Vill Mënsche gleewen derzou datt den Trauer eng eenzeg Emotioun ass, mä den normale Trauer ass tatsächlech eng kräfteg, multiplizéierter a oft onkontrollabel Äntwert déi de Mënsch erlieft huet, no engem perséinlëche schmerzhafte oder traumatescht Event, wéi zum Doud vun engem geliebten. An anere Wierder, Trauer kann eis net nëmmen emotional, mee och physesch, geeschteg a sënnlech sinn.
De Verléiere vun engem Lieblingsbeamten wéinst dem Doud stierft eis onwuel un engem Mëller vu Schmerz, dee vill iwwergaang ass an onopmierbar. Während dëser Zäit kënne verschidde kierperlech Repressiounsfäegs ka jiddfer vun den folgenden, individuell oder gläichzäiteg.
Verdauen Problemer
Oft an Zesummenhang mat der Ënnerbriechung op eis normale Iessgewunnechten oder Routinen, erfuerschen d'oft temporäre Probleemer mat hiren Verdauungssystemer wéi Konstipatioun, Diarrho, Magen Schmerzen, en "Hohlgefill" am Mier, Wäisheet oder Gefréierpunkt.
Fleeën
Den Hannergrond hannert dem Rennauto oder e Motorrad ze fuerderen onbedengt enorm Konzentratioun erfuerderlech, awer déi Gräift mat Trauer kéint d'Behënnerung vun dëse Fäegkeeten erreechen, ob et realiséiert gëtt oder net. Dës Symptomer vu Behënnerungen zu de motoriséierter Manner kënnen eng Onméiglechkeet sinn ze konzentréieren oder ze konzentréieren; reduzéierter Reaktiounszäit an extern Reiz oder Situatiounen op der Strooss; oder onerwaart emotionalen Äntwerten hannert dem Rëmeleng, wéi Tréinen oder Schreifend, déi kierperlech mat eiser Fähëgkeet féieren.
Energieverloschter
Trauer ass schwéier Aarbecht a, wéi et schonns erwähnt ass, eng Maut op eisem Kierper of. Fir vill Grënn, och schlechte Iessgewunnechten a gestoppt Schlof Musteren, hunn Griewers oft energiespill Emotionen, Gefühl vu Müdegkeet oder Schwächt an hirer Muskelen.
Krankheet
De Stress vum Verléiere vun de Lieblings zu Doud a vum nächste Kierf kann Är Immunsystem reduzéieren oder depresséieren, sou datt Dir méi empfindlëch kënnt mat enger Kéis oder enger Gripp fangen.
Zousätzlech kënnen d'Leit mat existéierend chronesch Gesondheetszoustand eng Verschlechterung vun hire Symptomer erfuerschen.
Verschiddenes
Zousätzlech zu de physikalesche Effekter, déi Dir erliewt, wann Dir en Doud veruerteelt huet, hunn e puer Mourreren och gemierkt, datt se sech dréchen Mound, Geräischempfindlechkeet, Zidderenheet oder geckert Geck, Dichtheet am Hals oder der Këscht, der Aarmut an allergescher Symptomer.
Nervositéit
Néng Nervos oder Angscht fillt sech oft op physesch Manéier z'erfëllen, wéi z. B. d'Fangeren, d'Stuffen a Fuerscher, d'Invaliditéit, d'Invaliditéit ze sitzen an ze relaxen an enger Plaz fir laang, verschwitzene oder klammeg Hänn / Féiss oder Gefühle vu Kribbelen oder Tauche déi selwecht Extremen.
Pain oder Discomfort
Eis Kierper si wierklech wonnerbar a trotz der vill Fortschrëtter an der Wëssenschaft an der Medizin, verstinn mir ëmmer net déi wonnerbar Verbindung vun der "Mënscherechter". Mir wëssen awer, datt eise Gehirner echt kierperlech Äntwert op echte oder virgeschriwwene Saachen ausléise kann, déi mir gesinn, wéi d'Schold an engem "Phantom-Glied" no senger Amputatioun fonnt gëtt.
