Handlung Anger Appropriately Kann Relaxe verhënneren
Jiddereen réckelt heiansdo gär, awer Alkoholiker a Ofganksgener hunn Tendenz probéieren Problemer an de Wonsch ungeméis auszedrécken. Fir vill, d'Gefühle vu Wëller kann e Ausléiser fir e Réckwee sinn , well dat ass wéi d'Kreatioun an der Vergaangenheet - d'Medikamenter benotzt fir hir Gefühle ze dréien oder ze nidderegen.
Wann Dir versicht laang Zäit Abstinenz ze halen, ass et wichteg, datt Dir léiert wéi Är Rëtsch ze erkennen an ze appropriéieren auszedrécken, anstatt datt Dir Är Erhuelung gefährden däerf.
Anger ass eng normal an natierlech natierlech Emotioun; wéi Dir Är Rëtsch Handle kënnt den Ënnerscheed.
Net Handvoll Angst Appropriately
Dem National Instituto on Drug Abuse (NIDA) hunn d'Fuerscher, d'Alkoholiker an Drogegruppen Problemer mat de Witz fir déi folgend Grënn:
- Si versächen net d'Gefill oder verstoe d'Ursaach dofir.
- Wéinst hirer Sucht kënne se net léieren, d'Wrausch an enger gesünder, produktiver Manéier auszedrécken.
- Si hu gelidden ongesonde Weeër fir d'Ziler vu Elteren oder aner Rôle Modeller ze weisen.
- D'Sucht kann onofhängeg léieren an emotional Wuesstum vun Onièeten, déi hir emotional Reife këmmert.
- Vill Ondeklarer sinn opgeriicht op sech selwer, awer anerzéien, aner, falsch hir Rëng an deenen déi hinne ronderëm.
Léieren fir Angscht ze verwalten
Wann Dir an der Follow-up-Versuergung mat engem professionellen Reha-Programm sidd, verspriechen Äre Beroder oder Fleegeartikel, wéi Dir Är Wëlls auszedrécken, wat fir Iech Angscht mécht mat deenen Dir Är Gefiller vu Geier ausdréckt.
De Beroder wäert probéieren z'erfëllen ob Dir Är Géigner appropriéiert oder ongerecht handhëllt.
Wann Dir Är Wëssenschaft vill ze soen oder ongewéinlech sinn, gëtt Är Beroder Iech hëllefen Iech méi positiv Weeër ze identifizéieren fir Är Gefühle vu Wëllen auszedrécken oder z'handelen. Heiansdo just erkennen datt et Wëller gëtt, wat Dir Iech fillt, kënnt Dir Iech léieren, op eng méi gesonde Manéier ze bewältegen.
Dealing With Anger
Wann Dir Är Rëng verwalt, kann Dir eng Affär maache wat eppes aneschtes gemaach ass wéi Dir an der Vergaangenheet an der Verzeiung vun der räicher Angscht gemaach hutt:
- Léiert Äert Rëtsch duerch entretemt, awer net aggressiv, Kommunikatioun auszedrecken.
- Eng "Zäit aus" aus engem Argument an duerno an d'Diskussioun erëm spéit.
- Benotzt e physikaleschen Outlet fir Är Rëtsch, wéi z. B. fir e Run, d'Auspuff oder d'Faarwen e Këssen.
De Zil ass et ze léieren wéi Dir Är Rëtsch handhëllt, ouni datt Dir en Drénk oder e Medikamenter kaaft oder soss soss näischt schueden oder anerer.
Identifikatioun an Erfëllung vun Notaren
Heefeg, d'Gestioun vu Wäerter ass eng Relatioun fir Identifikatioun a Besoinen vun Äre Besoinen. Wann Är Besoinen net erfëllt sinn oder Är Rechter verletzt ginn, kann et d' Frustratioun an d'Rëtsch verursaachen , virun allem fir Alkoholiker a Sarkköpfer, déi Joere laang ignoréiert hunn hiren Grondbedarf an der Verfolgung vun hiren Droge vun der Wiel.
Wann Dir besuergt sidd mat Drogen ze kréien an d'Chancen sinn iwwer d'Zäit Dir hutt ugefaang ze versoen datt Dir Är aner Besoinen unerkennen, vill manner brauchen dës Bedierfnesser. Nodeems Dir e Zäit vun der Abstinenz erreecht hutt a wéi Dir Är aner Besoinen an Rechter Rechter erkennt, musst Dir net déi Fäegkeeten brauchen fir dës Besoinen ze erfëllen.
Learning Assertive Behaviour léieren
De Conseiller normalerweis probéiert ze bestëmmen, ob Dir Är Besoinen net erfëllt ass e Problem an Ärem Liewen. Oft, wéinst Schamm an Schold, Alkoholiker an Droge fühlen net d'Gefill, hir Bedierfnesser an der Gesellschaft am Allgemengen oder am Haus kennen ze hunn, och Relatiounrechter an Privilegie bannent der Famill.
Wann dat e Problem fir Iech ass, wäert Dir encouragéiert ginn, anerträifend Verhalen ze praktizéieren fir Är Besoien ze fannen. Duerch Praxis ass assertiv Verhalen ee Fäegkeete kann geléiert ginn, an Är Beroder kann Iech souguer d'Chance ginn, zolitter Kommunikatioun an Verhalen ze beruffen.
Concepts of Assertive Verhalen
Laut NIDA, Alkoholiker a Sarkkümer profitéiere vu Léierin déi folgend grondsätzlechen Konzepter vum assertiven Verhalen.
- D'Behaaptung ass oprecht fir Är perséinlech Rechter an Äert Gedanken, Gefiller an Iwwerzeegungen an direkt, ehrlech an adequat Weeër auszedenken, déi d'Rechter vun enger anerer Persoun net verletzen.
- D'Ziler vun der Behaaptung sinn Kommunikatioun an de Mutualitéit.
- Nonassertion bäitrieden mat Äre eegenen Rechter verletzen andeems Dir ehrlech Gefiller, Gedanken an Iwwerzeegungen ausgedréckt huet an datt Dir aneren Leit géing verletzen.
- Néng Neutralitéit kann och geschéien wann Dir Är Gedanken an d'Gefiller an esou enger apologetescher, diffidenter oder selbstverléisender Manéier ausdréckt, datt anerer se einfach kënne se ignoréieren.
- D'Behaaptung ass oft aggresséiert mat Agressioun.
Fir Alkoholiker a Suergen ass d'Agressioun eng rutscheg emotional Hang, awer d'Assertioun kann esou ausgedréckt ginn datt et hëlleft datt jiddereen d'Situatioun besser a méi komplett verstinn. Dir kënnt Äert Gefill ausdrécken, ouni ze entschëllegen.
Weider Beruffskomitee hëllefe fir Iech ze identifizéieren an ze praktizéieren déi assertiv Verhalen déi Dir braucht fir Är Besoinen ze erfannen, an gläichzäiteg respektéiert d'Bedierfungen an d'Rechter vun deenen Dir ronderëm.
Quell:
National Institut fir Drogenmëssbrauch. "Principles of Drug Addiction Treatment: A Research Based Guide". Iwwerpréift 2007.
National Institut fir Drogenmëssbrauch. "En Individuelle Droge-Konflikt Approche fir Cocaine Sucht: D'Collaborative Cocaine Behandlungsstudie Modell".