Dës Tipps kënnen de Stress reduzéieren an d'Liewen erliichtert fir Iech an Är ADHD Kand
Eng ADHD-frëndlech Heem ass opgestallt fir Memberen mat ADHD ze maache fir deegleche Stress ze managen an emotional Meltdowns ze vermeiden. Duerch dës grondsoolt Regelen, wäerte mer net nëmmen Äert Familjenliewen vereinfachen, mä Dir wäert de Stressniveau fir jiddereen maachen.
Daacht All Dagrang Routine
Routine maachen d'Liewen méi virsiichteg. Vun de Moie routines op Afterschool Routinen op d'Dessert Routinen op d' Bettszäit routines , Zäitplang hëlleft Konsequenz.
Versicht d'Zäit ze halen datt Är Kanner op d'Mueres erwächen, ësst a gitt op d'Nuecht jhust jäiz zimlech konsequent vun Dag zu Dag. Dëst ass hëllefsbereet Berodung fir Erwuessener och.
Benannte Zorte fir Items
Et sollt eng Plaz fir alles sinn, fir datt alles opgehuewen ka sinn an op senger Plaz fannt. Zum Beispill, all Kand soll e bestëmmten Gebitt hunn fir Uleack, Schong, Mäntel oder Spillsaachen. Wann d'Kanner spillt Sport, e spezielle Beräich fir Ausrüstung. Wann se mat Ballet beschäftegt, huet seng Balletbeutel e bestëmmten "Heem" an déi propper Leotard, Strich an Ballet-Hausschuede ginn all an der Balletbeutel bleiwen. Fir Elteren, ginn et Gebidder fir Faarwen, Portemonnaie oder Portemonnaie, Brëller. Wann alles seng eegen Plaz huet an d'Famill bewosst bewosst dës Ustrengung fir Elementer an hire bestëmmten Flecke ze kréien, kënnen d'Elementer fonnt ginn wann se gebraucht ginn. Dëst hëlleft och d'Beseitigung vum "Ausdréck vun der Dier" Angscht oder Frustratiounen d'Erfahrung vun de Leit, wann se d'noutwenneg Saachen net fannen.
Dës Zäite kënne selbstverständlech Stress a Tempelen erhéijen. Eposappen an de bestëmmten Flecken hëlleft fir dës Spannungen effektiv ofzesécheren andeems se an der éischter Plaz stattfannen.
Clutter a Vereinfachen reduzéieren
Et ass wierklech schwéier fir e Kand fir seng Zëmmer ze behalen wann hien mat "Saachen" iwwerwältegt gëtt. Zesumme séch all déi onnéideg Saachen.
Gitt duerch Spillsaachen a Kleeder Schlaang. Et ass frustréierend, wann e Kand seng Kaffi-Schëffer net zoumaache kann, well se ze voll ass oder hien kann keng Kleeder fannen, well ze vill ze passen. Zesumme séch aus hinnen, sou datt d'Aufgab vun de Kleeder a Verkaf gëtt fir d'Kanner méi einfach. Gitt Binsen ze benotzen an den Raum esou erëm alles alles huet seng Plaz. Dat selwecht gëllt fir Erwuessener, et gëtt eng iwwerwältigend Aufgab just fir d'Haus ze schmaachen, wann et ze vill Saachen ass! Den Erklotung vun Ärem Haus kann och hëllefen, op Ofleetungen ze reduzéieren déi Dir oder Äre Kand ze belageren.
Minimize Problem Situatiounen
Struktur haus der Struktur, fir Problemsituéierungen z'evitéieren. Zum Beispill, wann Äert Kand extrem staark aktiv a prévent ass fir seng Arme a Kierper ze fléien, fëllt net den Familierenzëmmer mat Bremskraaft a wertvoll Antikitéit. Maacht den Heem kinderfreundlech. Hutt keng Schrägstühle am Haus. Gitt Äre Kanner net en ATV (ganzt Feld) oder BB-Kanoune. Dës Elementer kënnen Är ADHD Kand fir Är Schwieregkeeten setzen. Also denke mer vir an maachen einfachen Anpassungen fir Hëllef ze verhënneren, datt Problemer op déi éischt Plaz stattfannen.
Opgepasst Clear House Regelen
Maacht Regelen a Erwaardungen einfach, präzis an kloer. Är Kanner kënnen och hëllefen d'Lëscht vun Hausreegelen entwéckelen.
Vergewëssert Iech datt d'Regele verstinn. Zesumme mat spezifesche Konsequenzen kommen a konsequent an der Verdeelung mat Konsequenzen. Probéiert eng Situatioun roueg ze soen. Huelt Iech eng déif Atmosphär, wann Dir oder e kuerzen "Zäit eraus" braucht, wann Dir Iech selwer ze komponéieren an Är Kontrolle iwwer Är Emotiounen z'ënnerstëtzen. Eng roueg Approach ass méi efficace a wäert net äert Kand stimuléieren oder d'Situatioun erreechen.
Belaasch Positiv Verhalen
Belaaschtung e positiven Verhalen a luet Är Effort vum Kand. Positiv Verstärkung kann staark sinn, well se d'Kanner d'Verhalen léiert, déi Dir gesitt. Dëst hëlleft dem Verhalen vun Ärem Kand op eng positiv Manéier.
Plus, et fillt gutt, wann anerer soen d'Gutt Saachen. Mir huele sou séier wéi déi negativ Verhalen, déi mir änneren wëllen, datt mir vergiessen, d'positiv Verhalen ze gesinn, déi mir se gesinn.
Benotzt Central Family Calendars
E Kalenner Kalenner organiséiert all Informatioun fir den Haushalt an enger zentraliséierter Plaz. D'Sozialdemokraten, Dokter Ernennungen, Schoulsäll, Gebuertsdeeg - Déi wichtegst Datum kann op de Kalenner geschriwwe ginn.
Huet e Sënn vu Humor
Häerzlechkeet a Humor encouragéieren. Schwätzt net déi kleng Saachen. E Geescht vu Humor kann d'stressegsten Situatiounen diffuséieren. Plus, Laachen fühlen Iech gudd ... vill besser wéi Schrecken.
Teach an Model Empathie
Huelt Iech Zäit fir wierklech wierklech ze denken, wéi schwiereg dat Liewen vun Ärem Kand mat ADHS ass. Reflexioun op Gefühl. Lauschtert op. Verbréngt e positiv op ee puer Zäit mat Ärem Kand. Vergiesst net datt wann Äre Kand wierklech kämpft, heiansdo eng kompassionärer Umarmung ass déi effektiv Interventioun.