Nolauschteren fir Musek kann Spaass machen, mee et ass méiglech, datt et Iech méi gesond maache kann? Museks kann eng Quelle vu Genoss an Zufriedenheit sinn, awer d'Fuerschung huet och weisen, datt et vill verschidde psychologesch Virdeeler ass.
De Begrëff, datt Musek Är Gedanken, Gefühle an Verhaalen beaflossen kéint wahrscheinlech net esou vill vun enger Iwwerraschung kommen. Wann Dir jemols gemengt hat wéi beim Hörer vun Ärem Lieblingsschnellschnouer-Hymnen gepompelt oder duerch eng Tender Live-Performance zu Tréinen bewegt gitt, dann verstitt Dir d'Muecht vun der Musek un d'Stëmmung vun der Stëmm an d'Inspiratioun.
Awer déi psychologesch Effekter vun der Musek kënnen méi staark ginn a wäit wéi Dir kéint ugeholl ginn. Musiktherapie ass eng Interventioun déi heiansdo benotzt gëtt fir emotional Krankheeten ze hëllefen, hëllefe Patienten a fréi Stress aus a bréngt psychologesch Wuelbefannen. E puer vermeit suguer datt Äre Goût vun der Musek intresséiert an ënnerschiddlech Aspekter vun Ärer Perséinlechkeet .
Musek kann den Geescht entspanen, den Kierper energesche setzen, an och hëlleft den Leit besser z'erreechen. Also wat fir eng aner potenziell Virdeeler kënne Musek hunn?
1 - Musek Kann Är kognitiv Leeschtung verbesseren
D'Research sugget datt d'Musek ouni Musek oder Musek gespillt gëtt, während de Léierpersonal primär op eng aner Aktivitéit fokusséiert ass, d'Performance op kognitiven Aufgaben bei eeler Erwuessen verbesseren kann. Speziell huet eng Studie festgestallt, datt méi oppene Musek méi zu Verbesserungen an der Veraarbechttsgeschwindigkeit spillt, a souwuel oppene wéi och op hir erofgezeechent Musek zu Beneficer am Gedächtnis gefouert .
Also déi nächst Kéier wou Dir op eng Aarbecht handelt, kuckt op eng kleng Musik am Hannergrond, wann Dir eng Steigerung op Är mental Verfaassung sicht. Betraffen d'Instrumentalwahlen éischter wéi déi mat komplexe Texter, déi am Endeffekt méi méi distractéiert sinn.
2 - Musek Kann d'Stress reduzéieren
Et ass scho laang schlussendlech datt d'Musek kann hëllefe reduzéieren oder de Stress verwalten . Betraut d'Hortindustrie zesummegeschafft op meditative Musek, déi d'Geescht verbreet huet an d'Entspanung ze berouegen. Glécklech ass et eent Trend ënnerstëtzt vun der Fuerschung. Niewendrun Musek kann eng effektiv Manéier mat Stress behandelt ginn.
An engem Studium 2013 hunn d'Participanten un engem vun dräi Konditiounen deelgeholl, ier se zu engem Stresstester ausgesat waren an duerno e psychosozialen Belaaschtung testen. E puer Participanten hu sech entspanen Musek gehaal, aner hunn den Toun vu Kipplung vu Waasser geäussert an d'Rescht hu keng héieren oprechterhal.
D'Resultater proposéiert, datt Musek héieren huet e Impakt op d' mënschlech Stressbewegung , virun allem den autonomen Nervensystem . Déi, déi Musik héieren hunn, hunn neess dacks méi séier wéi e Stroum.
3 - Music Might Help You Eat Manner
Eent vun den Iwwerraschungen, déi psychologesch Virdeeler vun der Musek sinn, ass datt et e wichtegen Gewiicht vun der Gewiicht ass. Wann Dir versicht Äert Gewiicht ze verléieren, lauschtert Mellowmusik a Dimmen d'Läiche kann Iech hëllefen, Är Ziler ze realiséieren .
Laut enger Etude, Leit, déi bei niddreg geléierte Restauranten giessen, wou d'Soft Musek gespillt huet, hunn 18 Prozent manner Liewensmëttelen konsuméiert wéi déi an anere Restauranten. Firwat? D'Fuerscher vermelden datt d'Musek a Beleidegung hëlleft eng méi relax Entspannung. Well d'Participanten méi entspaanter an gemittlech waren, hunn se hir Liewensmëttel méi lues verbraucht an hunn méi bewosst ginn wéi se sech voll waren.
