Wann Dir schafft eng Sucht
Obwuel et net onbedéngt fir jiddereen eppes schlecht ass, kann d'Suchtgesellschaft zu echt Probleemer féieren, sou datt Dir wësst gett ett, wat ass Trainingssekretär? Nodeems et vill Studien hunn de physikaleschen an emotionalen Virdeeler vun der regelméisseger Bewegung bewisen - et ass essentiell fir eist Wuelbefannen. Am Géigesaz zu villen aneren Suchtfaktoren, si mir encouragéiert méi ze maachen .
Allerdéngs ass et sou eppes wéi Übung Sucht - an et kann schuedlech Konsequenzen hunn .
Wéi d'Ausübung kann ongesond sinn
Verschidde Charakteristike ënnerscheede sech gesond regelméisseg Bewegung vu Bewegung vu Sucht.
Eischtens, Bewegung ass Sucht negativ , anstatt fir d'Liewen ze verbesseren, mécht et méi Problemer. Ausübung Sucht kann d'Gesondheetssécherheet bedrohen, Verletzungen, kierperlecht Schued wéinst onmëssegen Rescht, a ville Fäll (virun allem wann et mat enger Ernährungsstress ass), Ënnerernährung an aner Problemer.
Zweetens, ass et persistent , also eng Übung süchteg ze maachen zevill a laang ze maachen ouni den Kierper d'Chance ze restauréieren. Mir alleguer ueweisen eis op Geleeënheet, a normalerweis roueg duerno. Mee Leit mat Bewegung vu Sucht, déi all Woch stonnen, egal vu Mérite oder Krankheet. Als prinzipiell individuell Manéier vum Stress hunn d'Asteris, d'Frustratioun oder den emotionalen Un Beleg, wann se net kënnen dat maachen.
D'Confusion iwwer an de Controversie vun der Exercise Sucht
Exercize Sucht ass wahrscheinlech déi widersprëchlech vun all de Sucht. A wéi och e breet gefördert Gesondheetsverhalen, wat wichteg ass fir d'Präventioun an d'Behandlungen fir eng Rei vun Krankheeten, kann d'Ausübung en effiziente Bestanddeel vun der Behandlung sinn fir aner mental Gesondheetsproblemer.
Ausübung gëtt och als Deel vun engem komplette Programm vun der Genesung vun aneren Suchtfolle gefördert. Et ass en Deel vun neie an effektive Approche fir d'Behandlung vu mentale Gesondheetsproblemer, déi allgemeng mat Abonnementer oder ënner Ënnerdréckung wéi Depressioun a Bordnappe Perséinlechkeetstyp iwwerholl ginn . Et ass verständlech wéi verschidde Leit verwiesselt ginn, wéi d'Ausübe kéint eng Sucht selwer sinn.
Wéi och aner Verhaltensmoosnamen, Bewegung ass Sucht eng kontrovers Idee. Vill Experten balkelen der Iddi datt iwwerliewender Ausübung eng Sucht bilden kann, datt ee muss psychoaktiv Substanz sinn, déi Symptomer produzéieren - wéi zum Beispill d' Entzündung - fir eng Aktivitéit fir eng wier Sucht ze sinn. Obwuel et nach eng grouss Fuerschung ass déi d'Bewegung verëffentlecht d'Endorphine (Opioiden, déi am Kierper produzéiert goufen), an d'exzessive Bewegung bewierkt d' Toleranz fir d'Hormone an d' Neurotransmitter verëffentlecht ginn dës physiologesch Prozesse oft net als vergleichbar mat aneren Substanzsubek »nungen.
Ausübung Sucht ass net momentan an der Diagnostik a statistesche Gebrauch vu mentalen Stierwen (DSM-5), dem Goldstandard fir d'Diagnose vu geeschtegen Erkrankungen, obwuel verschidden Autoren Diagnosekriterien proposéiert hunn.
Exzessive Bewegung ass an der DSM-5 als ee vun de Critèren fir d'Nahrungssorgel Bulimie Nervosa , zesumme mat anere "Kompensatiounskonfektiounen", déi benotzt ginn fir Gewiicht ze vermeiden, wéi zum Beispill selbst induzéiert Erbrechung, Fleecen an Missbrauch vun Laxäis.
Wéi geet d'Exercise Sucht wéi aner Addictions?
Et ginn verschidden Ähnlechkeet tëscht Bewegung an Drogenabhäng, ënnert anerem Effekter iwwer Stëmmung, Toleranz an Ofginn.
Neurotransmitter an de Belounungssystem vun de Gehir hunn an der Ausübung an aneren Ofhängegkeeten implizéiert. Zum Beispill ass Dopamin fonnt ginn, eng wichteg Roll an de Gesamtbezuelungssystemer ze spillen, a regelméisseg, iwwerschreitend Bewegung gouf bewisen datt verschidde Deeler vum Gehirn mat Dopamine beaflosst.
