Wann Dir just eng nei Aarbecht kritt huet, ob et fir d'éischte Kéier oder d'Zéngtetime ass, fillt Dir Iech e bësse méi (oder vill!) Stress. Et ginn vill nei Aufgaben, fir ze léieren an Är Chef oder d'Erwaardungen vun den Awunner kënnen héich sinn.
Nei Aarbechtsplazen presentéiere vill Verännerungen an Erausfuerderungen, an et ass natiirlech Stress. Et gi verschidde Saache, déi Dir maache kënnt fir Stress ze leeschten a seng Effekter ze bekämpfen.
Hei sinn e puer efficace Saachen déi Dir maache kënnt fir Stress mat enger neier Aarbecht oder an enger aner Situation, déi Verännerungen a Verännerungen erfordert.
Fannt Ënnerstetzung
Wann Dir kënnt, ënnerstëtze vun Mataarbechter, vu Frënn oder der Famill, oder souguer en Online-Support Grupp. Mir schwätzen iwwer wat et Iech ze betonen an d'Ressourcen ze fannen ass, hëlleft vill.
Do net Angscht ze froen
Dir kënnt Iech fillen, wéi et Schwächt ass, Äert Co-Worker oder Chef Défense ze froen, awer fir Froen ze léisen datt se se weess, datt Dir schafft fir ze verstoen, wéi d'Dingschtaachen anstatt eppes ze maache wat Dir net sécher sidd op Ärem eegenen ( a potentiell Messinger). E Sëtz profitéiere fir Froen ze stellen, datt Dir en Rapport mat Ärem Chef an / oder Mataarbechter ze bauen kann.
Denkt drun et ass eng Léierkurve
Jiddereen ass houfreg am Ufank, wéi Dir erausfonnt, wat vun Iech erwart an wéi Dir Är Aufgaben am beschten kënnt. Wéi alles am Liewen, dee mir ëmmer erëm maachen, gëtt et méi einfach a Virun Dir et wësst, du wäers eng Routine a Rhythmus fonnt hunn an Dir wäert sécher sinn an Ärer Aarbecht an Är Fäegkeet et ze maachen.
Bleift dëst am Kapp, wann Dir ufänkt Stress oder iwwerwältegt ze fillen.
Benotzt Quick Stress Relievers
Hutt e puer Stresstlafverstäerker deen Dir benotzt kann wann Dir Iech iwwerwältegt sidd. Breetend Übungen, zum Beispill, kënnen ze léisen oder ëmgedréid d'Kampf- oder Fluchtaktioun, déi Dir erféiert wann Dir betount, wat d'Verschleiung fir Är Gesondheet geséchert, datt chronesch Stress kann verursaachen.
Wann Dir e Spazéiergank passt, kënnt Dir och berouen, oder Dir kënnt e Stressball oder e Fangerspinn an Ärem Schreif kenne fir eng extra Energie an Nervositéit ze channeléieren déi Dir hätt kënnen.
Huet e Regelméissegen Hobby dat hëlleft Stress ze bidden
Versicht e puer Zäit an Ärem Liewen ze behalen eng Stress- Aktivitéit ze maachen, sou datt Dir manner Stress allgemeng fillt. Ideen gehéieren regelméisseg Bewegung, Yoga an eng Hobby oder eng aner Aktivitéit, déi Dir genéisst, wéi zB Zeechnen, Schëld, Schreif, Holzkarécker, Spektakelen, engem Frënd, engem Musik, Meditation, Gaart, Bowling oder Fësch ze lauschteren . D'Optiounen sinn endlos!
Pass op dech op
Wann Dir iergendwou kënnt iesst, schlofen nach genuch schlofen an all Dag Vitaminnen huelen, Dir wäert manner manner physikalesch getraff ginn, sou datt Dir manner reaktiv ass fir Stress ze ginn, an Dir wär och besser an der Gesondheet. D'Betreiung vu Iech selwer mécht seng kognitive Fäegkeeten och fir Iech ze konzentréieren an ze fokusséieren am Beruff.