Paranoia Steigt mat der Stress
Vill Leit mat der Borderline Perséinlechkeet Stau (BPD) erliewen paranoia oder paranoiden Denken ënner Bedingungen vu Stress. Paranoia ass e Begrëff normalerweis fir intensiv Iwwerzeegungen vum Misruurdrong oder déi béiswëlleg Absichten vu aner ze verweisen. Zum Beispill kann iergendeen mat Paranoia de Glawe hunn datt d'Regierung hir Anrufe ze héieren oder datt hir Fra geruff eng Affär huet.
Paranoid Ideatioun an BPD
Episoden vum paranoiden Denken oder Ideatioun kënnen tëschent mild a kuerzege sinn bis ganz schwéier a chronesch. E puer Leit mat psychotypen Stéierungen , wéi Schizophrenie oder Wahnfusioun , tendéieren eng schwiereg, chronesch paranoide Idee, déi keng Relatioun mat der Realitéit huet.
Am Géigendeel, a ville Leit mat der Bordellengeschlechtserkrankung erliewen ech Paranoia, well et Deel vun de diagnostesche Kriterien fir BPD ass , ass et éischter ënnert Stéierungen oder mënschlechen Konflikt.
Zum Beispill kann en Teenager mat BPD zwee vun sengen Frënn schwätzen an der Cours schwätzen an de paranoide Glawen ze entwéckelen, datt seng Frënn all heemlech heieren héieren an sech ze plädéieren. Oder een Erwuessenen mat BPD kéint d'Lieswierk vun hirem Partner misse verlaangen, datt se e puer allzäiteg Zeechen als Zeechen datt d'Bezéiung ofgeschloss ass, an op dëst Glawe ophalen, och wann et vill Beweiser vum Géigere ginn.
Op mannst eng Studie proposéiert datt Leit, déi mat BPD differenzéiert sinn, vun deenen mat psychotypen Stéierungen an hirer psychotescher Reaktivitéit ënnerscheeden, wat hir Tendenz ass paranoid Idee an aner Denken an wahrscheimesche Problemer ënner Stress, si zwëschen net psychologesch ënnerdréckt wat d'Intensitéit vun der Paranoia oder aner psychotescher Erfahrung ass.
Awer, wann Leit mat BPD kierperlech psychotesch Symptomer hunn, sinn dës Symptomer net onmëllech mild.
Stress Busters fir Hëllef vun der Paranoid Idee ze hëllefe
Well Paranoia an BPD méi schlëmm ass, wann Dir ënner Stress kënnt, fannt Dir et hëllefräich fir Weeër ze fannen fir ze relaxéieren an ze schaffen duerch Äre Stress . E puer populäre Stéier Bousere sinn:
- Deep breathing. De Virdeel vu déif Atmung kanns du et iwwerall maachen, egal wéi. Sëtzt oder geléist, fills du är Lunge lues a lues a riicht sech äus Aarm a lues aus. Erëmfannen.
- Meditation . Dës Praxis ass ronderëm e Joerzéngten gewiesselt a wann et verschidde Techniken gëtt, de gréissten Deel vun hinnen op d'roueg, roueg, relax a konzentréieren Iech op Är Opmierksamkeet. Verschidden Meditatiounsmethoden kënnen online fonnt ginn.
- Yoga. Wéi Mediatioun, de Fokus mat Yoga ass op Rou, Entspanung, roueg, souwéi Haltung a Flexibilitéit. Et gi vill gratis gratis Yoga Apps an Léierbicher Videoen ze léieren wéi Dir Yoga op Äert Eegen ze maachen oder Dir kënnt Iech op eng Klasse bei Ärer lokaler Gymnast.
- Tai Chi. Eng aner antike Praxis, Tai Chi war fir d'Selbstverteidigung gemeet, awer gëtt vu villen Leit benotzt fir sech ze entspanen an d'Stress ze reduzéieren. Wéi och Yoga, et ëmfaasst spezifesch Posen, gezielt Konzentratioun, lues Beweegunge a fokusséiert Atmung.
- Biofeedback. Am Biofeedback léiert Dir wéi d'Déiere wéi d'Herzreschter a Kontroll Gewësse Muskelen duerch Iwwerwaachungsmoossnamen fir Iech ze visualiséieren an ze héieren, wat et an Ärem Kierper geet. Wann Dir geléiert wéi Dir Äert Gedanken oder Emotiounen an e Wee maacht fir dës Mechanismen ze luesen, hëlleft Dir Stress ze reduzéieren.
Quell:
Amerikanescher Psychiatrie Associatioun. Diagnostesch an statistesch Handbuch vu Mentalstëmmungen DSM-IV-TR Véiert Editioun . Amerikanescher Psychiatrie Associatioun: 2000.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V., Myin-Germeys I. "Psychotesch Reaktivitéit am Grenzpersonal Stau." Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Relaxatiounstechniken fir Stress." MedLine Plus, US National Library of Medicine (2014).