Schrëtt Dir kënnt fir PTSD-gratis bleiwen
Verschidden Leit wonneren wat se maachen kënnen, no enger erfolleger Behandlung vu posttraumatesche Stress Stralung (PTSD). Just well Dir Är Erfolleg fir Behandlungen fir PTSD gemaach huet heescht net datt Är Aarbecht eriwwer ass.
Wéi kënne Widderhuelung behalen
PTSD Symptomer kënnen zréck kommen, wann Dir net weiderhin an de gesonde Verhalen a bewältegt Fäegkeeten engagéiert déi Dir während der Behandlung geléiert hutt.
Dofir ass et ganz wichteg fir Schrëtt z'ënnerhuelen, fir sécher ze stellen, datt d'Fäegkeeten, déi Dir an der Behandlung geléiert hutt, frësch sinn an Ärem Gedanken. Hei sinn e puer Weeër Dir kënnt dat maachen.
- Verbréngt e puer Gedanken iwwer Är Ziler , a wann Dir dat net esou gemaach hutt, klären Iech wat Är Ziler sinn. Stellt Iech vir eng Aktioun fir Är Ziler ze bewegen. Zousätzlech ze identifizéieren Verhalensregelen, déi onkloer sinn an d'Ziler erreechen. Esou wichteg wéi et ass, wéi Dir kënnt Är Ziler erreeche kënnen, ass et och grad esou wichteg ze wëssen wéi Aktiounen, déi mat Äre Ziler verständlech sinn (zum Beispill Vermeit).
- Liest iwwer all Material, dat Dir während Ärer Behandlung fir PTSD gegeben hutt. Och wann Dir Iech fillt, wéi wann Dir et ganz gutt vertraut ass, ass et kee Schued, datt Dir et erëm erofsetzen. Dat hält se frësch an Ärem Geescht, an Dir kënnt eppes feststellen, wat Dir virun Miessunge verfollegt huet. Déi méi vertraut bass du mat dem Material, dest méi einfach gëtt et verschidde Fäegkeeten z'entwécklen, wann et néideg ass.
- Wann Dir speziell Kopplungsstrategien während Ärer Behandlung fir PTSD geléiert hutt, gitt eng Woch fir all Woch auszetauschen, egal ob Dir et brauch ze benotzen. Gitt et vir, wann Dir net betount ass, awer och manch, wann Dir e bëssen iwwerléift oder ängschtlech fillt. Je méi wéi Dir dës Fäegkeete praktizéiert, wat Dir besser kënnt a se an enger Zäit vu Kris benotzen.
- Identifie vun enger Quelle vun der Ënnerstëtzung . Ënnerstëtzung ass super wann Dir versicht Är PTSD Symptomer ze addresséieren; Et kann awer och nëtzlech sinn, nodeems Dir Är PTSD Erfolleg gemaach huet. Vergewëssert Iech datt se wëssen, datt Är PTSD Symptomer erëm zeréckkommen. Si kënnen Iech hëllefen, Iech ze bewäerten vun "Rutschen" oder Frühwarnschilder, déi e puer PTSD Symptomer zréck kommen. Wat Dir méi wéi d'Symptomer ugeet, dest méi einfach gëtt se ze iwwerwannen.
- Reduktioun vun PTSD Symptomer ass nëmmen en Deel vum Puzzel. Et ass och wichteg fir d'Erzéihung vum Liewen ze entwéckelen deen Dir no enger PTSD Behandlung liewt. Zertifikatioun ze identifizéieren an all Woch komme mat Verhalensmëttelen oder Schrëtt unzefänken, déi mat dëse Ziler och konsequent sinn an dem Liewen dat Dir wëllt liewen.
- Kuckt eng Selbsthilfebuch op PTSD an kuckt just vun Zäit zu Zäit. Et kann Iech Fähëkapazitéit féieren, déi Dir ni virdru gedacht hutt an och Material hunn, déi Dir an der Therapie frësch an Ärem Gedanken geléiert huet.
- Dir hätt vläicht emol Gedanke bei der Therapie bleiwen. Och wann Är PTSD Symptomer reduzéiert hunn, heescht et net datt et net méi ass datt Dir mat engem Therapeut kéint begéinen. En Therapeur kann Iech hëllefen Ziler a Weeër ze identifizéieren dës Ziler ze treffen. En Therapeur kann och eng zousätzlech Quell vun Ënnerstëtzung sinn, déi hëllefe kënnen an Zäite vu Besoin.
D'Erhiewung vun der Genesung vun der PTSD kann e puer Aarbecht maachen. Allerdings, obwuel d'Schrëtt hei ënnendrënner kënne hëllefen Är PTSD Symptomer an der Bucht ze halen, kënnen se och aner Zorte vu Ärem Liewen hëllefen. D'Zil ass net just PTSD-Symptomer ze eliminéieren, awer och e Sënn fir e Sënn ze bauen an ze erfollegen.