Dir hätt probéieren dës Aart an d'Praxis ze setzen andeems Dir eng zäitlech Musek ze spillen beim Däin ësst. Mat engem relaxe Kader kënnt Dir méi wahrscheinlech lues iesst an fäerdege mech méi fréier.
4 - Musek Kann Äert Gedächtnis verbesseren
Vill Studenten genéissen Musik lauschteren beim Studium, awer ass dat sou eng super Idee? Verschiddener fillen sech wéi hir Lieblingsmusek héieren wéi se d'Erënnerung verbessert , anerer behaapten datt et einfach als eng angenehm Distraktioun ass.
D'Fuerschung proposéiert datt et vläicht hëllefe kann, awer hänkt vun e puer Faktoren hannerlooss datt d'Art vun der Musek, d'Museksprooch an d'Genoss vun där Musek, a souguer wéi musikalesch gutt trainéiert kënne sinn.
Eng Studie huet festgestallt, datt musikalesch ausgebilte Studenten d'Léierentest besser gemaach hunn wéi se un neutraler Musek héieren, méiglecherweis well dës Zort vun Musek net manner distractéieren an einfach ze ignoréieren.
Musikalesch naive Schüler, op der anerer Säit, hunn geléiert besser wéi beim Hören vun der positiver Musek, méiglecherweis well dës Lidder méi positive Emotiounen hunn, ouni d'Gedächtnisausbildung intervenéieren.
En anert Studie huet festgestallt datt d'Participanten léieren eng nei Sprooch ze verbesseren an hire Wëssen an d'Fäegkeeten, wann se praktesch sangen nei Wierder a Phrasen versus just regelméisseg oder rhythmesch schwätzen.
Souwäit musikaleschen Effekt op Erënnerung hunn, kënnen d'Resultate variéieren jee no der Persoun. Wann Dir tendéiert Iech selwer ze iwwerfalen, musst Dir besser an d'Luucht goen oder mat neutralen Tracks spillt am Hannergrond.
5 - Musik kann hëlleft Pain verwalten
D'Recherche huet gezeechent dass d'Musek ka gutt bei der Gestioun vu Schmerz sinn. Eng Studie vu Fibromyalgie-Patienten huet festgestallt, datt déi Leit, déi un der Musek fir eng Stonn am Dag héieren mussten e wesentleche Reduktioun vu Schmerz am Verglach zu deenen an enger Kontrollgruppe hunn.
An der Studie goufen Patienten mat der Fibrromyalgie un enger experimenteller Grupp ugesiddelt, déi d'Musek eemol pro Dag gewaart huet oder eng Kontrollgruppe déi keng Behandlung krut. Am Ende vun der Véier Woche waren d'Leit, déi all Dag u Musek héieren héieren hunn erneierbare Reduktioune vu Gefiller an Depressioun erfuerscht. Dëst Resultat weist datt d'Musiktherapie kéint e wichtegt Instrument bei der Behandlung vu chronesche Schmerz sinn.
Eng 2015 Iwwerpréiwung vun der Recherche iwwer d'Effekter vun der Musek iwwer den Schmerzmanagement huet festgestallt, datt Patienten, déi virun Musik, virun oder während der Chirurgie Musik héieren, manner Schmerz a Angscht haten wéi déi, déi net fir Musik héieren. Während dem Musik Musek zu all Zäitpunkt effektiv wierksam wier, hunn d'Fuerscher festgehal datt den Hörer vun der Musikoperirurgie besser Resultater huet.
D'Iwwerpréiwung huet Daten aus méi wéi 7.000 Patiente gesinn a fonnt datt Musekhierfer och manner Medikamenter hunn fir hir Schmerz ze verwalten. Et war och e méi grouss, awer net statistesch signifikant, d'Verbesserung vun de Schmerzmanagementergebnisse wann d'Patiente mussen hir eigen Musik hunn.
"Méi wéi 51 Milliounen Operatiounen ginn all Joer an den USA an iwwer 4,6 Milliounen englesch opgefouert", erkläert d'Stëftung vum Studium, Dr. Catherine Meads vun der Brunel University an enger Pressemeldung. "Musek ass eng net invasiv, sécher, bëlleg Interventioun, déi fir jiddereen ënnert der Operatioun zouloosse soll."
6 - Music Might Help You Sleep Better
Insomnia ass e schéine Problem deen d'Leit vun all Alterskrescht betrëfft. Obwuel et vill Approchen fir dëst Problem behandelen, wéi och aner Gäng Stier Stéierungen, huet d'Fuerschung demonstriert datt d'helleg entspanen klassesch Musek eng sécher, effektiv a bezuelbar Abberzuel sinn.
