Alkohol ass geféierlech. Natierlech ass et an der Geschicht fir gesellschaftlech Occasiounen agesat, fir Meeschtstäre ze feieren, fir Feierdeeg ze behalen, fir d'Braut an den Bräutche ze feieren, an jo, mir hunn d'Geschicht iwwert Jesus héieren Waasser drénken a Wäin.
1 - Alkohol ass eng ganz schiedlech Droge
Den Alkohol selwer ass net alleng béis. Wann se Verantwortungsvoll benotzt ginn, kënne Alkohol sozial Versammlungen an angenehm an erfreele Erfahrungen maachen. Awer wann et falsch ass, kënnt Alkohol méi Schued wéi all aner Drogen op der Welt.
Also, fir Ären Alkoholkonsum sécher ze halen, genau wéi vill Dir kënnt drénken? Wéi vill ass ze vill an wat geschitt wann Dir d'Recommandatioune sëtzt? Op den folgenden Säiten, als Deel vum Alkoholbewossts-Monk, fannt Dir déi empfiele Richtlinne fir Alkohol a Dir kënnt iwwerrascht sinn, wéi wéineg Alkohol et geféierlech ass.
2 - At-Risk Drinking
Nodeem d'Fuerschung vum Nationalen Institut iwwer Alkoholiséier a Alkoholismus finanzéiert gëtt, sinn d'Niveauen, wou den Alkoholkonsum als riseg betraff ass:
Fir Männer : Fënnef oder méi Drénken an all enger Drénk Sessioun, oder méi wéi 14 Getränke pro Woch.
Fir Fraen : Véier Drénken oder méi am Dag, oder méi wéi siwen Drénken pro Woch.
Wann Dir e puer kleng drénken Getränker drénken, gi se als "schwerer" Drénk an als Grond fir Risiko fir d'Ermëttele vun der Alkoholkonsum an d' Gesondheetsproblemer an och aner Probleemer wéinst dem Niveau vun Ärem Alkoholkonsum.
Och wann Dir nëmmen dräi Deeg an der Woch drénken, wann Dir e Six-Pack an deenen Deeg drénken, ass Är Drénke a schiedlech Niveauen.
Leit, déi drénken manner wéi déi iewescht Richtlinien drénken, sinn "geréng Risiko" fir Problemer ze entwéckelen. Dat heescht, datt se eng 2% Chance ginn fir Alkoholproblemer ze entwéckelen. Déi eenzeg Manéier fir guer keen Risiko ze hunn, Alkoholproblemer ze hunn, ass et net drénken.
3 - Binge Drinking
Dir hutt gehofft datt de Binge Getränk ass besonnesch schiedlech. Mee, wat ass exakt bengt drénken? Dir kënnt iwwerrascht ginn, fir erauszefannen, wéi wéineg Drénken et braucht fir Iech e Schouss drénken ze maachen .
Laut den Centres for Disease Control and Prevention, sinn véier oder méi Drénken während enger eenzeger Drénkseessioun fir Fraen a fënnef oder méi Drénken an enger eenzeger Geleeënheet fir d'Männer als Binge-Drénk .
An anere Wierder, wann Är übleches Drénkmuster inkludéiert en sechs Pack ergänzt, während d'Iwwerraschung e Spill oder e ganze Fakt geint Wein am Owend drénken, sidd Dir en Tricker.
Wéi d'CDC, wann Dir eppes mat engem Dag am Mount benotzt, drénken Dir 20% méi wahrscheinlech d'Alkoholkonsum als d'Nondrinker. Wann Dir eemol d'Woch drénkt eppes drénken, kënnt Äert Risiko fir e Getränk ze drénken bis zu 33%.
4 - Alkohol ass en erwuegt Drénkwaasser
Den Alkohol ass e erwuessene Getränker. Am Laf vun de Vereenegte Staaten ass de legale Drénkwaasser 21 an et ginn e puer gutt Grënn firwat.
Éischtens, d'Fuerschung weist datt de fréieren Drénkwaasser drun ass mat Alkoholkonsum am spéide Adulthood verbonne gëtt. Déi fréi am Liewe gëtt eng Persoun ufänken drénken, méi wéi se se méi spéit mat Alkoholproblemer behalen.
