1 - Chew Gum
An enger Studie hunn d'Fuerscher entdeckt datt d'Participanten déi an engem Batterie vu Gedächtnis an Opsiicht Tester gekuckt hunn bal bal 25 Prozent méi héich wéi déi, déi net gemaach hunn.
D'Erklärungen zu dësem Phänomen sinn net ganz kloer, awer verschidde Fuerscher spekuléieren datt de Kaugummé kéint Aktivitéit an de Hippocampus erhéijen , e Gebitt vum Gehir, ass mat Erënnerung a Respekt ass.
En anert Studie huet festgestallt, datt e klenge Burst vu Geméis direkt virun engem Test zu engem 15 bis 20-Minuten-Fënster gekuckt huet, wou d'Participanten konnten 25 bis 50 Prozent méi wéi d'non-chewing-Kollegen erënneren.
Awer d'exakt Grënn sinn ëmmer nach onbekannt, awer d'Autoren vun der Studie proposéiert eng Theorie, déi se als "Mastikatioun induzéiert Erkläert" bezeechnen. An anere Wierder, de Kauen gär zur Erhuelung an d'Bluttversécherung am Gehir. Dëst féiert e klengt Gehir erhéiss, deen zu enger bessert Testverdeelung.
2 - Beweegt Är Aen vun der Side to Side
An enger Studie hunn d'Fuerscher festgestallt, datt d'Participanten déi all Mëttes vrun zwou Sekonnen hiren Ae vun der Säit op d'Säit verschwonnen hunn fir all Méindeg méi wéi 10 Prozent méi op d'Aufgaben opzefëllen. D'Studie huet och festgestallt, datt esou bilateral Awerbewegungen falsch Erënnerungen op Gedächtnisstatiounen ëm 15 Prozent reduzéiert hunn.
Firwat géing Är Aen an e bessere Gedächtnis féieren? Obwuel Explikatiounen nach ëmmer spekulativ sinn, hypothetiséieren datt dës horizontalen Aarmbewegungen hëllefen, d'Recht an déi lénks Hemisphär vum Gehir ze aktivéieren an ze verbannen.
Also wéckelt Är Aen rëmzeginn an hëlleft Iech mat deenen Momenter vu deegleche Vergiess? D'Fuerscher sinn awer nach net sécher, si proposéieren datt et sécher net verletzt gëtt.
3 - Huelt eng Schnellmuecht Nap
Déi nächst Kéier wou Dir mat engem héiche Test oder e Projet hutt, versicht ee séier Powernap virun der Hand ze huelen. An enger Studie hunn d'Participanten déi knapp 45 bis 60 Minutten uginn, fir eng Tatsaach ze gesinn eng fënnefffacher Verbesserung vun der Leeschtung ze gesinn.
D'Experten hunn laang bekannt datt de Schlof eng wichteg Roll am Erënnerung spillt. Eent vun den Top Erklärungen firwat datt mir schlofen ass datt eis nämmlech Schlof féiert fir d'Konsolidéierung vun de Gedächtnis an d' Gehirweueweegung .
D'Fuerscher hunn och fonnt datt de Schlof direkt nodeems Dir eppes léiert, eng wichteg Roll spillt. An Labo Experimenter déi Mais, déi direkt no enger léierlecher Aufgab geschlof huet, huet méi dendritesch Croissance an de wichtegsten Gebidder vum Gehir erfuerscht wéi d'Mais, déi schlofenent Bénévolat waren.
Also, wann Dir eng Entschëllegung fir e schnelle Wénkel brauch, einfach erklärt datt Dir versicht Äert Gedächtnis ze verbesseren.
4 - Clench Är Fäegkeet
Eng Studie huet fonnt datt (fir d'Recht op Hänn) d'Faarwen richteg ze läschen, ier Dir eppes erliewt a wann Dir Äert lénks erof geet, wann Dir erënnert, datt et nëmmen e bessere Gedächtnis féieren kann. (Wann Dir gitt hannerlooss sinn, maachen d'Géigendeel).
Firwat wieren dës Kierperbeweegungen besser ze erënneren? Erklärungen sinn net wäit ewech vu klenger, mä den ongedréckten Trick däerf geschéien, well d'Faust vum Faarwen eng gewësse Gebidder vum Gehir. Aktiv ass. Fir rengëmgeriicht Leit, déi eng Faust mat der richteger Hand aktivéieren, beweegt d'linker Säit vum Gehir, dat ass mat der Erënnerungsbildung ass. Grippe vun der lénkser Hand aktivéiert d'Géigendeel, wat verbonne mat Erënnerung riicht.
An der Studie hunn d'Fuerscher e puer kleng Kugel fir 45 Sekonnen mat hirer rechter Hand ewechgeholl, ier en eng Wuertlëscht ze sichen huet. D'Participanten hunn d'Kugel mat hirer lénkser Hand gepasst, well se esou vill vun de Wierder geschriwwen hunn, déi se sech erënneren. Aner Gruppen vun den Participanten sinn der ëmgekuckt Prozedur gefuer oder nëmmen e Koup loosen.
Déijéinegen, déi ugefaangen hunn mat hirem Recht ze knacken an dann op hir lénks Säit ze wiesselen hunn besser op d'Gedächtnisstonnen wéi déi an deenen anere Gruppen.
Während Experten viraus soen, datt méi Fuerschung brauch, se proposéieren datt de einfache Späicherhëllef net schueden a ka selbst hëllefe kann.
5 - Write It Down
Probéiert weg ze schreiwen, wat Dir wëllt erënneren. Neen, et ass net sou datt Dir spéit erëm zeréck kucke kann a selwer erënneren (dat ass nëmme en zousätzlechen Plus). D'Psychologer hunn tatsächlech fest fonnt datt nëmmen de Wierder vum Schreiwe vun Daagesfäegkeeten kann Erënnerung ze vergréisseren.
Eng Studie Wëssenschaftler vun der UCLA feststellen datt Studenten déi Klassen Notizen schreiwen léichen méi wéi déi, déi hir Noten op Laptops ukucken. Net iwwerraschend kënnen d'Laptop Benotzer méi Noten huelen wéi d'Handschrëftsteller, awer d'Experimentier hunn fonnt datt déi fonnt hunn, déi méi schwaachem Gedächtnis an Verständnis vum Studiematerial hunn.
Handschrëft kéint méi lues a méi travaybar sinn, awer wann et ëm d'Erënnerung geet, schéngt et lues a stänneg datt d'Rennen gewënnt.
Quell:
Mueller, PA, & Oppenheimer, DM De Stëft ass méi staark wéi d'Tastatur: Virdeeler vun Longhand iwwer Laptop Notiz. Psychologesch Wëssenschaften; 2014. Doi: 10.1177 / 0956797614524581.
Onyper, SV, Carr, TL, Farrar, JS, Floyd, BR Kognitiv Virdeeler vum Kaafummumm. Dir kuckt se elo, elo hutt Dir net. Appetit. 2011; 57 (2): 321-328.
Propper, RE, McGraw, SE, Brunye, TT, & Weiss, M. (2013). E Grip op Gedächtnis erhalen: Unilateral Handhuelung agefouert episodesch Erënnerung. PLOSONE, 2013; 8 (5).