Een Deel vu sech glécklech ass glécklech, Moment a Moment, während eisem Liewen. Awer, wat "fillt sech glécklech" wierklech heeschen? Ass et d'Gefill datt mir e Glace Kegel an der Hëtzt vum Summer iesst? D'Gefill, dass mer niewent engem, dee mer déif an der Léift sëtzen, sëtzt. Mir féiere sech wéi wann eppes eis geet?
Ohne Verständnis méi vun der Nuance, déi d'Phrase " glécklech glécklech " ass, kënne mir Chancen fir positiv Emotiounen an eisem Liewen vermeiden.
An hirem Buch Positivitéit huet de Psycholog Barbara Fredrickson proposéiert datt mir eng Rei vu positiven Emotiounen erreechen an datt all eis hëlleft Ressourcen ze bauen oder eis Perspektiv op nëtzlech Weeër ze vergréisseren. Hei ass eng séier Optioun op déi 10 gemeinsame positive Emotiounen an wat se fir eis maachen.
Freed
Wa mer iwwerrascht oder begeeschtert mat enger onverständlech gutt Saach sinn, freet d'Freed. Denkt un den Moment wou Dir en fantastesche Mol an engem neie Restaurant genéissen oder wann Dir e gudde Frënd bei engem Besuch besicht. Joy ass e Signal dat d'Situatioun sécher ass an eis encouragéiert eis d'Erfahrung a Spill ze leiden.
Gratitude
Guttheet ass wat erweist wann een erkennt datt een aneren Engagement e Virdeel fir eis huet. Mir fille vill Dankbarkeet fir Gutt, Gejäizen erweidert an Zäit investéiert. An dat Gefill vun der Dankbarkeet motivéiert eis fir Weeër ze beroden, déi mir et virstellen konnten, andeems aner Suergen a Gedanke maachen.
Stolz
Wann mir e Goal oder e groussen Effekt bäidroen, fille mer eis Stäerkt an eise eegenen Fäegkeeten.
Egal ob et eng Promotioun hutt, déi Dir fir 6 Wochen schwéier fir e Fitnessziel gemaach huet, a fir eis eegen Fähigkeete kennen ze léisen déi néideg Motivatioun fir weider an d'Zukunft ze realiséieren.
Serenity
Mir fille ruhend oder zefridden, wann mir eis an Ëmstänn erëmfannen, déi richteg sinn a liicht.
Denkt un engem rëse Sonndegmueren mat der Famill oder genéisst d'roueg a roueg e Spazéiergang duerch e Gaart. Serenitéit, argumentéiert Frederickson, encouragéiert eis de Moment ze genéissen an eis Prioritéite ze vernetzen, eis Verstoe vu mir selwer ze vertrauwen.
Interess
Mir kréie mir iwwer d'Welt ze gesinn, wann mir eppes Neies begréissen an sech sécher ze entdecken. Egal ob et Binge-Lieserartikelen op Ärem Lieblingsfähegkeet oder eng Neiegkeeten an Ärer Stad entdeckt ginn, liest d'Interessen un eis ze erfuederen an ze léieren, fir datt mir Wëssen erliewen.
Amusement
Vun raffinéiert Witz bis Schlampenstickelen, Vergnügung oder Humor ass d'Emotioun mat Geläscht. Psychologen zitéieren "net ernststelle soziale Onglécklechkeeten" als Quell vu eisem Humor, wann mir gläichzäiteg een Evenement aus zwou verschiddene oder och inkompatibel Perspektiven gesinn (denken, datt Är Lieblingser schlecht Pei) ass. Mee och wat et ass, wat Dir Iech guckt, wann mir et mat aneren maachen, stäerken mir eis Obligatiounen an dës Leit nach méi.
Hope
Hoffnung ass déi positiv Emotiounen, déi mer eis fille wann mer eng helleg Zukunft maachen an déi oft hëlleft duerch hart Zeiten. Obwuel et kann mat Angscht oder Trauer begleet ginn, houft eis Hoffnung Schrëtt ze maachen fir e bessert mënschlech ze gestalten duerch Optimalismus a Widerstands z'ënnerstëtzen.
Inspiratioun
Wann een eng aner Persoun kuckt vun der Bescht selwer, hu mir inspiréiert fir eis besser ze beméien. Egal ob et Zeeche vun engem Akt vu héichem moralesche Charakter oder enger Leeschtung déi Exzellenz a Meeschterschaft duerstellt, inspiréiert hëlleft eis d'Gréisst an anerer zum Potenzial vu Gréisst an eis selwer verbannen.
Awe
Eppes ass wierklech genial wann et eis zitt a bréngt eis e Geescht vu Verbindunge fir eppes méi grouss wéi eis selwer. Gnädlechkeet oder Schéinheet, wéi e Bléck op d'Stären Himmel vun enger Plaz, kann eis op eiser Streck stoppen, iwwerwaacht vu Wonner an Respekt. Awe verännert eis Meenungen op der Welt an eis Plaz an.
Léift
Déi am meeschte positiv Erfaassung, Frederickson definéiert d'Léift als gemeinsame Erfahrung vun engem vun den positiven Emotiounen mat jidderengem, déi Dir Iech interesséiert. Dës Momenter erméiglecht eis aner ze déif ze wëssen an op hir Wuelbefannen ze konzentréieren. Dës Momenter, iwwer Zäit an enger ëmfaassend Bezéiung, fëllen d'Intimitéit an d'Vertrauen.
Wéi ee vun dësen Emotiounen fillt Dir Iech am meeschten Zäit am meeschten deel? Wielt e. A fir eng Woch oder Zwee, konzentréieren de Momenten ze schafen, fir et ze erliewen an en neit Schiet vu glécklech ze genéissen.