A Lëscht vun gemeinsamen äthereschen Oils an hirem Gebrauch an Aromatherapie fir Angscht
Aromatherapie fir Angscht besteet d 'Notzung vun äthereschen Ueleger aus Planzquellen wéi Blummen, Blieder, Samstéieren, Fruucht a Wuerzelen. Wann dës Ueleger geheelt oder duerch d'Haut absorbéiert ginn, ginn et physiologesch Effekter.
Wann Dir leid mat der sozialer Angschtstress (SAD) leet , kanns de d'Uelech benotze fir Äert Ueleg ze halen. Obwuel dës Produkter net vun der US Food and Drug Administration (FDA) unerkannt ginn an net reglementéiert sinn, gëtt Aromatherapie fir Angscht Virdeel fir traditionell Behandlung behandelt.
Wéi benotzen ech ätherescht Oils
Essentiell Oele mussen zur Verwendung verdünnt sinn wéi se an enger konzentrerter Form sinn. Dir kënnt u wielen fir d'Ueleger z'entwéckelen oder se op Är Haut ze benotzen. Fir portable Gebrauch, setzen e puer Tropfen vum Ueleg op e Knuewel, fir an der Tasche ze halen.
Während doheem kann e Uelegbrenner benotzt ginn.
- Fënnef Tropfen ätherisches Ueleg am Top Plate vu Waasser.
- Liicht d 'Käerzefuer no.
Wann Dir regelméisseg ätherisches Öl als Methode benotzt fir Iech ze berouegen oder se mat der Entspanung vu Pausen ze benotzen, mat der Zäit Dir kënnt feststellen datt deen einfache Geroch einfach ze inspiréieren erënnert datt Dir Rou fillt.
Wichtegst Oils konnten och als Deel vun Ärem Bad benotzt ginn. Fügt ongeféier 5 Tropfen Öl op de lafen Waasser, fir Iech ze entspanen wann Dir se an de Buedem liest.
Endlech ätherescht Ueleg kann als Deel vun der Massage benotzt ginn, entweder selwer oder vun engem professionnelle. Vergewëssert Iech d'Ouer zuerst mat engem Trägeröl (souwéi Aprikoskier oder e Mandelöl).
Verwenden ongeféier 5 Tropfen ätherisches Ueleg mat ongeféier 10 ml Träischter Ueleg.
Auswiel essential essential oils
Är Entscheedung vun äthereschen Ueleger hänkt vun Äre Wënsch. Hei sinn d'üblech Oele déi benotzt ginn an e puer vun de beweegten Resultater vun hirem Gebrauch.
Allgemeng sinn dës Produkter net grëndlech getest an hir geplangte Benotzung getest ginn an et gëtt vill wëssenschaftlech Beweiser fir hir Effizienz fir sozial Angscht an aner mental Krankheeten ze ënnerstëtzen.
Zousätzlech, well dës Produkter net reglementéiert sinn, gëtt et keng Garantie iwwer Sécherheets- oder Zutaten.
Dat hei gesot, vill Leit benotzen äthereschen Ueleger, fir ze fille sinn roueg an d'Angscht ze reduzéieren.
An der folgender Lëscht bezeechent den Nervin vum Ueleger, déi d'Nervensystemer stäerken, andeems sedativ datt d'Ueleger déi de Nervensystem berouen.
Essential Oils gebraucht an Aromatherapie fir Angscht
- Basil: Nerv, fir Nervensspannung, fir Panik, fir Depressioun
- Bergamot: sedéiert, fir Nervensspannung, fir Angscht, fir Insomnia, fir Depressioun
- Zederwierder: Sédivatioun, fir Angscht
- Kamillen : sédativ, Nervin, fir Nervensspannung, fir Angscht, fir Insomnia, fir Depressioun
- Clary Sage: sédatives, Nervin, fir Nervensspannung, fir Panik, fir Depressioun
- Geranium: Nerv, fir Angscht, fir Depressioun
- Grapefruit: fir depressioun
- Helichrysum: sedéiert, fir Panik, fir Depressioun
- Fruchtbarkeet: sedéiert, fir Angscht
- Jasmin: Sédivatioun, fir d'Selbstbezuelung, fir Depressioun
- Lavendé : sédativen, Nervin, fir Panik, fir Insomnia, fir Depressioun
- Lemongrass: fir Depressioun
- De Mandar: Sédivatioun, fir Angscht, fir Depressioun
- Marjoram: sédatives, Nervin, fir Angscht, fir Insomnia
- Neroli: sedéiert, fir Angscht, fir Panik, fir Insomnia, fir Self-esteem, fir Depressioun
- Orange: Verréngert, fir Nervensspannung, fir Insomnia, fir Depressioun
- Patchouli: fir depressioun
- Peppermint: Nerv, fir Panik, fir Depressioun
- Petitgrain: Verréngert , fir Panik, fir Insomnia, fir Depressioun
- Rose: Verréngert, fir Nervensspannung, fir Self-esteem, fir Depressioun
- Rosemary: fir depressioun
- Rosewood: fir depressioun
- Sage: fir depressioun
- Sandelholz: sédatives, fir Nervensspannung, fir Angscht, fir Insomnia, fir Depressioun
- Thyme: fir depressioun
- Vetiver: sédatives, Nervin, fir Nervensspannung, fir Insomnia
- Ylang Ylang: Sedativ, fir Angscht, fir Panik, fir Depressioun
Zousätzlech fir d'Ueleg alleng ze benotzen, kënnt Dir och d'Fro stellen, Kombinatioun vu Parfumen.
Dir kënnt zum Beispill d'Kombinatioune fir d'Benotzen an engem Uelegbrenner maachen.
Fir Iech ze schlofen:
- 2 Tropfen vu Lavendel
- 2 Tropfen vu Kamillen
- 2 Tropfen vu Mejoram
Depressioun hiewen:
- 2 Tropfen orange
- 2 Drëpsen vu Bergamot
- 2 Tropfen vu Geranium
Virun allem, erënnere datt all ätherescht Ueleger alleng net wahrscheinlech d'streng SAD erliichteren. Wann Dir mam Symptomer gekämpft ass, sollt de éischten Schrëtt ëmmer an engem Dokter oder geeschteg Gesondheetsariichter fir eng Diagnostik a Behandlung behandelen. Zur selwechter Zäit kënnt Dir an Aromatherapie fir Angscht drecken, wann Dir kënnt dat Bénéfice bitt.
> Source:
> University of Maryland Medical Centre. Aromatherapie.