Och d'Erfahrung vun engem Trauer en Doud kann echt Gefill vu Schmerz oder Unerkennung an eise Kierper virleeën, wéi Headen oder Migräraen, Schwieregkeet an den Glidder, Schëlleren am Hals, Réck, oder Skeletalgelenken oder allgemeng Muskelschmerz.
Zousätzlech huet eng Studie och festgestallt datt Leit scho mat engem héigen Herzgefierer Risiko e verstäerkten Risiko vun engem Häerzattack an den Deeg nom Doud vun enger bedeitender Persoun erliewen.
Schlofen ze kleng
Schwiereg drop schlofen an der Nuecht oder enger direkt Insomnia kann e schrecklechen Individuum vun den noutwendege Recuperative profitéiere vun enger gudder Nuecht schléift. Dëse Mank vum Schlof kann hir Äusserung beaflossen, wéi zum Beispill Schafung an der Gesiicht oder Taschen / Kreeser ënnert de Aen, ënner anerem. Zousätzlech beaflosst e Mank vum adäquaten Schlof wéinst der Trauer oft d'physesch Koordinatioun vun enger Persoun, hir Gehalts / Kognitiv Funktionalitéit an d'Äntwert, a säin oder hirem Blutdrock.
Schlofen ze vill
Während den Schlof ass eng essentiell alldeeglech mënschlech Funktioun, schlofe fir zevill Stonnen an enger Zäit oder am ganzen Dag, kann Iech Äert Energie spuere a léisst Iech Iech Lethargesch. Leider schléit de Schlof eng "Zuflucht" déi oft hëllefe Prisong ze halen aus der Schmerz vu Trauer, also egal ob eng schreckend Persoun natiirlech laang schléift oder seet e puer Zzs mat engem Nocken ze fangen, a ville Mënschen traue en Doud ophalen fille mech méi wéi e puer Stonne méi erfrëscht.
Bäihuelen
An de Deeg, Wochen a Méint no engem Doud ginn d'Leit oft e puer Pond op hirem normalen Gewiicht. Ënnert aner Ursaachen, dëst kënnt aus engem Mankte vu Bewegung; déi traureger emotional Distraction vum kierperlecht Wuelbefannen an der perséinlecher Pfleeg; ze iwwerginn; ësst méi oft; déi méi manner gesond Liewensmëttelen, wéi zum Beispill Junk Food oder Fast Food; an / oder Isolatioun vu léifen, déi soss méi gesonde oder méi regelméisseg Iessgewunnee färten kënnen.
Gewiichtsverloscht
Beim Trauer en Doud falen vill Leit "ënner Iessen", keng Regelméisseg iessen, oder einfach näischt iessen. Besonnesch während deenen éischte puer Deeg oder éischten Woch (en) nom Doudeszéiunge goufen d'Chefen nom Motto Planung vun der Begriefnes-, Denkmal- a / oder Intermédiaire d'Myriad vun noutwendegen Detailer an Décisiounen - wéi och de Flux vu Familljememberen a Frënnë an einfach fannen si iessen, wann se an enger ongewéinlecher Zäit oder einfach "op der Go" kënnen.
Zousätzlech ass de Gewiicht vun der Gewiicht aus engem Grievergeescht gefouert ginn en allgemengen Mangel vun Energie, fir en Iesse ze heelen, sech an e lokale Restaurant z'erreechen, oder souguer en Uruff fir ze bestellen. De Geescht häpft oft eng emotional Abléckung déi e Allgemeng Gefill vun der Apathie iwwert ee kierperlecht Wuelbefannen a perséinlecher Betreiung, an / oder e Geescht vun der Isolatioun vu léiwen, déi him soss uerdentlech encouragéieren oder iesst, ësst e Miel ze maachen oder de Manktemesser ze froen oder ze kommentéieren oder ze maachen eppes dovun.
Temperatur-verbonne Discomfort
Wann Dir mat Trauer behällt, ass et net onkomplizéiert datt ze vill ze hëtzen oder ze vill ze killen, och wann et keng scheinbar Erklärung ass. Sou kierperlech Symptomer kënne schweier méi wéi allgemeng, d'Kriibs oder d'Nuecht sweeten beim Schlofen.
