Heiansdo schéngt et, datt verschidde Leit einfach nëmme mat der Kriibs fir Kreativitéit ginn. Wann Dir Iech fillt wéi Dir net ee vun deene gléckleche wéineg war, dee vun engem scheinend endlos kreativ Wellspring stécht, heescht dat net datt Dir zu engem Liewen vun der mundane an erwart get. Esou wéi e Muskel, Kreativitéit ass eppes wat Dir mat engem wéineg Praxis an héicher Aarbecht kultivéiere kann.
Eng wichteg Saach fir ze erënneren, datt Kreativitéit net passiv ass. Sidd einfach rëm zréck an op d'Inspiratioun ze waarden, fir ze fannen datt Dir e Rezept fir Är Motivatioun verléiert an ëmmer entfouert gëtt. Stellt Iech op d'Sich no Weeër fir Är eege Kreativitéit ze stimuléieren. Sicht aus déi Saachen, déi Iech begeeschteren an déi Iech hëllefen, Är Opmierksamkeet a mentaler Energie op d'Task ze konzentréieren.
Kuckt eng vun dësen faszinéierend a oft ongewéinlech Tricks, déi dozou bäidroen de Kreativitéit ze verdeelen.
1 - Gitt fir e Walk
Een 2014 Studie huet festgestallt datt d'Leit tendéieren méi kreativ sinn wann se an d'Luucht goen wéi se se sëtzen. Déi virgeschriwwe Fuerschung huet bewisen datt regelméisseg kierperlech Aktivitéit eng wichteg Roll spillen an de kognitiven Fähë verstäerken an ze schützen, awer dës Studie huet festgestallt, datt e einfache Spazéiergang verschidde verschidde Gedankunge verbessere kann. Also, wann Dir mat engem Schreif nogekuckt sidd a sech mat enger gudder Idee këmmeren, versucht ee séier ze goen fir ze kucken, ob d'Inspiratioun kéint streiken.
2 - Rëmeleng selwer
D'Recherche hu festgestallt, datt Lounentwécker, déi scho staark onreegend sinn, zréckfuere kënnen an d'Motivatioun ze reduzéieren, e Phänomen als de Iwwerjustifikatiounseffekt bekannt . Also et schéngt eppes wéi eng Belounung fir kreativ Denken ze schafen, hätt de Géigendeel entstanen, Kreativitéit a Motivatioun ze verstoppen.
Eng Studie huet fest fonnt datt wann d'Kanner eng explizit Belounung fir kreativ Zeechnunge botzeg sinn, huet d'Kreativitéit vun hirer Aarbecht tatsächlech eropgebaut. Also wann Dir versicht, Inspiratioun ze fannen, verspriechen Iech e puer Sorte fir wënschenswert Behandlungen als Belounung fir eng kreativ Léisung ze kommen. Just einfach net iwwerdréit, oder Dir riskéiert Är Motivatioun ze reduzéieren.
3 - e bësse psychologesch Distanz ze maachen
Vill Leit schloen villméi e Paus vun enger Aufgab, wann Dir e kreativen Block geschloen huet. Eent Experimental hätt fonnt datt eng psychologesch Distanz tëscht Iech selwer a säi Problem plazéiert kéint och de Trick. D'Fuerscher hunn fest fonnt datt wann d'Participanten virstellen datt e Problem vu enger wäit ewech vu engem enke Schatz koum, hunn se méi Probleemer geléist an hunn méi kreativ Léisungen opgestallt. Déi nächst Kéier wann Dir e schwieregen Problem betrëfft, versicht Iech vir datt d'Fro ass wäit aus der aktueller Positioun.
4 - Ëmginn Iech mat Inspiratioun
De Positivpsychologe Mihaly Csikszentmihalyi proposéiert datt d'Ëmgéigend och eng Roll am kreativen Prozess spillt. Stimuléierende Environnement kann den kreativen Gedankenprozess erliichteren, sou datt Dir Iech mat Saachen denkt, déi Dir inspiréiert a motivéiert ka hëllefen. Erstellt en Büro, deen Iech hëlleft inspiréiert a gespuert. Elo stimuléieren Erfahrungen an Astellungen, déi d'Inventionen ausléisen kënnen.
5 - Gitt Restriktiounen
Wann Dir probéiert e Problem ze léisen, leiden d'Leit oft op d'Offensiv, op bausse Iddien ze bauen fir déi einfachst Léisung ze kommen. Dëst féiert oft zu engem gudden Resultat, awer et kann och zu mentalen Sätzen a funktionell Fixnesser féieren , wat et schwiereg ass ze kreativ ze lancéieren. Eng Manéier fir dëst ze iwwerwannen ass eng Rei Restriktiounen oder Widderstand op Är Denken ze placéieren, kënnen tatsächlech méi kreativ Léisungen leeën. Déi nächst Kéier wou Dir probéiert e Problem ze léisen, probéiert d'Saachen déi Dir benotzt kënnt fir mat enger Léisung ze kommen. Dir kënnt Iech virkommen mat neien an innovativen Iddien, déi Dir kéint net als aner gesinn.
