Décisioune sinn Deel vum alldeeglechen Liewen. Egal ob et entscheet wat Dir vun dem Mëttesmenü bestellt, wou Dir Ären Auto parkt oder ob eng fréi Nuecht. Méi grouss Entscheedungen am Entscheedungszoustand brauch och ze maachen, wéi: wann et iwwer d'Land geet oder eng nei Aarbecht zoutrëfft. Vill Erwuessener mat ADHD fillen se net gutt Entscheedungsbeamten. Dëst kéint sinn, well se net vertraulech a selwer falen a se fäerten eng falsch Entscheedung.
Et hätt kënne sinn, well se eng Geschicht haten, fir impulsiv Entscheedungen ze maachen, déi se duerno spiere bereet sinn. Oder et ass eng Kombinatioun vun deenen zwee. Awer wann Dir ufänkt ze vertrauen fir Entscheedungen ze séier ze fillen, fillt Dir Iech méi glécklech well Dir Iech an der Kontroll vun Ärem Liewen fillt.
Hei sinn 10 Suggestiounen fir Decisiounen ze maachen.
1. Et ass OK fir eng "falsch" Entscheedung ze maachen
Vill Leit mat ADHD si sou interesséiert wéi eng "falsch" Entscheedung ze maachen, datt se duerch Enkorsiicht geläscht ginn. Eng vertraulech Entscheedungsbefeur gehéieren e mental Verännerung. Maacht net zeréck an kuckt Iech datt Dir eng "falsch" Entscheedung hutt. Stellt Iech vir, no vir ze kucken an "Keng korrekt" wéi Fluchpiloten do.
2. Schreift Är Entscheedungen
Fir Äert Vertrauen an Är Entscheedung ze bauen, schreift all déi Entscheedungen déi Dir maacht. Mat der Zäit wësse mer datt Dir vill exzellent Entscheedungen maacht. Trotzdem erënnere mir Iech nëmmen un d'Entscheedungen déi Dir maacht a spéit bereet.
Dës "Décisiounen Lëscht" hëlleft Iech eng ausgewogene Perspektiv ze hunn, a béid der Iech déi Garantien déi Dir braucht méi Entscheedungen ze maachen.
3. Eng Zäit mécht Decisiounen ze huelen
D'Decisioun ze maachen e bësse méi Zäit a geeschteg Energie. Vill Leit mat ADHD lieweg sinn aus dem Moment d'Alarmverklengung ronn bis de Kapp op de Kuss hënnert.
Grouss Entscheedungen kënnen net gemaach ginn wann Dir ronderëm drun ass. Wann Dir eng Entscheedung hutt ze bilden, bidd en Rendezvous mat Iech a schreift Dir an Äert Tageplang . Dann, an der Zäit ze verkierzen Äre Telefon a schloe Äre Computer, a konzentréieren sech un der Decisioun.
4. Schreift d'Entscheedung
Gitt e grousst Pabeier an am Top vun der Säit, schreift Är Entscheedung. Dee einfache Akt vun de Schreifweis hëlleft Iech ganz kloer ze wëssen wat Är Entscheedung ass.
5. Fierdeeler an Nodeeler
Lëscht de Pro a Con's vun der Decisioun. Brainstorm esou vill wéi Dir kënnt, och wann e puer vun hinnen scharf entfalen.
6. Fuerschung
Wann Dir eng Entscheedung schéngt schwiereg ze sinn, kënnt Dir et net genuch Informatioune brauchen fir eng informéiert Entscheedung ze maachen. A wéi engem Fall sammelt d'Informatioun ze sammelen andeems Dir Recherchen online maacht, mateneen ze schwätzen, asw.
7. Är Zieler
Entscheedungen ginn net isoléiert. Si gi beaflosst vum Rescht vum Ärem Liewen. Erënnert Iech un Är Ziler: Kuerzfristeg a laangfristeg. Eng schwiereg Décisioun ass méi einfach ze maachen, wann Dir se an Ärem Ziler kuckt.
8. Stëmm Äre Beschten
Schwätzt de Pros an Ënner vun Ärer Entscheedung mat engem Frënd oder Familljemember. Net well Dir wëllt datt se Är Entscheedung fir Iech maacht, awer well Dir Är Alternativen fir eng aner Persoun artikuléieren hëlleft se ze verstoen.
Oft huelt d'Zäit vun Ärer Zäit all Är Punkten erkläert, Dir kënnt Är eegen Schlussfolgerung erreechen.
9. Impulsiv Décisiounen
Wann Dir ufänkt fir Impulsiv Entscheedungen ze treffen, befollegt d'Schrëtt 3 bis 8 op dëser Lëscht. Dës Schrëtter zwéngen Iech ze lues ze verléieren an ze iwwer eng Entscheedung ze entscheeden, ier Dir eppes unzegesinn.
10. Üben
Je méi Decisiounen, déi Dir maacht, desto méi einfach si ginn. Begéinen mat de klengen an einfache sinn a bauen op déi méi schwéier Erausfuerderen.