Wann Dir mat enger Erausfuerderung konfrontéiert sidd, fillt Dir Iech wéi Dir kënnt opriichten an Äert Ziel erreechen oder opgeléist ginn? Sidd Dir de klenge klenge Zuchmotor vun der klassesch Kannerbuch ("Ech denken, ech kann ech, ech denken, ech kann!"), Oder zweifelt Dir Är eege Kapazitéiten fir d'Schwieregkeeten ze léisen datt d'Liewen Äert Wee wäerte sinn Self-efficacy , oder Äre Glawen an Ären eegenen Fäegkeeten, mat verschiddene Situatiounen ze reagéieren, kann eng Roll spillen an net nëmmen wéi Dir Iech iwwer Iech fillt, mee och wann Dir Äert Ziler am Liewen erreeche kënnt.
D'Konzept vu Selbsteffizienz ass zentral fir den psychologeschen Albert Bandura senger sozialer kognitiver Theorie , déi d'Roll vun Observatoire liewt , sozialer Erfaassung a Reziproken deterministesch an der Entwécklung vun enger Perséinlechkeet ënnerschreift.
Laut Bandura, senger Haltung, Fäegkeete a kognitiv Fäegkeete besteet aus wéi e selbstänneg. Dëst System spillt eng grouss Roll ze ginn a wéi mir Situatiounen gesinn an wéi mir eis an deenen anere Situatiounen respektéieren. Selbst-Effizienz ass e wichtege Bestanddeel vun dësem Selbstsystem.
Wat ass d'Selbstofwierksamkeet?
Laut Albert Bandura ass d'Selbst-Effizienz "d'Glaach vun de Fäegkeeten, d'Coursen vun Aktiounen ze organiséieren an auszerechnen fir Ufuerderungen ze verwalten." An anere Wierder, d'Selbsteffizienz ass de Mënsch an der Glaawen op seng oder hir Fähegkeet fir eng spezifesch Situatioun z'ënnerstëtzen. Bandura beschreift dës Iwwerzeegungen als Determinante wéi d'Leit denken, sech ze verhalen an ze fillen.
Zënter dem Bandura publizéiert seng seminal 1977-Pabeier "Self-Effizienz: Towards Unifying Theory of Behavioral Change" ass de Sujet ee vun de studéiert Themen zu Psychologie. Firwat huet d'Selbst-Effizienz esou e wichtegt Thema ënnert Psychologen an Erzéierer? Wéi Bandura an aner Fuerscher demonstriert sinn, kann d'Selbsteffizienz ewech wat alles aus psychologesche Staten op Verhalensmoossnamen beaflosst.
D'Roll vun der Selbsteffizient
Eigentlech kënnen all d'Leit Ziele identifizéieren déi se wëllen erofhuelen, déi se wollten änneren an d'Saachen déi se wëllen erreechen. Mä déi meescht Leit wëssen och datt d'Pläng an d'Handlung net esou einfach ass. Bandura an anerer hunn fonnt datt eng Selbsteffizienz vun engem Individuum eng grouss Roll spillt wéi d'Ziler, Aufgaben an Erausfuerderunge konfrontéiert ginn.
Leit mat engem staarken Erfolleg vun der Selbsteffizienz:
- Kuckt d'Erausfuerderunge fir Problemer ze meeschteren
- Eng méi grouss Interesse a verschiddenen Aktivitéiten erweideren fir se matzemaachen
- Form méi eng verstärkt Gefiller fir Engagement fir hir Interessen a Aktivitéiten
- Kuckt séier aus Réckschlag a Konsequenzen
Leit mat engem Schwach vun der Selbst-Effizienz:
- Vermeet schwieregen Aufgaben ze vermeiden
- Gleeft datt schwiereg Aufgaben a Situatiounen iwwer hir Kapazitéiten sinn
- Focus op perséinlech Versiirungen an negativ Resultater
- Séier Verloscht vu perséinlechen Fähigkeiten
Quellen of Self-Effizienz
Wéi verännert sech selwer Effizienz? Dës Glawen fänken un a fréie Kindheet ze féieren wéi Kanner ëm eng grouss Diversitéit vu Erfahrungen, Aufgaben a Situatiounen reagéieren. De Wuesstum vun der Selbst-Effizienz bleift awer net während der Jugend, awer weider am Liewen ze evoluéieren, wéi d'Leit nei Kompetenzen, Erfahrungen a Verständnis erliewen.