6 - Däischter
An der heiteger High-Tech, verbonne Welt, ass d'Distraktioun e Klick. Stellt all eenzelen Idle Moment mat Apps, Spiller, E-Mail, Websäit Visiten ze fëllen, probéieren Iech selwer fir en Zauber ze geléint ginn. An enger Studie hunn déi béiser Participanten besser op Kreativtester gemaach wéi déi, déi elettéiert, entspaant oder schlecht sinn. An enger anerer Studie hunn d'Fuerscher festgestallt datt Lengt nom Mënsch Zäit fir Dag drun ass, wat dann zu méi Kreativitéit féiert. Boredom encouragéiert kreativ Denken, well e schreift e Signal, datt d'aktuell Situatioun oder Ëmfeld fehlt an op der Sich no neien Ideen a Inspiratioun hëlleft dat ze iwwerwannen.
7 - Re-Conceptualize de Problem
Ee gemeinsame Charakter, deen déi kreativ Leit tendéieren ze teelen ass, datt si normalerweis d'Probleemer méi oft als manner kreativ Leit konzeptéieren. Stellt Iech weider an déi selwecht geeschteg Mauer ze fuere goen, probéiert e Schrëtt zréck. Iwwerpréift den Problem vun Ufank u. Gëtt et eng aner Manéier iwwer dëst Problem ze denken? Kuckt Dir d'Emwelt aus engem anere Wénkel? Gitt Iech dës Chance mat engem frëschen Zensur ze begleegen kreativ denken an förderen a méi nei Romanléisungen.
8 - Get Emotional
D'Fuerscher hunn laang gedacht datt positive Emotiounen staark mat der Kreativitéit verknäppt waren, awer eng 2007 Studie huet fest fonnt datt staark oder positiv emotional Zorte mat kreativem Denken verknascht hunn. Dëst bedeit net, datt Dir rausgeet an Iech e bëssi Stëmmung ze stellen fir nëmmen Inspiratioun ze kréien. Mä d'nächst Kéier, wou Dir Iech an engem negativen emotionalen Zoustand fënnt, versicht et e puer vun der Energie fir eng Léisung ze erreechen oder eng Task ze maachen anstatt nëmmen e fuméieren.
9 - Surround Yourself Bei Blo
Faarw Psychologie proposéiert datt verschidde Faarwen verschidde Variatiounen op Stëmmungen, Emotiounen a Verhalen hunn. Laut enger Studie 2009, huet d'Faarfblut d'Tendenz fir Leit méi kreativ ze iwwerdenken. Firwat? Niewebäi der Fuerscher ënnerstëtzen d'Faarfblaus hëlleft Leit ze motivéieren ausserhalb vun der Këscht. Well de Bloe staark mat der Natur, vum Fridden a vun der Rou ass, ass d'Faar éischter fir de Leit ze hëllefen sech sécher ze entdecken a kreativ ze sinn. Also déi nächst Kéier wou Dir probéiert hutt, Inspiratioun ze fannen, probéiert d'Faarfblau ze gesinn, ob et e puer nei Iddien ausléise kann.
10 - Meditéiert
Fuerschung huet och gewisen, datt verschidde Meditatiounstypen mat enger Zuel vu kreativem Denken verknëppelt ginn. Meditation huet laang Zäit als Entspanungstechnik genotzt, mä déi rezent Forschung huet bewisen datt d'Gesondheetsvorteile wäit wäit iwwer Erhuelung erof geet. Eng Etude huet fest fonnt datt eppes wat als offen Iwwerwaachungs Meditation bekannt ass, an där d'Mënschheet an all Gedanken an Sensatiounen empfänkt, ouni datt ee bestëmmt Objet oder Idee fokusséiert, méi divergenter Gedanken an d'Generatioun vun neie Ideeën erhéijen.
Quell:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Meditéiert fir ze kreéieren: D'Auswierkunge vu Fokus-Opsiicht a Fuerschung vun opweises op Iwwerhuelung a konvergenter Denken. Frontiers an der Psychologie. 2012; 3. Doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Entdeckungsorientéiert Verhalen an der Originalitéit vu kreativen Produkter: Eng Studie mat Kënschtler. Journal of Perséinlechkeet a Sozial Psychologie. 1971, 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Kreativitéit: Flow an der Psychologie vun der Entdeckung an der Erfindung . New York: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Kann de Verspriechen vu Belounung Kreativitéit erhéijen? Journal of Perséinlechkeet a Sozial Psychologie . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Opzeechnungen novollzueler Gedanken: Verstoe firwat Elatung a Geschwëster assoziative Gedanken méi wéi d'Nouten an Entspanung. Journal of Experimental Sozial Psychologie . 2014; 52, 50-57.