Wéi och aner Suchtfaktoren a Verhalensbewegung ass d'Bewegung mat Vergniewen an sozialer, kultureller oder subkulturer Wënschstabilitéit verbonnen. Déi Leit, déi Bewegung süchteg entwéckelen éischter tendéiert an hir Gedanken, ähnlech wéi Leit mat aneren Addictions, an dëst kann den Muster vu Sucht verdeedegen, andeems si regelméisseg maachen. Ausserdeem liesen d'Fuerschung datt souguer Leit mat grousse Risiko fir eng Übung Sucht z'ënnerstëtzen an der Ausübung vun der Famill an de Frënn.
Gesiigter Fitness vs. Exercise Addiction
Nëmmen 8% vun den Turnhallen Benotzer treffen d'Kritèren fir Bewegung Sucht. Am klassesche Muster vun der Sucht, erhéijen Bewegungssüfferen hir Betrag vu Bewegung, erliewen d'Gefill vum Eskapismus oder d'natierlech héich, déi se virdru mat kuerzer Zäitphysik erliewt hunn. Si reportéieren d'Entziehlungssymptomatik, wann se net kënnen ausüben kënnen, a si tendéieren zu héichem Niveau an der Ausübung no enger Zäit vun Abstinenz oder Kontroll. Dräi Prozent vun den Turnhallen Benotzer fillen se net ophalen.
Obwuel vill Grënn fir Ausübe gëtt ënnert den Ausübungspersoune gedeelt, ob si süchteg sinn - Gesondheet, Fitness, Gewiichtmanagement, Kierperdeel a Stressrelief - Ausüber déi net süchteg ginn zitéiert aner Grënn, déi Ofgizzer net deelhuelen, wéi sozial Genoss , Erhuelung an Zäit alleng.
Leit mat engem Risiko fir Beweis Sucht schwätzen an anere Beräicher an hirem Liewen, déi si féieren op geféierlech Niveauen. Si fillen sech staark datt d'Ausübung de wichtegsten an hirem Liewen ass a si benotzen d'Bewegung als e Wee fir Emotiounen auszedrécken, wéi d'Wëllen, d'Angscht an d'Trauer, an d'Aarbecht an d'Bezéiung stress. E puer wëssen, datt hir exzessiv Ausübung Konflikter mat hire Familljememberen verursacht huet.
Eng zentrale Funktioun vun der Übung Sucht ass de Geescht vun der Kontroll - iwwer Stëmmung, vum Kierper, der Ëmwelt - déi Ausübe gëtt. Et ass och e Geescht vu Struktur. Ironescherweis, wéi mat anere Suchtzeechen, ass de Versuch, d'Kontroll kontrolléieren erof léisst e Verloscht vu Kontrollen iwwer d'Fähigkeit, d'Aktivitéit mat anere Prioritéite vum Liewen ze vergläichen.
Wann Dir mengt, datt Dir Suergen iwwer d'Ausübe kënne ginn
Ausübung ass eng super Manéier fir Stress ze kontrolléieren an negativ Sensibilitéiten ze bewäerten. Wann Är Bedierfness fir Är Bewäertung méi grouss ass wéi Är Kapazitéit fir Är Bezéiungen a Gefiller z'änneren, braucht Dir vill méi Hëllef, fir Är Iwwerdréckung ze iwwerwannen an ze gesi gesi manner Weeër ze bewältegen. Mat Är Dokter schwätzt Dir de beschte Wee fir Är Sucht ze behandelen.
Quellen
Alcaraz-Ibáñez M, Aguilar-Parra J, Álvarez-Hernández J. Übung Sucht: Viruerdeeg Beweismëttel fir d'Roll vun der psychologescher Inflexibilitéit. International Journal of Mentales & Sucht [Serial online]. 12. Januar 2018
Cox, R. & Orford, J. "E Qualitativstudent vun der Bedeutung vun Ausübung fir Leit, déi als" Siddest "bezeechent ginn, fir ze exercitéieren - Can 'Addiction' Applikatioun fir High Frequency Exercising? ' Addiction Research And Theory. 12: 167-188. 2004.
Lichtenstein M, Emborg B, Hemmingsen S, Hansen N. Ass Sporttrainer an Fitnesszenter e sozialen akzeptéierte Verhalen ?. Addictive Behaviors Reports . 6: 102-105. 2017. Doi: 10.1016 / j.abrep.2017.09.002
Orford, J. Excessive Appetites: Eng psychologesch Sicht vun Addictions. Second Edition. Chichester: Wiley. 2001.
Warner, R & Griffiths, M. "A Qualitative Thematic Analyse vun Ausübung Sucht: e Explorative Studie." Int J Ment Gesondheet Addict 4: 13-26. 2006.