Well de mënschlecht Gehier weider bis am Alter vun 21 Joer ass (virun allem iwwer 24 Joer), schwéiere Drénken vu Kanner a Jugendlecher kënnen kognitiv a Léierinstanz verursaachen.
Och Ënnerhalung vun Drénkwaasser ass verbonne mat enger Verlängerung an Doud . Wann verschidde Staaten de legale Drénkwaasser bis 18 an de 1970er Joren drop falen, sinn Alkoholverbrieche méi an deene Länner opgekläert. Déi 18 a 24 Joer Grupp ass scho méi schlemm fir de fatalen Traffic Missture ze hunn, Alkohol drénkt dat volle Risiko.
Et ass keen Accident, datt den Alkoholbewusstmooss am April stattfënnt - den Ufank vun Prom an Staffelungszäit fir Highschool Studenten. Een Drëttel vun alkoholbedéngten Tätegkeetsverloschter mat Teenager vu Joer pro Joer passéiert tëscht Abrëll an Juni, de Prom-Graduatioun.
Wann Dir nach net 21 kënnt, ass déi sécher Entscheedung déi Dir maache kënnt, ze waarden bis se al genuch sinn fir legal ze drénken. Nëmme well Dir Iech Prom an Dir ofzestellen aus der Schoul léisst et net plötzlëch Alkohol drénken eng gutt Iddi.
5 - Gefore vum Alkoholflechter
Alkohol ze beweegen kann Är Kapazitéit reagéieren a reduzéieren Är Inhibitioune, déi zwee e puer Problemer mat Iech verursaachen. D'Untersuchung weist datt den Alkoholkonsum d'Reaktiounszeechen an d'Décisiounen am Blutt-Alkoholgehalt manner beaflossen wéi de .08 legal Inkizifikatiounsniveau.
Physesch a geeschteg behënnert vu Alkohol ass einfach geféierlech. Dir sidd méi stier fir ongewollt Verletzung a Death, an an aus der Heem. Drunken Dréiersraten hunn drastesch iwwert d'lescht 10 Joer gefall, awer 10,076 Leit sinn nach ëmmer an alkoholbedéngten Autoencrashes 2013 gestuerwen, sou de National Highway Traffic Safety Administration.
Leit, déi op d'Niveau vun der Riechung drénken sinn net nëmme méi géint Verletzungen, si sinn och méi wahrscheinlech fir sech an onsécher Sex an aner Problem Verhalen ze engagéieren.
Och d'Jugend sinn méi empfindlech fir d'Gefore vum Alkoholbefall als eeler Erwuessener. All Joer tëscht 18 a 24 Joer sinn bal 600.000 Leit blesséiert ginn ënnert dem Afloss vun Alkohol an 1.825 vun deenen Studenten. Schätzend 690.000 Studenten pro Joer ginn kierperlech vun anere Schüler studéiert, déi drénken.
Regierungsträicher verëffentlechen et, datt méi wéi 97.000 Studenten Affer vum Alkoholverstéissleche Sexualstill all Joer sinn, an déi Zuel kann niddereg sinn, well vill esou Assaulten an Datum Kriibs ginn unerkannt. Et ass wahrscheinlech keen Zoufall datt Abrëll net nëmme Alkoholbewusstmooss, mä et ass och Sexual Assault Awareness Month.
6 - Gesondheetseffect Alkohol
Wann Dir e Risikoprinzip, e Schluckdrinker, e schlechten Trinker, e chronesche Getränker, e Daily Drinker oder e langjährege gelegentleche Getränker, kënnt Dir Äert Gesiichtslegung negativ beaflosst ginn. Et ass net wierklech eng Fro vu wann, et ass eng Fro vu wann.
Den Alkoholkonsum bei schiedlechem Niveauen kann éierlech all System am Kierper beaflossen. D'Lëscht vun den gesondheetlechen Auswierkungen vun Alkohol (kuckt hei ënnendrënner) ass massiv. Et kann d'Leber, den Häerz, de Gehir, a vill aner Uergelen am Kierper beschiedegen.
Den Alkohol ass e bekannte Karzinogen. Et ass mam Kriibs vum Kapp an Hals, Brustkrebs, Liewerkrees a Doppelprozesskrees geknackt. De méi Alkohol deen Dir verbraucht, desto méi grouss ass d'Risiko, e puer Kriibsstécker, d'Fuerschungstudien ze entwéckelen.
