Paruresis, och bekannt als schéi bladder, steet zur Angscht a Verhënnerung vun ëffentlechen Toiletten. Et ass bezuelt mat der sozialer Angschtstress (SAD) , datt et eng Typ vu Performance Phobie gëtt, déi speziell op dës Plaz ass.
Impakt vun der Parureg
Eng Ëmfrage vun 63 Patienten mat der International Paruresis Association (IPA) huet bewisen, datt Paréisis an der Moyenne e Problem fir e puer Joerzéngten hat an hir Liewenszäit wesentlech beaflosst huet, sou datt een drëtte vermeide Parteien, Sportveranstaltungen an dat, si waren hallef limitéiert an hirer Auswiel vu Beruff.
D'Patienten hunn méi ufälleg d'Behënnerung an der Leeschtung als d'sozial Interaktiounsapplikatioune mat der sozialer Angscht ze weisen.
Behandlung vun Paruresis
Déi allgemeng Behandlung fir Paruris ass graduéiert Belaaschtung . D'Daten vum IPA gesammelt uginn datt 80% vu Leit, déi dës Behandlungsform erhalend hunn, verbesseren.
Graduéiert Expositiounstherapie implizéiert allgemeng Verwöschungen a méi schwieregste Ëmstänn a gëtt normalerweis ënner Kontroll vun engem ausgebilten Verhalensbeamten durchgeführt.
Wann Dir e gudde Partner hutt, kënnt Dir Äert Schrëtt maachen fir d'Absolut Exposition op Iech selwer ze probéieren.
Dëse Prozess ass net iwwer schwéier. Dir musst awer folgend sinn:
- Eng vertrauenswürde Frënd oder Relatioun fir Iech mat Expositiounen ze hëllefen
- Wärend een Stonn zweemol pro Woch ze praktizéieren
- Pabeier a Stëft fir eng Hierarchie ze schreiwen
- Zougang zu Plazen fir Expositiounen ze maachen
Schrëtt fir Iwwerleeung vu Parurenis op Iech Owes
1. Fëllt d'Hëllef vun engem vertrauenswürdege Frënd oder Relatioun.
Dës Persoun wäert an de fréien Exposé sinn, déi Situatiounen, déi Dir an der Öffentlechkeet erliewen.
Wann Dir net kënnt an engem Partner fannen, ass et méiglech, de Schrëtt unzehuelen, andeems se natierleche ville öffentlechen Plazen benotzt.
2. Léiert ob d'Dréngung fir Pipelen et méi oder manner schwéier ass fir Iech ze maachen.
Wann Dir Drénkdrock drénken mécht de Prozess méi einfach, muss sécher sinn, vill Flëssegkeeten unzefänken fir all Exposé-Sitzungen.
Wann de Besoin extrem dréngend ass a Dir kënnt nach ëmmer net urinéieren, kuckt engem Dokter oder Urolog.
3. Konstrukt eng Verhalenshierarchie Skala.
Maacht eng Lëscht vu Locations oder Situatiounen, wou Dir et schwéier fannt Dir Stallkameraen. Fir all Element op der Lëscht ze weisen, ass e Wäert vun 0 bis 10 ze klassifizéieren, mat 0 ze sinn einfach (z. Äert Doheem) an 10 déi schwéierst (z. B. eng ëffentlech ëffentlech Toilette).
4. Fänkt mat engem Punkt vun 0 Punkten un, wéi zB beim Pyrénées a bei engem Gast.
Huet Äre Partner an Ärem Stot an engem anere Zëmmer verloossen, während Dir probéiert ze pottéieren. Wann méiglech ass, datt urinéiert gëtt fir 3 Sekonnen ze stoppen ier e stoppt.
5. Trefft Äre Partner fir eng 3-Minuten-Paus.
6. Eemol erëm probéiert d'Para.
Verpasst net d'Copingstrategien wéi de Fuerer e Fändel oder probéiert d'Geräisch ze léisen. Dëst wäert nëmmen d'Zäit brauchen fir d'Belaaschtung ze verlängeren wéi Dir spéider Léier braucht, fir ze léieren, wéi Dir ouni d'Bewäertungstechniken ausfëllt.
7. Bleift an dëser Moud alternativ Beliichtung a Pausen fir bis zu enger Stonn.
8. Wann d'Sessioun erfollegräich ass, fuert op déi nächst einfachst Element op Ärer Hierarchie an dës Expositioun bei Ärer nächster Sitzung.
Huelt e Goal fir d'Belaaschtung op d'Expositiounen op d'mannst zweemol pro Woch, e puer Mol pro Woch ze sinn och besser.
9. No 8 bis 12 Sessiounen, sollt Dir Är Fäegkeet féieren, ganz staark verbessert.
Ausféierlech 15 bis 20 Sessiounen ass d'Idealziel.
Tipps
1. Verbréngt net méi wéi 4 Minutten probéiert d'Pipelen ze urieden.
Wann et net funktionnéiert, bréngt eng kuerz Break an probéieren nach eng Kéier. Heiansdo bewegt Dir e Schrëtt an Ärer Hierarchie zréck.
2. Wann Paruréis just ee vun de villen sozialen Ängscht gëtt, déi Iech beaflosst, ass d'Expositiounstherapie eleng net onwahrscheinlech fir de breet Spektrum vun Äere Angscht ze verbesseren.
An dësen Zorte Fäll ass et wichteg ze treffen mat engem Psycholog oder Psychiater, fir den beschten Akommes fir Är sozial Angscht ze bestëmmen.
3. Fir Är Expositiounstherapie ze starten, gitt Är Dokter Regel aus medizinesche Grënn.
> Quell:
> International Paruresis Association. Paruresis Fact Sheet.
> Vythilingum B, Stein DJ, Soifer S. Ass "Schlecht Bladder Syndrom" e Subtyp vun der sozialer Angschtstrooss? Eng Survey vu Leit mat Parureg. Depress Anxiety . 2002; 16 (2): 84-87. Doi: 10.1002 / da.10061.