Well eleng am Valentine's Day kann Iech e bësse wéi déi eenzeg Persoun ouni Partner sinn. Et ass einfach datt de Medien, Reklamm an Akafszentren erlaabt Iech Iech ze fillen wéi eppes fehlt wann Dir net an enger Bezéiung zu dësem Datum ass.
Et gi vill Grënn, firwat Dir Iech am Valentine'sdeeg eleng, a vun Ärer eegener Wiel an op d'Situatiounen ausserhalb vun Ärer Kontrolle kënnt.
Wann Dir leid mat sozialer Ängstlichkeetsstress (SAD), ass eleng kann d'Resultat vu Angscht hunn, potenziell romantesch Partner ze kommen.
Obwuel Dir Iech fillt wéi Dir sidd deen eenzegen ouni eng Kult, et gi vill aner an der selwechter Situatioun wéi Dir. Déi bescht Manéier um Gefühl vun der Einsinn vun dësem Dag bewäerten sech ëm de Fokus ze konzentréieren an ze schéissen mat deem wat Dir schon hutt.
Ignoréieren vum Valentine's Day
Et gëtt keng Regel déi Dir braucht fir de Valentine's Day ze feieren oder ze erkennen. Léiwe keng Reklamm, Geschäfter Displays oder Geschichten vun aneren maachen Iech schlecht. Den 14. Februar ass just en Dag vum Joer, an et ass kee Grond firwat Dir net ka maachen wéi de Feier net stattfënnt.
Be Bénévolen op Iech selwer
Anstatt de Valentine's Day ignoréieren, entscheede se et e Dag fir Iech gutt ze maachen .
- den Dag aus der Aarbecht
- schlofen
- Äert Iesse bäilitt
- eng Hobbien, déi Dir schmaacht
Eng Studie, déi 2012 an der Zäitschrëft Anxiety, Stress a Kopie verëffentlecht gouf, huet gewisen, datt Leit mat SAD manner Chancen hunn fir sech selwer Kompatibilitéit ze weisen.
Dëst bedeit datt et wichteg ass fir Iech ze léisen fir ze lues ze ginn a bewosst ze sinn wéi Dir Iech selwer behandelt hutt - gutt oder schlecht.
Be Your Own Geheim Admirateur
Dir wësst all dës Bouqueten aus Rosen Är Mataarbechter oder Frënn kréien. Hutt Dir scho gefrot, ob si se u sech selwer geschéckt hunn?
Wann Dir Iech wierklech am Abléck ze féieren, am Valentine's Day alleng ze sinn, schéckt Dir Äert Blummen oder Schockelaen op Är Aarbechtsplaz. Är Cooperate wäerte wonneren, wien se aus sinn, an Dir kritt e Geschenk dee vun der Persoun gewielt gëtt, déi Iech am beschten kennt.
Avis de Love Trigger
Vermeit romantesch Kinoen kucken a léiert Lidder ze léieren. Leit mat der sozialer Angschtstress sinn an der Depressioun gefesselt , an dës Zort Aktivitéiten si sécher datt d'Trauregkeet iwwer dëst Feeler eleng ass.
Maacht aner Pläng
Plangt e gudde Rendez-vous op enger Fräizäitaktivitéit oder e Theater / Musical Event ouni Verglach mam Valentinstag. Zum Beispill
- eng sportlech Evenement ze maachen
- e Spill gespillt
- gitt op en Concert
- opzeginn
Invitéiert e Frënd oder Familljemember. Wann Dir Pläng fir eppes Konkretes maacht, kënnt Dir Äert Geescht Iech aus der Tatsaach zéien datt Dir eng eenzeg ass. Plus, wann Dir eppes Elo onvergiesseg wielt, da gëtt all Joer Dir eppes fir op dat Datum ze feieren, deen iwwer de Valentine's geet.
Plangt eng Night Out mat Single Friends
Wann Dir e puer Frënn hutt, planen eng Nuecht eraus wéi eng Grupp. Wann Dir an der Gesellschaft vun aneren an der selwechter Situatioun hëlleft fir Är Einsamkeet ze léisen. Sech sécher d'Nuecht afréieren. Aktivitéiten déi d'Grupp ka maachen, gehéieren dozou:
- eng Nuecht Nuecht
- eng Comedy Show
- e Film
Zousätzlech zum Gedëllegt manner lues am Fong, mat engem Grupp hëlleft Iech fir Är sozial Kompetenzen ze bréngen an Är sozial Ängscht erauszefannen. Eng 2015 an der Zeitschrëft Cognition an Emotion publizéiert Studie huet gewisen, datt Leit mat der sozialer Angst, déi Partner hunn erwaart datt se méi am Valentin Day fillen wéi an anere Vakanzen wéi St. Patrickdag, déi eng Grupp vu Situatiounen beaflossen.
Dëst beweist d'Bedeitung vun Ängscht vu Gruppensituatiounen - awer och de Fakt, datt de Valentinstag e Feierdag kënnt datt Dir Iech als Deel vun e puer Koppele wëllt, egal wéi Är sozial Angscht.
Fuert Iech iergendeen
Huelt d'Geleeënheet fir jidderengem ze kommen, deen Dir net an enger Weil gesot hutt. Dës Persoun ass e vun de folgende Saachen:
- engem Familljemember
- e Frënd
- e potenziell romanteschen Interessi
Dir wësst nie, wien och mat dem Valentinstag e bëssen ze sinn fillt an d'Wonsch wëllkomm sinn.
Brighten Someone Else Day
Wësst Dir, een deen e viru kuerzem e wesentleche verluer hat? E klenge Cadeau am Valentine's Day bedeit vill a wäert Iech och gutt fillen. Kreativ Iddien kënnen d'folgend sinn:
- Blummen
- hausgemaache Cookien oder aner Konditiounen
- e Cadeau mat Kaffi mat Téi, Kaffi oder aner Goodies
Haalt Är Daily Routine
Eng vun de beschte Weeër fir sech mat dem Seer eleng ze maachen am Valentine's Day ass ze goen fir Är alldeeglech Routine.
- Aarbecht
- gitt an de Fitnessstudio
- Liewensmëttelgeschäft maachen
- botz d'Haus
Maacht wat Dir normalerweis dees Dag vun der Woch maachen, fir et just nach en aneren Dag vum Joer ze maachen.
Spill Cupid
Déi meescht Leit hunn ni e Geschenk vun engem geheimen Admirateur kritt. Bedenkt anonym an engem Geschenk an engem an der selwechter Positioun wéi Dir schéckt. Dëst brauch net een, wien Dir romantesch Interessi huet; einfach een deen Dir wëllt lächteg kucken. Fannt eng Notiz datt Dir wëllt dësen Valentinstag virstellen. Kaddoen Iddien kéint dozou gehéiert sinn
- Blummen
- Schockela
- Film passéiert
A Wuert From
Valentinstag kann eng wonnerbar Zäit sinn, wann Dir an enger Bezéiung sidd, awer schwéier, wann Dir Iech eleng ass. Wann déi gesellschaftlech Angst Iech verhënnert oder romantesch Bezéiungen ze behënneren, an Dir sidd net diagnostizéiert mat der sozialer Angschtstress , kann et Zäit sinn fir Ären Dokter ze schwätzen .
> Quell:
> Martin SM, Quirk SW. D'sozial Angscht an d'Genauegkeet vun der Prädiktioun beaflosst. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. Doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Selbstverbrennung a sozial Ängstmoss. Anxiety Stress Coping . 2012; 25 (5): 543-558.