Laut Bandura, sinn et vier grouss Quellen fir d'Selbst-Effizienz:
1. Mastery Experiences
"De effektivsten Wee fir e staarkt Sënn vun der Effizienz ze entwéckelen ass duerch Meeschterleeschtungen", erkläert d'Bandura. Wann Dir eng Task gemaach hutt, verstäerkt eise Gefill vun der Selbst-Effizienz. Allerdéngs, wann Dir net mat enger Aarbecht oder enger Erausfuerderung handele kéint, kann d'Selbsteffizienz ugesi ginn a schwächt.
2. Sozialmodelléieren
Beweis fir aner Leit mat Erfolleg ze erfëllen ass eng aner wichteg Aart Quelle vu Selbsteffizienz. Laut Bandura: "Als Leit, déi ähnlech selwer ze erfannen, duerch eng nohalteg Aufgab erhéicht d'Iwwerzeegungsbeobachter, datt si och d'Fähwaf hunn, vergläichbar Aktivitéiten ze meeschteren."
Bandura huet och behaapt, datt d'Leit iwwerzeegt kënne ginn ze gleewen, datt se d'Fäegkeeten an d'Kapazitéiten erreechen. Bedenkt eng Zäit, wou iergendeen eppes Positives an Erhéigung huet dat Iech gehollef huet fir e Goal ze erreechen. Eng verbreet Ermëttlung vun aneren hëlleft de Leit selbstleefeg Zweiwele iwwerfalen a konzentréieren sech u sengem Besteierungsaufgab fir déi Aufgab op der Hand.
4. Psychologesch Responsen
Eis eegen Äntwerten an emotionale Reaktiounen op Situatiounen spille och eng wichteg Roll an der Selbsteffizienz. Moods, emotionale Zorte , kierperlech Reaktiounen a Stressniveaus kënnen all beaflossen wéi eng Persoun mengt seng perséinlech Fäegkeeten an enger bestëmmter Situatioun. Eng Persoun déi extrem nervös gëtt a virun der Ëffentlechkeet schwätzt kann e schwach Sënn vu Selbsteffizienz an dëse Situatiounen entwéckelen.
Awer Bandura och notéiert "et ass net déi schéi Intensitéit vun emotionalen a kierperlechen Reaktiounen, déi wichteg ass, awer wéi se se gesinn a interpretéiert sinn." Duerch d'Léiere wéi d'Stress reduzéiert an d'Stëmmung vergréissert gëtt, wann schwéier oder komplizéiert Aufgaben konfrontéiert ass, kënnen d'Leit hir Gefiller vun der Selbsteffizienz verbesseren.
> Quell:
> Bandura A. Ausübung vun der Personalagentur duerch d'Selbst effizient Mechanismen. An R. Schwarzer (Ed.), Selbst-Effizienz: Thought Kontroll vun der Aktioun. Washington, DC: Hemisphere: Taylor & Francis; 1992
> Bandura A. Self-Effizienz beim Changing Societies. Cambridge, UK: Cambridge University Press; 1995.
> Bandura A. Selbsteffizienz. Am VS Ramachaudran (Ed.), Encyclopedia of Mënschverhalen , 4. New York: Akademesch Press; 1994
> Bandura A. Self-Efficacitéit: Direktioun vun enger verbesserter Theorie vum Verhalensverännerung. Psychologesch Review . 1977, 84, 191-215.