Mir all wëssen datt d'Bewegung gutt fir eis Kierper ass, awer wosst Dir datt et och gutt ass fir Äert Gehir?
John J. Ratey, MD ass e klineschen Associé Beroder fir Psychiatrie an der Harvard Medical School an Autor vun 8 Büroen, dorënner de Bestseller "Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain".
An sengem Buch erkennt Dr. Ratey d'Verbindung tëscht der Ausübung an der Performance vum Gehir.
Hien war frëndlech genuch fir op e puer Froen ze reagéieren.
Ausübung fir Behandelen ADHD Bei Kanner a Erwuessener
Et ginn vill Grënn fir Är Bewegung an ADHD. D'Exercice beweegen direkt direkt Dopamine a Noradrenalin an hält se fir eng Zäit laang, sou datt et e klengen Ritalin oder Adderall handelt. Et hëlleft och nach ëmmer d'Impulsivitéit an nach ëmmer de Schwieregkeete fir direkt Uegestellung, wéi et schafft fir d'Exekutiounfunktion vum Coral-Frontal opzemaachen, wat en ëm d'Verzögerung, d'Besser Wiel auswielt, e bësse méi Zäit fir Konsequenzen ze evaluéieren.
Ausübung an Afloss op Léieren
Ausübung betreffen léieren op dräi Weeër:
- Ausübung verbessert de Schüler. Seng Sënner ginn erhéicht, hire Fokus an d'Stëmmung verbessert, si sinn manner fidgety a spannend, a si fillt méi motivéiert a belebteg.
Niewent der Verbesserung vun Ärem Geeschtesinn beaflosst Léierpersonal direkt op der cellulärer Héicht, fir Äert Gehierft säi Potenzial ze verbesseren an "nei ze schreiwen" an nei Informatioun ze verwierklechen. Exercice kreéiert d'Ëmwelt fir eis Gehirnzellen zesummen ze verdraiden, dat ass de Grondbaustoff vum Léieren. Ee vun de wichtegste Ingredienten, déi d'Ausübung erhéicht, ass BDNF, Brain Derived Neurotrophic Factor, oder wat ech Mirakel-Gro fir de Gehirn genannt - wéi et wierklech Dünger ass.
Ausübung ass och den beschtméiglechste Wee fir d' Neurogenesheet ze vergréisseren , wat d'Neuronatioun vun neien Neuronen ass, déi op eegeneeglechsten Dag geschitt ass. Dee Prozess gëtt nach ëmmer gepompelt, andeems d'Faktore verëffentlecht ginn, fir datt de Prozess duerch déi d'Stammzellen zerwéiert an doduerch e gesécheren internen Ëmfeld ubidden fir hinnen ze wuessen ze ginn, Nervenzellen ze funktionéieren.
Ausübung a seng Afloss op Stressniveau a Stëmmung
Ausübung hëlleft eng Äntwert op Stressoren ze erhéijen - dat heescht, mir ginn manner Stress wéi déi selwecht Spannungen, wann se an enger Passform sinn. Mir ginn net déi éischt Stressreaktioun esou séier. Och eis Zellen méi elastesch an engem Prozess, deen als "Stressinimulatioun" bezeechent gëtt. Mir hunn d'Zellen e bësse verstoppt, mir bauen intern Wäerter zu zukënftege Stressuren, sou datt mir Armeen vun eiser Antioxidant-Enzyme maachen, Reparaturen opbauen an opbauen an Verbesserung vun der gëfteg Entsuergungskierpere bannent der Nervenzellen.
D'Stëmmung gëtt verbessert andeems d'Niveauen vun den selben Neurotransmitter erhéicht gëtt, déi mir mat eise Antidepressiva zielen: Dopamin, Noradrin, Serotonin . All get erof vun der Bewegung. BDNF ass selwer en Antidepressiva; D'Bewegung reentréiert de depresséierte Gehir op hir Aarbecht ze adaptéieren un d'Ëmwelt.
Source:
John J. Ratey, MD. Perséinleche Interview / Korrespondenz. 18. Mäerz 08.