Wéi Dir mat engem Job Dir héiert
Während jiddfereen sech fillt, wéi se an engem Rutsch manipuléiert sinn oder um Méindeg denken, kann dat Gefill ka méi grouss ginn. Wann Dir e puer zevill vun deenen, déi ech hun meng Aarbecht "Deeg, sidd Dir net eleng. Mä dat heescht net datt Dir dës Gefill vu Gefaang akzeptéiere mëcht, déi souguer den Gedanken hunn, hir Aarbecht ze begleeden.
Dir musst net bei enger Aarbecht schaffen, déi Dir haalt, an Dir hutt wahrscheinlech och keng Aarbecht wiesselen ze wiesselen fir op eng Aarbechtsplaz ze halen déi Dir haat. Et sinn einfachen Schrëtt, déi Dir maache kënnt méi grouss Zufriedenstellung bei Ärer aktueller Aarbecht.
Als éischt, kënnt Dir e besseren Verständnis vun deem wat hannendrun "Ech hun meng Aarbecht" fillt. Verschidden Leit fanne verschidde Saachen déi hiert iwwer hir Aarbecht héieren, mee allgemeng wat d'Leit héieren iwwert d'Aarbecht ass eng Tendenz ze sinn, wat zu engem Jobbrenner bäidréit:
- Mismatch vun Fäegkeeten - Wann Dir iwwerqualifizéiert sidd, kënnt Dir Iech scho langweileg fillen; Wann d'Erwaardungen ze héich sinn, kënnt Dir Iech iwwerwältegt a betount.
- Low Control - D'Leit mussen sech fillen, datt se e puer Kontrollen iwwer hirem Liewen am Allgemengen hunn, an dat ass sécher fir Aarbechtsplazen. Wann Dir Iech fillt, datt Dir net kontrolléiert wat Dir mat Ärer Aarbecht passéiert, kënnt Dir wahrscheinlech bal alles an der Aarbecht als "méi stresseg" maachen.
- Héich Loft - Gitt et heich Konsequenze wann Dir e Feeler maacht? Vill Leit mengen datt d'Aarbechtszäite laang Stécker de grousser Contributor zu Burnout sinn , awer ënnert héichen Drock ënner Ëmstänn gëtt et méi Stress!
- Low Recognition - Sidd Dir fir Äre Verwierkunge erkannt? Sidd Dir genuch fir Är haarder Aarbecht belount? Wann net, et gëtt allgemeng schwéier, motivéiert ze bleiwen.
Wann Dir mengt datt Är Aarbecht passt all eenzel vun dësen Kriterien entsprécht, oder Dir hutt dat "Ech héieren meng Aarbecht" fillen an anere Grënn, et ass verständlech fir ze goen.
Dozou kann d'Optioun net besser sinn - op d'mannst net direkt. Wann Dir d'Aarbecht brauch, betrëfft Iech eng ähnlech oder besser Positioun ze fannen oder net fir eng aner Ursaach ze fassen, verzweifelen. Et ginn Schrëtt, déi Dir maache kënnt fir mech méi belaascht bei der Aarbecht ze stresseg an d'Aarbecht ze genéissen. Probéiert déi folgend:
- Stäerkt Är Stäerkt - Fir Är Aarbecht ze genéissen, musst Dir just déi richteg Quantitéit erausfuerderen - net zevill, an net ze kleng. Méi nach ëmmer, et ass am beschten fir a Weeër erauszefannen, déi zu Stroum féieren, an Stäerkten, wou Dir natiirlech Excel.
- Maacht Ären Job Besser - Am Laaf vun der Verëffentlechung vun Äre Fäegkeeten an Ärer aktueller Aarbecht, schwätzt mat Ärem Patron, a kuckt ob Dir " besser Aarbecht mécht fir Iech selwer ze bauen andeems Dir Äert Verantwortung liicht verännert. Huelt op nei Erausfuerderungen, déi d'Firma hëllefen - déi Dir natiirlech genéissen an ze gutt doen - a kucken ob d'Gebidder, déi iwwerlagerend Stress sinn, besser vun engem aneren deen et an dësem Beräich besser géréiert gëtt.
- Erënner dech un d' Verherrlechung - Wann d'Saachen schwéier ginn, erënnert Iech selwer firwat Dir et drëms mécht, op déi Präisser ze halen, Äert Aen ze halen a Gedold d 'Erwaardungen déi Dir an Ärer Aarbecht fonnt hutt. Wann Dir eng schwiereg Zäit hutt, kënnt Dir e puer Extra Belohnungen fir Iech selwer addéieren - Dir kënnt am Ende vum Dag eng Loun fir eng haarder Aarbecht maachen. Dëst kann esou einfach sinn wéi e flotten Bubblebad, eng entspannende Museksuspendung oder e Owend mam Frënn.
- Geräisch iwwert dat! - Dir kënnt de Humor an Ärer Situatioun oflafen fir Stress an Spannungsabsetzer ze maachen - oder op d'mannst kann se se vun hirem stressbegeeschterte Kraaft bilden! Hei sinn e puer Tipps fir de Geescht vu Humor ze erhalen.
- Praxis Stressmanagement - Wann Dir allgemeng Stress erliewt, wäert Dir wahrscheinlech wéi Dir Är spezifësch Stress bei Ärer Aarbecht manner iwwerwältegt sidd. Hei sinn e puer Basis mä effektiv Stressverwaltungstechniken .
- Gitt Ënnerstëtzung - Gitt sécher datt Dir Ënnerstëtzung an Ärem Liewen hutt. Kuckt ob Dir et en Ënnerstëtzungsnetz vun de Mataarbechter organiséiert ka ginn an engagéiert a gratuléieren an de Trials a Triumphen vun der Aarbecht. Oder eng Grupp ënnert denge Frënn ausserhalb vun der Aarbecht. Dës Gruppen kënnen Wonner ze schaffen fir hir Stëmmung! A wann Dir Iech iwwerwältegt an iwwerluecht net kaalt ze sinn, kanns de mat engem professionnel schwätzen - Dir musst net eng iwwerwäschlech Situatioun eleng maachen.
Source:
Renter, E. "Wéi Stress Stress kéint Dir käten a wat Dir iwwer dat maachen kann". US News , 2015.