Scham ass eng Emotioun, déi e grousst Deel am Liewen vun Persounen mat ADHD spillt. Wann Dir Iech Schimmt fillt, fillt Dir Iech en enorme Geescht vu Verlegenheet an Erniedriewung iwwer deen Dir sidd. Scham an d'Schold sinn eng no; obwuel subtile verschidden sinn. Schrecklech Gefill kann zu villen Probleemer, dorënner Depressioun, Angscht, Drogen an Alkoholproblemer féieren .
Allgemeng Grënn Firwat Leit mat ADHD Feel Scham
1.
Scham vu ADHD
Vill Leit fillen sech schummen fir ADHD ze hunn. Dir? Wann Dir Iech Schäffe vu ADHD fillt, kritt Dir Iech en Deel vun Iech selwer. Dir versicht eng Fassad opzehuelen, sou datt d'Leit net wëssen datt Är Kampf hannert der Szenen. Dëst kann erschöpft a lon; well Dir kënnt d'Ënnerstëtzung net brauchs oder fille sech un d'Leit an Ärem Liewen ze fillen. Et wier flott wann Dir esou bequem hätt mat ADHD wéi Dir mat Äer Faarf ass!
2. Scham vu Feeling Verschidden
Vill Leit fillen sech schummen datt se hiren Ënnerscheed zu hirem Peer sinn. Kanner kënnen dëst méi méi wéi erwuesslech fillen. D'Kanner wëllen verzweifelt an hir Frënn passen an si gär Saachen, déi se ausstoen oder op d' Schéin ze zéien. Nieft de Verhalensdifferen déi ADHD kann bréngen, wéi d'Hyperaktivitéit, et ginn aner Differenzen mat der ADHD; wéi zB Dokter Rendez-vousen oder extra Hëllef an der Schoul.
3. Scham Iwwert ADHD Behaviors
Den ADHD kann Äert Verhalen op all aner Weeër beaflossen; wéi: impulsiv actéieren an eppes ze maachen, wat Dir Iech beschäftegt fillt, net kéint e Gespréich deelzehuelen a fillt sech "dumm". Dir kënnt Iech schumme futti ginn, well et ass vernolegt oder well Dir ëmmer ze vergiesse Saachen.
D'ADHD beaflosse jiddereen säi Verhalen anescht, awer e Gefill vu Schamm ass e gemeinsame Thema.
4. Scham un Är Geschicht
Mengt Dir iwwer vill Vergaangenheet a Gedanken iwwer Schamm? - Wéi hutt d'Aarbecht net mat Iech ex oder op der Zäit, wou Är Kreditkaart net funktionnéiert oder wann Dir vu Gas op der Autobunn eraus komm ass? Dir kënnt Är Gedrénks fannen och erëm erëm zeréck an dës Erënnerungen a all Kéier wann Dir déi Schimmt erliewt.
5. Scham un Iwwert wou Dir elo sidd
E gemeinsame Thema Ech héieren vu Erwuessener mat ADHS, se si net gär, wou se am Liewen sinn. Si hunn net d'Meilensteen erreecht, déi se geduecht hunn si an dësem Alter sinn. Vläicht fannt Dir Är Frënn erreechend nei Ziler déi Dir wëllt an och datt Dir Schimmt a Ressentiment verursaacht, well Dir wësst, datt Dir esou schlëmm wéi méiglech ass.
Ways to Heal Scham
1. Acknowgeet datt den ADHD eng neurologësch Zoustëmmung ass a vill vun de Saachen, déi Dir schummen, en direkten Resultat mat ADHD. Wann Dir dat maacht, hëlt se d'Schold an d'Scham, déi Dir selwer selwer verursaacht huet.
2. Léiert esou vill wéi Dir iwwer ADHD iwwer Ënnerstëtzungsgruppen, Bicher, Podcasts, an Blogs. Dës Wësse an Ënnerstëtzung hëlleft Iech ze wëssen datt et net nëmmen Dir. Aner Leit mat ADHD erfannen ähnlech Saachen.
Dëst kënne ganz staark sinn, d'Schold auszedrécken.
3. Schafft mat engem Therapeuten, deen erlieft gëtt bei der Scham. Si kënne hëllefen, datt Dir d'Scham fräigestallt hutt, déi Dir an Ärem Liewen fillt.
4. Äert Äert wéi Dir mat Iech selwer schwätzt. Compassion neutraliséiert Scham. Selbstmolerei an der Form vu frëndlechen Selbstgespréich (de Wee wéi Dir ee Kand oder Frënd huet) huet e positiven Effekt op den Kierper. Dëse Schrëtt eleng wäert Äert Liewen änneren.
5. Schreift eng Lëscht vun den praktesche Saachen, déi Dir maache kënnt fir d'Schold an Ärem Liewen ze reduzéieren. Zum Beispill, wann Dir Iech all Schäffe fillt, wann Dir spéit an der Aarbecht kommt, eng Strategie entwéckelen fir datt Dir op d'Zäit ankomm ass.