Wéi d'Deeg kuerter a méi donkeler am Hierscht a Wanter wuessen, sinn vill Leit u Symptomer vun der seasonal Affective Disorder , och bekannt als SAD. Dës Stëmmung ass gestuerwen mat saisonal Verännerungen am Liicht an ass gezeechent duerch Perioden vun Depressioun, Ermëttlung a sozialer Verhënnerung. Dës Symptomer begleit normalerweis am spéichen Hierscht, wéi d'Sonn vun der Dämmerung verkierze loossen an duerch Winters weiderfuere mat grausem Himmel, manner Sonnenlicht an kält Wieder, dat d'Leit dobausse hält.
Symptomer vu SAD gehéieren:
- Saisonsdepressioun
- Täsch gestuerwen
- Ännerungen a Schlofcourage
- Ausgehalen vun sozialen Situatiounen an normale Aktivitéit
- Verännerungen an Iessgewunnechten, och d'Liewensgewunnechten an d'Gewiicht gewannen
Glécklech, datt Leit, déi Seasonal Affective Disorder erliewen, net op déi sonneg Tropeik goen, fir Relief ze fannen. Och si brauchen net einfach ze houfreg a waart op d'Sunnier Deeg vum Fréijoer a Summer. Dank enger relativ einfacher Therapieveraarbechter kënnen SAD -Sécherer hir Stëmmungen an hir Ëmwelt maachen.
Fuerschung iwwer Behandlungen
An enger wichteger Etude iwwer Behandlungen fir saisonal Affekotive Stéierungen, hunn d'Fuerscher an de helle Lichter exposéiert, déi 10 bis 20 Mol héicht waren wéi normal elektresch Linnen. Eng Grupp gouf fir dës Liicht fir eng hallef Stonn am Mueren ausgesat, während eng zweet Grupp op d'Luucht fir déiselwecht Zäit am Owend ausgesat war.
Eng drëtt Grupp krut eng Placebo Behandlung. D'Resultater hunn eis gesot datt d'Participanten déi mueres hell hell Behandlungen exponéiert goufen voll oder ganz relief vun depressioun.
Tipps
Wann Dir Symptomer vun der sauerer Depressioun erliewt, et gëtt eng Rei verschidde Weeër fir ze iwwerhuelen. Bei milder Depressioun, préift méi Sonn Sonnenexpositioun am Dag.
Huelt Iech e Mëttespaus, fir esou vill Sonn wéi méiglech ze halen fir d'Symptomer ze entléen. Fir méi schwéier Ausdrock Depressionen, kuckt Ären Dokter fir Behandlungsraten. Léif Therapie, Antidepressiva an Psychotherapie si all méiglech Optiounen, awer et ass wichteg fir Är Bedenken mat engem mentale Gesondheetsassistenten ze diskutéieren, fir datt Är gewielte Behandlung déi bescht Auswiel ass fir Äre spezifesche Besoin.
Referenzen:
Eastman, Ch. I .; Young, MA, Fogg, LF, Liu, L., & Meaden, PM (1998). Helle Liicht Behandlung vu Wanterdepressioun: E Placebo-kontrolléierten Prozess. Archive vun der General Psychiatrie, 55, 883-889.