Entspanung, Bewegung a besser Ernährung kann d'kierperlech an emotional Krankheete vu Leit aus Alkoholismus oder Drogenubidder verbesseren an - op hir eegen Aart - hëllefen, Réckwee ze verhënneren.
Loosst eis et maachen: Wann Dir an de Punkt vun der Sich no enger professioneller Behandlung oder Reha fir Är Alkohol oder Drogenproblemer gedauert hutt, huelt Dir wahrscheinlech net vill physesch Übungen an Dir hutt definitiv net iessen wéi gesond wéi Dir sollt.
D'Verstäerkung an dëse Beräicher kann zu e méi gesünderene Lifestyle bäidroen a kann Iech hëllefen datt d'Abstinenz bleift .
Entspanung a Fräizäit
Engagéiert sech un enger Fräizäit oder kierperlech Aktivitéit ze profitéieren kann Är Erhuelung profitéieren andeems de Stress reduzéiert gëtt, wat e Réckgang fir de Réckwee kënnt. Et kann och hëllefen, Lengt ze reduzéieren, wat fir e puer e Schlësselwiederlag ass, a profitéiert Iech emotional duerch d'Wiederbezuelung vun engem Geescht vu Balance zu Ärem Liewen.
Natierlech wäert et méi aktiv ginn hëlleft Iech besser ze fillen physesch a verbessert Är gesondheetlech Gesondheet. Dëst kann Är Erhuelung hëllefen andeems d'Schwieregkeet vu all post-akuten Entstroosssymptom ënnerbrach gëtt.
Ëmmer mat der Rou
Wann Dir fir eng laang Zäit kierperlech aktiv war, musst Dir mat Ärem Dokter oder den Gesondheetsproblem ze kontrolléieren, ier e Fitnessprogramm uginn. Dir wëllt et erlaben dech an irgendeng kierperlech Übung ze stellen, déi Dir gewielt hutt fir ze fréi ze fréi erof ze froen a sech entfouert.
Wann Dir kierperlech aktiv ass, heescht dat net datt Dir trainéiert mat engem Weltklass Athleten ze ginn. Dir kënnt einfach en alldeegsten Spazéiergang an Ärer Noperschaft oder am Akafszenter huelen, Äert Kand spille fir am Park ze spillen, e Fahrrad ze goen oder e Sport ze sammelen deen Dir eemol esou genéissen wéi Tennis, Softball oder Basketball.
Ziel ass et méi aktiv op enger gewëssener Basis, wou Dir bequem ass an Dir kënnt Fortschrëtter fir Är Gesondheet verbesseren.
Schlecht Essgewënn
Hand an Hand mat kierperlech Aktivitéit beim Entwecklung vun engem gesonde Liewensstil ass gutt Ernärung . Wann Dir esou wéi déi meeschten Alkoholiker an Dünger sidd, hutt Dir esou vill Zäit mat Ärem Medikament vu Choix benotzt datt Dir oft net gutt genuch iessen.
D'Untersuchungsresultater weisen, datt vill Alkoholiker leiden aus e puer Nierensnoutbrauch. Vill vun de Drogen op der Strooss heeschen den Appetit haut. Konsequent, vill Leit, déi Professer Alkohol a Medikamenter Reha-Programmer erakommen, hu vill Mehl iwwerpréift just well se net méi hongereg sinn.
Alkohol, Onnächst a medizinesch Komplikatiounen
Schlecht Liewensmëttelgewunnechten an Alkoholiker goufen festgestallt fir d'Risiko ze erhéigen oder d'folgend Gesondheetszoustand vergréisseren:
D' Lebererkrankheeten: Alkoholesch Schued vu Leber gëtt haaptsächlech vun Alkohol selwer verursaacht, awer eng schlechte Ernährung kann d'Risiko vun Alkoholverstéissendem Leber Schued erhéijen.
Pankreatitis : Et gëtt e puer Fuerschungsproblemer proposéiert datt den Alkohol de schiedlechen Effekt op d'Bauchspeicheldrüs ass duerch eng Proteindefizit ze verschäerfen.
Brain Damage : Nährstandsmoossnamen kënnen schwéier a permanent Effekte op Hirfunktioun hunn. Besonnesch de Thiamin Mängel, déi oft an Alkoholiker gesi ginn, kënnen e puer neurologesch Problemer erofsetzen.
Schwangerschaft Komplikatiounen : Alkohol selwer ass gëfteg fir de Fetus, mee Begleedend Nährstandsmangel kann d'Fetalfërderung beaflossen, vläicht d'Gefor vun der Entwécklungsschued, d'Fuerschungstëscher opmëschten.
Net nëmmen Ernärungsdefiziter vun enger alkoholistescher Mamm beaflosst d'Ernährung vum Fetus beaflosst, awer Alkohol drénken d'Ernärung vum Fetus beschränken.
Good Nutrition Helps
Wéi kierperlech Aktivitéit, gutt Ernährung hëlleft mat Ärer Erhuelung andeems Dir all post-akute Entzugssymptomatik ofleet, déi Dir erliewen an hëlleft Är Kierper ofzestëmmen fir Är Alkohol oder Drogenkonsum.
Wann Dir Iech an Ärem Suivi vun Ärem Reha-Programm sidd, kënnt Dir Äert normale Iessgewunnechten an wéivill Dir wësst iwwer guddem Ernährung. Är aktuell Diagnosewahlen ginn esou ugetraut datt suergfälteg Schrëtt fir méi gesond iessen a besser fillen an Ärer Erhuelung kënne virgeschloen ginn.
Auswiel vun engem Balanced Diet
De Schlëssel ass eng ausgewogent Ernärung ze ginn, no der Ernährung an der Ernährung an der Auswiel vu Liewensmëttel aus de verschiddene Nahrungsergänzungsgruppen - Fleesch, Gefligel a Fësch; Mëllechprodukter; Uebst a Geméis; a Brot a Kär.
Et ass recommandéiert datt Dir fënnef Portioune Fruucht a Geméis am Dag ësst.
Quell:
National Institut fir Alkoholmëssbrauch an Alkoholismus. " Alkohol a Ernährung ." Alkohol Alert 1993
National Institut fir Drogenmëssbrauch. "Principles of Drug Addiction Treatment: A Research Based Guide". Iwwerpréift 2007.
National Institut fir Drogenmëssbrauch. "En Individuelle Droge-Konflikt Approche fir Cocaine Sucht: D'Collaborative Cocaine Behandlungsstudie Modell". Zougang zu dem Mee 2009.