Leit, déi an der sozialer Angschtstress sinn (SAD) oft an "Sécherheetsverhale" maachen. Dëst sinn déi Saache, déi Dir maacht, fir ze verlaangen a Verrécktung virun anere ze vermeiden. Obwuel et vläicht sou gär ewéi dës Saachen hëlleft Är Ängscht ze reduzéieren, op laang Siicht, wat Dir maacht, ass d'Angscht Äert Angscht. Wann Dir mengt, datt Dir nëmmen eng Iwwersiichtsverschwendung kritt, wann Dir net op d'Publikum kuckt, da sidd Dir ëmmer Angscht virun der Ëffentlechkeet .
Fir Leit mat SAD, Sécherheetsverhalen déngen den Zweck vun der Kontrolle oder Begrenzung vun Ärer Erfahrung vu Situatiounen an dem Geheis vu Angscht. Wann Dir net sécher sidd, ob Dir eng vun dësen Arten vu Verhalen engagéiert, denkt Dir wéi Dir Iech am sozialen oder leeschtungssituéierende Fall behandelt. Gitt Dir Saachen anescht wéi wann Dir op Iech selwer sidd?
Vläicht wann Dir mat anere schwätzt, schwätzt Dir ganz leed, oder deckt Är Hand mat Ärem Mond. Dir kënnt se probéieren, wat Dir maacht, fir Angscht ze soen, datt et de falsche Wee kënnt. Dir kënnt och Äer Kont u vermeiden an Är Hänn net aus dem Gesiicht halen, sou datt anerer se net gesinn hunn. All dës Verhalensmänner sinn entwéckelt fir Äert Angscht ze maachen an ze maskéieren.
Sidd Dir jeemols net selwer déi Gespréicher iwwer Iech zou? Wann Dir esou sidd, kënnt Dir Iech aus dem Gespréich als e Wee fir sécher ze bleiwen. Daydreaming ass e Wee fir "am Kapp" ze bleiwen an net wierklech eng Bäitrëtter an deem wat ronderëm Iech geet.
Obwuel Dir kéint menger ängschtlech fillen, wann Dir Dagesdreemung stoppe a fänkt un eng Angscht ze ginn, wäert d'Angscht zeréckkommen. Dëst Verhalen ass nëmme eng Band-Hëllef Léisung fir e gréissere Grousse Problem.
Sécherheetsverhale kann och an hirem eegenen Recht schued sinn. E puer Leit mat der sozialer Angststierfung benotzen d'Alkohol oder d'Drogen als eng Manéier mat sozialen Situatiounen ze zéien.
Mat der Zäit kann d'Casualitéit vum Alkohol an vollgeklënnert Alkoholismus ëmsetzen. Dës Zorte vu Sécherheetsinformatiounen ënnerstëtzen net nëmmen d'Widderhuelung a laangfristeg, mee kann zu eegene negativ Auswierkunge féieren.
Sécherheet an Behaviors
Sécherheetsverhale kann e méi subtiler sinn wéi déi uewe genannt. Vläicht hutt Dir eng einfach Ënnerschrëft entwéckelt, fir datt d'Leit net Ären Handwierk gesinn, wann Dir Iech virgeet. Dir kënnt vermeiden Saachen ze probéieren fir Angscht vu Verlegenheet ze maachen, wann Dir Feeler maacht oder d'Saache net virun anere Leit gesäit. E puer Leit mat SAD sinn och vläicht virsiichteg, wann se hir Haiser verloosse fir datt se net an Noperen lafen a Gespréich maachen.
De Problem mat Sécherheetsverhalen ass datt se d'Angscht behale sinn. Dir gleewt datt Dir nëmmen déi Situatiounen iwwerlieft, déi vun de Moosnahmen déi Dir maacht fir Är Angscht ze kontrolléieren. De Schlëssel fir echt Kontroll ze kréien ass fir Iech Situatiounen ze exponéieren ouni de Sécherheetsverhalen ze benotzen an d'Resultat ze beobachten. Mat der Zäit wësse mer, datt Dir kënnt ouni dës Manéier behaalen. Dës Zort Belaaschtung ass am beschten als Deel vun engem professionnelle Behandlungsprogramm mat engem Therapeut.
Quell:
Antony, MM, Stein, MB. Oxford Handbuch vun Angscht an ähnlech Krankheeten. New York: Oxford University Press; 2008.
Hoffman, SG, Otto, MW. Kognitive Verhalenstherapie fir sozialer Angschtstress. Boca Raton, FL: CRC Press; 2008.
Markway, BG, Markway, GP. Schmerzend Schou. New York: St. Martin's Press; 2003.