An enger Studie, déi op Studenten kuckt, hunn d'Participanten zu klassescher Musek héieren, en Audiobuch oder guer näischt. Eng Grupp huet bis 45 Minutten klasséiert Musek genial gehalert, während eng aner Grupp an dräi Audiodateien an engem Audiobuch am Bett schlofen.
D'Fuerscher hunn d'Qualitéit vum Schlach awer virun an no der Interventioun beobachtet a fest fonnt datt d'Participanten déi Musek héieren héieren hunn e wesentlecht besser Schlofqualitéit wéi déi, déi dem Audiobuch héieren oder keng Interventioun kritt hunn. Well d'Musek eng effektiv Behandlung fir Schlofproblemer ass, kann et als einfach a sécher Strategie zur Behandlung vun Insomnia benotzt ginn.
7 - Musek Kann d'Motivatioun verbesseren
Et ass e gudde Grond, firwat Dir et einfach ze exercet, während Dir iech Musek héiert - d'Fuerscher hu fest fonnt datt héieren séier eng Musik motivéiert Leit ze hären.
Eent Experimental dee fir dësen Effekt ze erfuerscht ass 12 gesonde Männer Studenten opgaang mam Cycling op e stationären Vëlo bei onbedéngt Geschwindegkeet. Een dräi ënnerschiddlech Verspriechen, d'Participanten hunn sech op 25 Minuten laang gedauert an d'Playlist vu sechs verschidde populär Lidder vu verschiddene Tempos héieren.
Onbekannter un den Listener hunn d'Fuerscher subtile Ënnerscheed zu der Musek gemaach an dunn d'Performance gemaach. D'Musek ass mat enger normaler Geschwindigkeit verlooss, ëm 10 Prozent eropgaang oder 10 Prozent ofgeholl.
Also, wéi en Impakt huet den Tempo vun der Musek geännert wéi Faktore wéi Distanz getoktrin, Häerzinfarkt an Genoss vun der Musek? D'Fuerscher hunn entdeckt datt d'Spur un d'Spuer geformt huet zu enger verstäerkter Performance am Beräich vun der Distanz ofgedeckt, d'Geschwindegkeet vun de Pedaléieren an d'Kraaft erliewt. Ëmgekéiert ass de Verlängerung vum Musektempo zu all deenen Variabele verréckt.
Interessanter hunn d'Participanten net méi héicht héiren héiren héiren an d'méi séier Spuren, awer si hunn och méi Genoss vun der Musek geäussert.
Also wann Dir versicht, op eng Workout Routine ze bleiwen, Gedëllegt Iech e Playlist mat séier gespuerten Tounën ze laden, déi hëllefe fir Är Motivatioun an d'Vergnügung vun Ärer Bewäertung ze stimuléieren.
8 - Music Can Improve Your Stood
Eent vun de Wëssenschaftler Musek mathëlleft ass datt et just kéint Iech glëcklech maachen. An enger Untersuung an d'Grënn firwat Leit héieren op Musek, hunn d'Fuerscher entdeckt datt d'Musek eng wichteg Roll am Zesummenhang mat Erregung a Stëmmung huet. D'Participanten hunn d'Musek hir Fäegkeet ofgeschnidden fir hinnen ze hëllefen e bessere Stëmmung ze ginn a méi selbstbewosst ze ginn wéi zwee vun de wichtegsten Fonctiounen vun der Musek.
E weidert Studium huet festgestallt datt et intensiv versicht d'Stëmmung ze stimuléieren duerch de lauschtere vun der Positiver Musek hätt en Impakt bannen zwou Wochen. D'Participanten waren ugereit, fir hir Stëmmung objektiv ze verbesseren andeems se all Dag zwee positive Week-ende ginn. Aner Participanten hunn d'Musek héieren, awer net direkt geleet fir méi glécklech intent ze ginn. Wann d'Participanten méi spéit opgefuerdert hunn hir eegene Niveaue vum Gléck ze beschreiwen, déi déi intresséiert versicht hunn hir Stëmmungen ze verbesseren, fillt sech glécklech no just zwou Wochen.
