Léieren Iwwert eng einfach, positiv Form vu Kognitiven Therapie
Vill Psychologer oder Coachs ka sech als "Léisungsensgeriicht" beschreiwen an si kënne sech op d'Hëllef vun hire Clienten opléisende Léisungen konzentréieren. Dësen Artikel beschäftegt eng Form vu Psychotherapie, genannt "Solutioun Focused Brief Therapy" déi international an d'Coaching an Psychotherapie benotzt gouf.
Solution-Focused Therapie (SFBT): D'Basics
SFBT ass eng Stäerkt-baséiert Form vu Psychotherapie.
Si gouf ursprénglech an de 1970er an 1980er vum Insoo Kim Berg a Steve deShazer am Brief Family Therapy Center zu Milwaukee, Wisconsin entwéckelt. D'Basis vun SFBT ass iwwer dat wat mat de Clienten richteg ass, am Géigesaz zum Fokus vu ville aner Form vun der Therapie déi sech op d'Problemer déi d'Leit erliewen.
Wann een decidéiert eng Psychotherapeutin ze gesinn , ass et normalerweis well d'Saachen net sou gutt an sengem oder hirem Liewen wéi hien oder si gär hätt. Et gëtt normalerweis e Problem. D'Leit hunn eng Tendenz fir sech op negativ ze konzentréieren, awer d'SFBT benotzt Gespréich an Sprooch, fir datt de Fokus op dee funktionnéiert a méi Léisungen als Resultat erschafft.
Wat et net ass
Am Géigesaz zu den traditionnelle Formen vun der Psychotherapie wéi d' kognitiv Behavioral Therapie oder der Psychodynamescher Therapie baséiert d'SFBT net op enger Theorie. Et ass net ëm d'Léisung vu Probleemer, Diagnos vum mentaler Krankheet oder heelen Krankheeten.
Et ass keen Fokus op d'Vergaangenheet, wéi d'Kandheet, ausser de Therapeur an de Client iwwer d'Stäerkten an d'Situatiounen diskutéieren, wou de Client e wichtege war. SFBT ass och net op Insight baséiert, am Géigesaz zu verschidden Approchen wéi psychoanalytesch Theorien .
Wéi funktionéiert SFBT?
SFBT ass eng Approche déi ënner dem Dach vum konstruktive Therapien fällt.
Konstruktivismus proposéiert datt Leit sinn Bedeitunge sinn a schließlech déi Schëffer vun hire eegene Realitéiten. De SFBT Therapeut mengt datt d'Verännerunge vum Liewen onweigerléch ass. Well een mécht seng oder hir eegen Realitéit, kann hien oder si och fir d'Besserung änneren.
An der SFBT ass de Therapeute en erfollegräicht Gespréichspartner. Den Therapeut hält sech net als Expert an behält sech eng Stellung vu Neugier a "net kennen". Op den Expertise vun der Clienten op sech selwer entwéckelt de Therapeut vu Léisunge seng Fraen, Ressourcen, Wënsch an de Wee fir hir Ziler z'erreechen. Mat dem Fokus nogezunn ass wat et schonn an engem Client säi Liewen schafft an wéi d'Dinge kucken wann se besser sinn, öffnet méi Plaz fir d'Léisungen unzekommen.
Simplizitéit
SFBT ass eng Form vun "Kuerz Therapie", well et net fir jidde Fall weider ass a wéi eng Form vun der Therapie. Mat enger Solution Focused Therapist kann Dir eng einfach Approche erwaarden, déi op klore, solution-orientéierter Froen baséiert. Et ass e Betrib op d'Einfachheet, an de einfachste Wee fir d'Léisung ass déi am léifsten.
De Steve deShazer war e grousst Fan vum William vu Ockham an dem Ockhams Rasierer: "Wat kann a menger Moyenne gemaach ginn ass vill verginn mat vill."
Wann Dir sicht no der Kandheet ze dinéieren oder eng grouss Inspektioun iwwert Är Trajectoire ze kommen, kann SFBT net d'Art vun der Therapie sinn déi Dir sicht. Wann Dir awer Laser fokusséiert hëllefe wëllt an eng nei Géigend vu Ärem Liewen ze goen an ouni weider Detailer ze verléieren, kann SFBT e gudde Pass fir Iech sinn.