Wann Dir mat de physikalesche Effet vum Trauer handelt
Leider ass et keng Methode fir d'physikalesch Effekter ze vermeiden oder ze vermeiden, déi Dir no engem Verléieren erliewen kéint. Während schwiereg an oft schmerzhafend, Trauer ass eng normale an noutwendege Reaktioun op den Doud vun engem Lieblingser, an de meeschte Leit gesinn e Reduktioun vun trauregeregen physesch Effekter mat der Passage vun der Zäit.
Wann iergendeen vun de physëschen Effekter, déi Dir erliewt, net an der Zäit ofschwätzen, oder fillen net onbedéngt, kënnt Dir Ären Dokter oder de Gesondheetsproblem consultéieren. Dat ass virun allem de Fall fir Schief oder kierperlech Behënnerung, Verdauungsprobleemer, Krankheet oder Gripp oder wann d'existéierend chronesch Gesondheetsproblemer verännert.
Zousätzlech ass déi wichtegst Manéier déi Dir selwer hëlleft während Dir traureg ass fir Iech selwer an Är Besoinen ze këmmeren. Vill vun de kierperlech Effekter vum Trauer, déi hei uewen notéiert sinn, entstoen aus der Néierlag fir eis Kierper ze héieren an d'gesond Gewunnechten déi mer soss eventuell kënnen ausüben. Hei sinn e puer wichtegen Aart a Forme geréiert.
Bleifeg hydratiséiert: Gitt drénken Waasser am ganzen Dag a vermeitem exzessiven Alkoholkonsum, deen als Diuretik féiert a kann Äre Kierper tatsächlech dehydrieren.
Gitt Är Bewegung: Wann Dir regelméisseg vu sengem Lieblingsgeriicht exercéiert hutt, probéiert dës Routine esou vill wéi méiglech weiderzegoën. A wann Dir e Sesslerfout gezeechent hutt, dann fannt Dir e puer Zäit ze féieren, all Dag z'entwéckelen, wéi zum Beispill Äre Rëppe fir e Spadséiergank, Äert Fahrrad oder e Frënd ze bidden fir Iech matzehuelen an der lokaler Park oder beim Akafszentrum. Eng moderéierter alldeeglech Übung kann Iech besser schlofen, ze hëllefen e puer Muskelsteif oder Unerkennung erofzehuelen a kann Är Geeschter dacks ophiewen an Äert Ausgesinn verbesseren.
Eet richteg: Wéi gesäit et u virdrun, hunn d'Schikanen oft ët schwéier ze hunn e Miel ze hunn, och wann se fillen wéi se iessen. Heiansdo ginn et méi kleng Miwwelen am Dag iessen wann Äre Spillplang mat Ärem gewéinleche Frühstück, Iesse- an Dinner Routine beaflosst. Zousätzlech ass déi Liewensmëttel déi Dir verbraucht, aus gesondem, nourienten Elementer, wéi séier Liewensmëttel oder eppes wat Dir vun engem Automaten kaaft hutt. Wann Dir Zäit oder Energie kaaft fir Geschäfter fir Liewensmëttel ze liwweren, frot een e Frënd, fir de Maart fir Iech ze besichen.
Rietsrass: Während de Schief normalerweis eis normale Schlofproblemer entwéckelt, e gudde Rescht ass wichteg. A wéi wäit et méiglech ass, probéiert eng regulärer Schlofzëmmer a Plan ze developpéieren; Mineraliséierunge wéi Fernseh, iPad oder Tablet, oder Handy ze reduzéieren; an haalt däi Schlof zou. Zousätzlech versichen d'Kaffi drénken fir mindestens dräi Stonne virum Schlofzëmmer ze vermeiden.
Quell:
"Behavioral a Physiologesch Konsequenzen vun der Schlof Restriktioun" vun Siobhan Banks, Dokter, a David F. Dinges, Dokter, 15. August 2007. Journal of Clinical Sleep Medicine .
"Risiko vun akuter Myokardinfarkt nom Doud vun enger bedeitender Persoun am Liewen vum Liewen: D'Determinanten vun der MI Onsetstudie" vum E. Mostofsky, M. Maclure, JB Sherwood, et al., 2011.