9 - Music Might Reduzéieren d'Symptomer vun Depressiounen
D'Fuerscher hunn och fonnt datt Musiktherapie kann eng sécher an effektiv Behandlungsmethode fir eng villfäheg Erkrankung, och d'Depressioun. Eng Studie, déi am World Journal of Psychiatry erscheint, hat fonnt datt ausser de Reduktioun vun Depressioun an Angscht bei Patienten, déi an enger neurologescher Situatioun wéi Demenz, Schlaganfall a Parkinson Krankheet leiden, d'Musiktherapie keng negativ Seiteneffekter huet, wat heescht datt et eng ganz sécher a geréng -risk Approche zur Behandlung.
Eng Studie huet fest fonnt datt während Musek et méiglecherweis Stëmmung op d'Stëmmung huet, ass d'Zort vun Musek och wichteg. D'Fuerscher hunn festgestallt, datt klassesch a Meditationsmusik de gréissten Stëmmung ophëlt, während Schwieregkeete a Techno Musek uneffektiv a souguer nach harmoniséiert sinn.
10 - Musek Kann Endurance a Performance verbesseren
En anere wichteg psychologesche Virdeel vun der Musik läit an der Fähegkeet fir d'Performance ze stimuléieren. Während d'Leit e gëeegste Schrëtt halen wann et laacht a laaft ass, hunn d'Wëssenschaftler festgestallt, datt d'Additioun vun engem staarken, rhythmesche Beat, wéi séier Musical Track, d'Leit inspiréiere kënnen, de Tempo ze huelen. Runnere sinn net nëmme méi séier ze lauschteren beim Musik ze lauschteren; Si fille se och méi motivéiert fir et mat ze bleiwen a méi grouss Ausdauer ze weisen.
Dem Forscher Costas Karageorghis vun der Brunel University ass de ideale Tempo fir Workout-Musik irgendwo tëscht 125 an 140 Schluss pro Minute. Während d'Fuerschung festgestallt huet, datt d'Synchronisatiounskorrektur fir d'Musek zu enger besserer Leeschtung a méi Konditioun féieren kann, de Effekt ze tendéieren ass am meeschte gewiescht an Fäll vu moderne Intensitéit. An anere Wierder, ass d'Moyenne méi wahrscheinlech d'Belounung vun der Musek ze héieren wéi e professionnelle Sportler.
"Musek kann emotional a physiologesch Erfaassung a vill wéi en pharmacologeschen Stimulatiounsaarbechter oder Berouegungsmëttel verännerlechen", erklärt Dr. Karageorghis op The Wall Street Journal. "Et huet d'Kapazitéit fir Leit ze stimuléieren souguer virun der Gymnastik."
Also, firwat maacht Musek d'Workout Leeschtung? Niewendrun an der Musek, beim Erofsetzen, verloselt d'Mënschheet d'Exception. Dir schafft méi haart, awer et schéngt net wéi Dir et méi Effort ze maachen. Well Är Opmierksamkeet vun der Musek ëmgeliwwert gëtt, sinn Dir manner wahrscheinlech d'Offensiichtlech Zeechen vun der Äntwerte wéi z. B. erhéijen Atmung, Schwëtzen, Muskelzorn.
Final Thoughts
Musek huet d'Kraaft ze inspiréieren an ze animéieren, awer et huet och mächteg psychesch Effekter, déi Är Gesondheet a Wuelbefannen verbesseren. Stellt Iech un der Musek als pure Unterfuerderung un, denkt e puer vun den wichtegste mental Virdeeler vun der Musek an den Alldag ze integréieren. Dir kënnt feststellen datt Dir Iech méi motivéiert, glécklech an entspaant gefält.
> Quell:
> EurekAlert. D'Lancet: Musek lauschtert verbessert d'Erhuelung no Operatioun verbessert a soll all méiglecherweis operéiert sinn; 2015.
> Gold, BP et al. (2013) Elo genéissen Musek beaflosst Verstärkung Léierpersonal gemat dem Auditor. Frontiers an der Psychologie. 2013; 4: 541. Doi: 10.3389 / fpsyg.2013.00541
> Reddy, S. Optimal Musek fir de Fitnessstudio. De Wall Street Journal; 2013.
> Snyder, KL, Snaterse, M., & Donelan, JM Laangst Perturbatioune weisen allgemeng Strategien fir d'Stéiffrequenzwahl. Journal of Applied Psychology. 2012; 112 (8): 1239-1247.
> Wansink, B., & Van Ittersum, K. Fast Food Restaurant Beleedung an Musek Kann d'Calorie Intake reduzéieren an d'Zefriddenheet erhéijen. Psychologesch Reports: Human Resources & Marketing. 2012; 111 (1): 1-5. Doi: 10.2466 / 01.PR0.111.4.228-232.