Wann Dir schon eng Puppelchen gehéicht huet oder wann Dir jeemools Alkohol-Entzündungssymptomer erliewt hat, wann Dir e puer Mol gedronk huet, dat war Äre Kierper gesot datt Dir zevill drénken!
7 - Risiko vun Alkohol iwwerdosis
Jo, Dir kënnt aus enger Iwwerdosis Alkohol stierwen . Laut den Centres for Disease Control and Prevention, sinn duerchschnëttlech 2.21 Leit iwwer 15 Joer stierwen all Joer vun akuten Alkoholvergëftung. Dat ass en Duerchschnëtt vu sechs Doudegen pro Dag.
Wann Dir d'éischt Alkohol drénken, féiert hien als éischt e Stimulant an Ärem Gehir, awer wéi Dir weider Alkohol weider konsuméiere kënnt, dann fänkt un wéi en depressant. Dat ass, well Alkohol ass en Zentralnervensystem depressiv . Dat heescht, wann Dir exzessiv Mengen vum Alkohol consume kënnt Dir d'Atem ophalen.
Wann Dir drénken Alkohol drénke wëllt, well Dir Är Fräiheet oder Brudder Bridder beeprägt, oder Dir probéiert 21 Schëss op Ärem 21. Gebuertsdo drénken, oder wann Dir e puer Deeg op enger Bender kënnt an esou begeeschtert sidd Dir ze verlängeren wéi vill Dir musst drénken, da kënnt Dir doud sinn.
Eng vun de méi allgemeng Weeër, wann Alkohol Doudesfäegkeet ass, ass wann Alkohol mat aner Drogen oder Medikamenter wéi Sedimenter oder Painkiller kombinéiert ginn.
8 - Reduzéieren d'Risiko vum Alkoholgehalt
D'gutt Noriicht iwwer schiedlech Drénkwäerter kann Dir u Schrëtt ënnerhuelen fir den Schued ze reduzéieren. Wann Ärt Drénk Dir eppes negativ Konsequenzen verursaacht huet - Gesondheet, sozial, ekonomesch oder legal - Dir kënnt op Äre Konsum zréckschneiden.
All Schrëtt déi Dir huelen fir d'Quantitéit vum Alkohol ze drénken, deen Dir drénkt, reduzéiert seng schiedlech Effekter. Dir kënnt se op d'Zuel vun Getränker suergen, déi Dir pro Sessioun hutt oder d'Zuel vun den Drénkjeten, déi Dir pro Mount hutt, reduzéieren. Entweder Methode reduzéiert den Schued (kuckt d'Tipps ënner).
Allerdéngs kënnt Dir feststellen datt Dir net fir Är laang Zeechen ze drénken kënnt. Versicht wéi Dir et kéint fannen datt Dir an Ärem alen Drénkwasser trotz de gudde Efforten zeréckkuckt. Wann dat ass de Fall, ass Är Beschtoptioun net vollstänneg ze vermeiden.
Quell:
Centren fir Droge Kontroll a Präventioun. "Vital Zeechen: Alkoholveruerdeelt Deaths - USA, 2010-2012." Morbiditéit a Mortalitéit Wochendaarbecht 9 Januar 2015.
Dawson, DA, et al. "Age at First Drink an der Erhéijung vun Adult-Onset DSM-IV Alkoholkonsum d'Stéierungen," Alkoholismus: Klinik a Experimentelle Fuerschung. Dezember 2008
Goudriaan, AE, et. al. "Decision making and Binge Drinking: Eng Longitudinaler Studie." Alkoholismus: Klinesch & Experimental Research Juni 2007.
McQueeny, T. "méiglecher Gehéier Damend bei jonken erwuesse Binge-Drinkers." Présidéiert op der 34ter jährlecher Treffen vun der Research Society on Alcoholism. Juni 2011.
National Highway Traffic Safety Administration. "Resultater vun der 2013-2014 National Roadside Survey vum Alkohol an Drogen Use vun Drivers." Sécherheetssécherheet Fakten: Fuerschung Note Februar 2015.
National Institut fir Alkoholmëssbrauch an Alkoholismus. "Wieder Alkohol: Alkohol an Är Gesondheet." Februar 2009.
Nutt DJ et al, "Drogensschued an England: eng Multikriteria Décisiounsanalyse" The Lancet. 1. November 2010