Tipps fir Besser Bezéiungen mat OCD
OCD kann all Beräicher vum Liewen beaflossen. Vill Leit, déi OCD an OCPD hunn, wielt net aktuell a vermeiden intim Relatiounen. Et gi vill Grënn, datt d'Leit op dës Wiel goen. Chef vun hinnen ass de Wonsch ze verhënneren oder hir Angscht ze vermeiden duerch d'Vermeidung vun stresseg S Situatiounen. Glécklech sinn et aner Weeër fir dat ze maachen, déi manner extrem sinn.
Bezéiungen a Stress
Intim Relatiounen kënnen ze vill Stress sinn - mat oder ouni OCD, OCPD oder aner Angststörungen.
Déi allgemeng Bezéiung betreffen déi meescht vun eis sinn oft fir hir mat Angscht, wéi Angscht virun Oflehnung, Verloscht vun Identitéit, schlechte Erfahrungen an de fréiere Bezéiungen, d'Angscht an d'Akzeptanz an d'Akzeptanz. Déi mat OCD oder OCPD, deenen hir Obsessiounen mat Kontrollverhënnerung, Kierperfoto oder ähnlech Problemer hunn, Angscht virun Keimen a Verunmettung, Angstzéit zu physescher Appnéit oder Berodung, Angscht virum Verléieren oder Verzicht an anerer kënne liicht duerch intime Bezéiungen ausgeléist ginn . Gefiller vum Selbstbewosst sinn oft Immobiliser. Probéiert déi Symptomer ze verstecken wéi d'Zuel oder d'Handwäsch kann d'Angscht äiskal ginn.
Soziale Angscht an Over-Stimulatioun
Zousätzlech si vill Leit mat Angschtheet iwwer Gefaangheet vun sozialen Situatiounen, besonnesch wann et eng sexueller Attraktioun ass. Während vill Leit eng Zong zerbriechen oder gemengt sinn, wann an der Gesellschaft vun engem deen se agefouert hunn, sinn déi OCD, OCPD oder Angststierfskrankungen oft Panikattacke oder Symptomer, déi sech peinlech oder emotional paralyséiere kënnen, erliewen.
Geschlecht a sexueller Funktioun
Themen déi mam Geschlecht a senger sexueller Funktioun ugeet, sinn och gewosst Bedenken fir déi mat OCD, OCPD an aner Angststéierungen. E puer vun de Medikamenter déi d'Angscht behandelen, hunn sexuell Nebenwirkungen. Vill Leit, déi Obsessiounen iwwer Hygiene oder Kontaminatioun betreffen, ginn duerch dës Ängscht ausgeléist.
Déi Leit, déi iwwer d'Stimulatioun ginn wéi d'Leit an hirem perséinleche Raum ginn, kënne besonnesch mat Gedanken iwwerholl ginn.
Long Distanz an Online Dating
Vill Leit fannen d'Ongewëssheet vun der Distanz vu Bezéiungen an der Online Ofdreiwung ze beweegen. Déi Leit, déi ni mam Obsessiv Gedanken oder Zwangeren Verhalen kämpfen hunn, fannen datt et an dëse Situatiounen ka passen. Déi mat OCD oder OCPD fannen datt dës Bezéiungen extrem schwiereg sinn. Et ass net ongewéinlech fir de Stress, fir héich Niveauen vun Angscht ze maachen.
Andeems Dir mat Angscht a Stress sidd
Stressueller Situatiounen ze vermeiden ass e Wee fir d'Angscht z'erhalen, awer et kann extrem begrenzt gin wann et intim Relatiounen ass. Et ginn aner Weeër fir Stress a Angst an de Relatiounen ze managen déi et exploréieren.
Medikamenter: Spende mat Ärem Virwar fir Är spezifesch Symptomer wat d'Intimitéit an d'Relatiounen ubelaangt. Niewent der regelméisseg Medikamenter kann hien bestëmmen datt Dir eppes dovun profitéiere kann wéi et néideg ass fir héich Stresssituéierungen wéi Dating oder sexueller Intimitéit.
Mindfulness: Mindfulness ass eng spezifesch Zort Meditation, déi eis léiert wéi mir eis Aufgab konzentréieren an eis Gedanken ze verëffentlechen. Dës Praxis gëtt an der Behandlung vu ville psychiatresche Stéierungen benotzt.
Et ass besonnesch effektiv am Training den Geescht fir ze kucken a Gedanken ze liberéieren ouni se se als gutt oder schlecht ze beuerteelen. Déi, déi d'Authrettheet bewierken, fannen datt se besser erkennen kënnen, wann se si vermeiden oder obsesséieren, a léiert Gedanken esou oft wéi néideg néideg. En Deel vun der Léierpersonal ass datt eis Gedanken ëmmer beschäftegt sinn, a wat denken ass wat d'Geeschter hunn. D'Fäegkeet ass unerkannt wann mer an eis Gedanken gespaart sinn a lass se ze goe wann dëst passéiert. Experimentéierter Meditéierer wëssen, datt mir selten, wann je iwwerhaapt, e leen Geescht ouni Gedanken hunn.
Entspanungskleeder: Tiefen Atmung, gezeechene Bildmaterial a Kontraktioun a Verëffentlechung vun ënnerschiddleche Muskelgruppen (progressiver Muskelrelaxatioun) sinn och effektiv Weeër fir d'Angscht z'erreechen / ze verhënneren.
Yoga, Tai Chi an aner Ausbildung vu Kampfkonscht kann Iech och hëllefen Iech ze léieren, Är Gedanken ze fokusséieren an ze spannend Spannungen am Kierper ze konzentréieren. Déi meeschten dovunner gehéieren ze léieren, Äert Atem effektiv ze benotzen. Et gëtt gegleeft datt Angst kann net an Ärem Kierper wunnen, wann Är Muskelen entspaant sinn.
Gutt Kommunikatioun: Wësse wat Dir wëllt soen, ass nëmme Bestanddeel vun der Gläischung vu gudder Kommunikatioun. Et ass och wichteg ze wëssen wéi se et soen a wéini se se ze soen. Gespréich mat Ärem Therapeuten oder engem vertrauenswürdege Frënd iwwer dat wat, wéi a wéini Dir Är OCD mat potenziellen Interesse vu Léifer diskutéiert. Timing ass wichteg, dofir huelt se lues mat neie Perspektiven.
Roll spillt: Dir maacht wat Dir wëllt iwwer eng stresseg Thema soen, och wann Dir e Skript benotzt, d'Angscht fir e puer Leit entlooss kënne ginn. Wann Dir eng Strategie entwéckelt an déi Sprooch benotzt Dir fir Är OCD / OCPD ze diskutéieren, Praktike mat engem Therapeur oder Frënd, bis Dir Iech bequem fillt. Dir musst net déi selwecht Worte verbatim benotzen, awer de Geescht dat bereet ass kann d'Grenz vun enger onbekannter Situatioun ofhuelen.
Et ass kritesch fir Är Partner suergfälteg ze wielen. Ee vun de Schlësselen zu enger erfollegräicher Bezéiung ass jhust een, deen Dir opgemaach an éierlech mat Iech selwer kënnt, och d'Saachen, déi Dir Iech vulnerabel fillt. Dat hei gesot, de Späicher vun Ärer OCD / OCPD am éischten Datum däerf net déi bescht Idee sinn. Gespréicht et mat engem zesummen Dir vertraut an eng Strategie an déi richteg Wierder fir OCD schwätzt.