Pros a Contress vum Bestseller Buch
Déi véier Ofkommes: En praktesche Guide fir perséinlech Fräiheet , vum Don Miguel Ruiz, ass e wonnerbësch Buch fir Stressmanagement a perséinleche Wuesstum. Et ass geschriwwe ginn an einfach Sprooche, mee beschäftegt mat komplexe Themen, déi Iech hëllefen ze bréngen Verännerungen an Ärem Liewen.
Ee Nodeel fir d'Buch ass, datt e puer vun de Ofhängegunge ze extrem ass a wann Dir se wuertwiertlech ka ginn zousätzlech Problemer an Ärem Liewen wann et ouni Spruddelkierenzal Salz geholl gëtt.
Allerdings, mat engem bëssi Balance an engem Sënn vun der Offenheet, kënnen dës Ofkommes jiddfereen transformativ sinn an d' Stressverhënnerung . Hei ass eng Erklärung vun all de véier Ofkommes.
Ofkomm 1: Se maache mat Ärem Wuert
Wat et heescht: Dësen Accord diskutéiert d'Evitutioun, Liesen, eidel Verspriechen an aner Aart a Weis wéi mir Problemer mat eise Wierder verursaachen. Sot nëmmen wat Dir mengt, a realiséieren datt Dir Schued verursaacht, wann Dir net vläicht vläicht mat deem wat Dir sot.
Punkten ze wëssen: Vill Leit verstinn net d'Kraaft vun hiren Wierder an se seet de Schued net, dat kann verursaacht ginn duerch onrouegend, gedankenlos oder aggressiv. Déi meescht vun eis sinn bewosst datt de Schreie op e Kand ze veruerteele kann, awer subtile kleng Gräifen an hinnen, oder Klatsch hannert hiren Réck, kann aner maachen wéi eis realiséieren, an datt se se misse verletzen, datt mir eis selwer verletzen. Obwuel et gutt ze wëssen ass, wéi mir eis Worte benotzen, kann dësen Ofkommes schwéier hale goen.
Et ass e grousst Zil, sech awer e gudde Wee ze striewen fir opzeginn, op all Fall.
Averständnis 2: Huelt keng Perséinlech
Wat et heescht: Dëst Konzept beschäftegt mat Verständnis ze ginn, wéi all aner Leit d'Verhalen ee Spigeltelung vun hinnen ass. Wann iergendeen eis Feedback iwwert eis Verhalen oder iwwert eis als Mënsche gitt, ass et wichteg ze denken datt keng Meenungen wierklech objektiv sinn; Mir hunn all eis Biasoden, eis Filter duerch déi mir d'Welt kucken.
Duerfir däerfe mir keen aner kucken wat eis oder eis Handlungen als ganz korrekt sinn. Wann iergendeen eppes iwwert eis erzielt, si se wierklech eppes iwwert hir selwer an wéi se d'Welt kucken.
Punkten ze wëssen: Dat ass gutt Berodung fir Iech ze hëllefen manner Reaktivitéit, Verteidegung an Verzichtbarer ze ginn, mais se am Balance behalen. Wa jiddereen seng Biissiounen huet an et ass net sou eppes wéi ech richteg Objektivitéit, wann Dir ni eppes perséinlech mécht, Dir kënnt Är Grenze limitéiere fir Är eegen negativ Muster ze gesinn an ze verstäerken ze denken an ze schaffen op méi gesond Musteren a kloresproochen. Wéi M. Scott Peck seet op der Strooss manner gefierkt : "De Problem vun der Ënnerscheedung wat mir sinn a wat mir net responsabel sinn an dësem Liewen ass ee vun de gréisste Problemer vun der mënschlecher Existenz." Obwuel et wichteg ass, vill vun eisem Besoin'en iwwert d'Meenungen vun de Leit ze léisen, e puer Feedback sollt agekesselt ginn an d'Bedierfness vun aneren och respektéiert ginn. Gitt net op d'Aarbecht vun der Verantwortung ze verteidegen, oder Dir sidd um Enn méi Schrecken op laang Siicht.
Ofkomm 3: Erënnert net Assumptions
Wat et heescht: Vill Stress kann geschaf ginn wann Dir u weess datt aner Leit iwwerdenken ouni si mat hinnen ze kontrolléieren.
Verstoe wéi aner Leit vill aner Motivatioune fir hir Handlungen hunn, och drastesch variéiert Weltvirschléi aus Äert, a Gedächtnis ze probéieren, aner ze verstoen an dës Motivatioune ze gräifen, ier Dir zu Conclusiounen iwwer hirem Verhalen sprange ka ginn, e wäit an d'Verhënnerung vu mënschlechen Konflikt geheien.
Punkten ze wëssen: Wann Dir dëse Rot bei engem Extrem braucht, kënnt Dir Är Intuition iwwer d'Leit oder den gewéinleche Sinn ignoréieren iwwer engem Verhalen vum Mënsch, dat Iech perséinlech betrëfft. Et kann Iech och op Manipulatioun opmaachen, wann Dir Iech selwer trainéiert fir jidfer vun der Erklärung vum negativen Verhalen ze gleewen anstatt datt de Verhalen op sengen eegenen.
Zum Beispill, Dir wësst net datt Dir gefillt gëtt wann Dir Äre Partner eegent Verhalen an déi klassesch Zeechen vun Ongerechtkeet ausdrängt, awer hien oder si vehement verleegent Ongerechtegkeet. Dëst Ofkommes ass e gudde Suggestioun, awer et sollte geheelt ginn duerch d'Intelligenz an de Sënn.
Konventioun 4: Always Do Your Best
Wat dat bedeit : Aus dësem, Ruiz heescht dat, wat Dir kënnt am beschten Moment maachen an Dir wäert kee Besoin hunn. E puer Deeg, ass Äre Bescht net sou gutt wéi aner Deeg, an dat ass okay. Soulaang wéi Dir e éierlechen Effort op d'Liewen gesat hues, hues du näischt schummen ze loossen, a sech net zréck iwwer e manner-wéi-stellare Performant am Réckbléck.
Punkten ze wëssen: Dat ass gutt Berodung fir jiddereen a kann Iech hëllefen, méi Fortschrëtter fir Äert Ziler ze maachen, souwéi onnéideg Gefoer vum Bedauern ze verhënneren.
Summary
Während heiansdo d'Ofkommes iwwerstrooft gi sinn, ass dat nach ëmmer e grousst kleng Buch mat e puer schwieregen Iddien. De Fokus op eng vun dësen Ofkommes kann e grousse Liewen verbesseren a Stress reduzéieren; Fir op all véier fokusséiert ze kënnen ass wierklech vill ze änneren fir vill Leit. Wann Dir am allgemengen an net fanatisativ gefollegt gët, kënnen dës Suggestiounen Iech hëllefen, eng grouss Quantitéit vum Stress ze reduzéieren, andeems Dir Iech Gedanken an Verhalen Muster vermeiden déi Frustratioun, Schold, Schued Gefiller an aner negativ Emotiounen erreechen .