze verfollegen. Dës Schrëtt hëllefen d' Konflikter potenziell ze minimiséieren.
1. Express Är Gefill Erëm
Expressioun vum Geheimnis zuerst kritesch ass, well Ären Gefill net iwwerpréift sinn. Gefiller sinn Är Wahrheit - d'Realitéit wéi Dir d'Welt erlieft. Allerdéngs musst Dir e relativ roueg a gesammelten Staat ze kréien, ier Dir ufänkt ze schwätzen.
Sidd Dir Iech manner agitéiert, fënnt een e neutralen Moment mat Ärem Fraen ze schwätzen. Wann Dir op esou Aart beginn, mécht se Äre Partner am Gespréich. Eise Fuerscher Dr. John Gottman wëll dat als "erweecht Startchauffeur" nennen. Dëst bezeechent een oft d'Haaptgefühl.
Core Emotion bedeit wat der Reaktivitéit steet. Zum Beispill, Dir sidd wahrscheinlech d'Gefill oder déif ënner dem Zousaz an der Frustratioun. Et kann och sinn iwwer wéi Dir denkt, datt Dir vun Äre Partner gekuckt sidd. Dëst kéint eppes wéi Dir gleewt datt Dir him "unwichteg" sinn.
De Beschwerde schafft dës Manéier d'Chancen vun engem Kampf un.
D'Plainte wäert och manner wéi eng Kritik vernennen. Dir maacht et iwwer Iech, net nëmmen d'Schold.
2. Gitt speziell
Wann Dir feststellt, wéi Dir Iech fillt, da kënnt Dir d'spezifesch Verhalen oder Är Situatioun beschreiwen, déi Iech beméien. De genaue Verhalen beschreift och de Fokus wou et soll sinn. Anstatt de Charakter oder Äre Mann als Persoun ze attackéieren, gitt Dir gär Ausgruewele fir eng bestëmmend Manéier z'aktiounen oder eppes wat hien mécht. Beispiller vu Spezifikatioune si Saachen wéi spéider ze weisen, net déi Verspriechen ze halen oder verloosse Kleeder ganz iwwer de Buedem ze verloossen.
Dir sollt och de gréissten konzentréieren op wat ass wierklech verännerbar. All Bezéiungen hunn e puer ondénglech Problemer. Normalerweis bezitt dës Perséinlechkeetseigenschaften . Frot ee jemools eppes ze changéieren. Léiert dës Saache akzeptéieren!
3. Sot wat Dir braucht
Frot e bestëmmten Verhalen datt Äre Mann Äert Recht op déi falsch maachen. De Schlëssel ass et positiv ze maachen an ze maachen. Dir sollt Är Verspéidung virbereeden fir Är Verhalen Dir wëllt anzegoen. Beispiller vu Bedierfnisser weisen op Zäit ze kucken, wéi Dir Iech versprëcht a schmutzeg Kleeder am Hämpffer.
Alles zesumme maachen
Loosst Iech Är Klo ass iwwer d'Zäit verbréngen Zäit zesummen.
Wann Dir et all zesummen setzt, da kënnt Dir soen wéi:
Ech fille mech vernoléissegt [Geescht], wann Dir net en Effort maacht fir d'Donnerwochen [Verhalens] ze planen. Ech hätt gär fir Iech eppes eemol am Mount ze planen fir eis [brauch].
4. Offer, fir Ännerungen ze maachen
Dëse Stéck ass fakultativ awer kann awer nach méi Muecht fir Är Reklamatioun ze addéieren. Dir kënnt Äre Partner Iech stellen, wann et eppes ass wat Dir wëllt änneren. Wat kéint Äre Partner hunn? Mat dësem muss Dir awer all Effort maachen fir iwwer déi Changement ze verfolgen. Fir déi laangfristeg Gesondheet vun Ärer Bestietnis, Ännerungen ëmfaassend, déi Iech beidroen.
De gréissten Deel vun der Verwaltung vun dëser Formel ass net emotional ausgeléist ginn, fir datt Är Reklamatioun ëmmer nach e richtege Kritik kënnt. Dëst ass entscheedend, well d'Fuerschung kritiséiert gouf fir eng vun den Topprévisiounen vun der Scheedung ze sinn.
D'Plainte maachen effektiv eng besseren Chance fir Iech ze héieren an ze reagéiert. Et miniméiert d'Wahrscheinlechkeet, datt Äre Fra Iech d'Notzung bréngt ze verteidegen, ze schloen oder ze konfrontéieren zréck op Iech. Et erhéicht d'Chance fir eng Resolutioun zesummenzefannen.
All Coupë hunn Reklamatiounen iwwerteneen. Succès Coureuren hunn erausfonnt, wéi se hir Reklamatiounen adequat deklaréieren . Si hunn och geléiert, eenzel Deeler vun hirem Ehepartner ze akzeptéieren, datt se realiséiere wäerte net änneren. A schlussendlech wësse se och, wéi grouss d'Bild am Grëff ze halen muss net iwwer déi negativ Fokus opzeginn.
> Quell:
> Carrere, Sybil a John Mordechai Gottman. "Prädiktéiert Scheedung tëscht Neiegkeeten aus den éischte dräi Minutten vun enger Konjunktiv Diskussioun Diskussioun." Familljeprozess 38,3 (1999): 293-301.
> Gottman, John Mordechai, a Robert Wayne Levenson. "D'Zäit vun der Scheedung: Prädiktioun wann e Koppel sech méi wéi e 14 Joer scheede loossen." Journal of Marriage and Family 62.3 (2000): 737-745.