Wéi et Probleemer um Kapp bréngen
Aktive Problemléisung ass déi Zort vu Fäegkeet, déi mer selten an eisem alldeegleche Liewen iwwerdenken. Oft konzentréieren mir eis amplaz op d'Erausfuerderung mat schwieregen Emotiounen déi mir eis erënneren. Besonnesch Leit, déi mat Bordnappe Perséinlechkeetstypisatioun (BPD) kënne sou scheinbar iwwerdréint vu staarker Emotiounen sinn, déi d'Emotiounen selwer de Fokus hunn fir ze verhandelen.
Natierlech ass et ganz wichteg fir mat de Fäegkeeten déi Dir benotzt ka benotzen fir intensiv Emotiounen ze reduzéieren (fir e puer Beispiller, kuckt dësen Artikel iwwer gesond Qualitéit ).
Et ass och wichteg, Fäegkeeten ze hunn, déi Dir benotzt ka mat den Problemer déi sech bei der Wurzel vun dësen Emotiounen këmmert. Dëst ass wou d'Fäegkeet vun der aktueller Problemlösung geet.
Wat ass d'aktive Problemlösung?
Heiansdo ass et méi efficace ze konzentréieren op d'Problemer am Géigendeel, wéi Dir et ze konzentréieren op Äert Emotiounen iwwer de Problem ze kontrolléieren. Probleemer vun Probleemer kënne sech Iech hëllefen datt Äert Liewen méi iwwergänglech a manner stresseg ass. Dëst ass wat mir aktiv aktive Problemléisung nennen - absichtlech an d'Problem vun der Basis ze léisen, anstatt datt et ongeléist gëtt.
Natierlech ass d'aktive Problemléisung méi einfach wéi gesot. Heiansdo ass et ganz schwéier schwéier direkt mat Probleemer ze zéien, well dëst e ka bedeelegen Angscht, Konflikter ze konfrontéieren oder soss kuerzfristeg ze onkomfortabel ze maachen. Mä op laang Siicht reduzéiert d'aktive Problemlösung tatsächlech d'Unerkennung, well de Problem net méi iwwert de Kapp hänkt.
Wann Ass aktive Problem effektiv?
Net all Situatioun ass ugemooss fir eng aktive ProblemLéierend Approche. Et ginn puer Situatiounen, déi natiirlech onverbueden sinn - dat sinn Evenementer oder Situatiounen, déi ausserhalb vun Ärer Kontroll sinn.
Zum Beispill, vläicht hues de net déi Persoun, déi Är Schwëster ze beweegen ass, an hir Entscheedung fir eng Fra ze verursachen Iech vill Wut, Trauer a Trauer.
Dëst ass ee vun deenen Situatiounen, déi Dir keng Kontroll hutt, fir datt Dir "Problem lösen" net funktionnéiert. An dëser Situatioun muss Dir méi emotional fokusséiert Fäegkeeten leeschten.
Maacht Iech vir, datt Dir en Dispute mat Ärem Proprietär hutt, well d'Hëtzt an Ärer Wunneng net funktionnéiert. An dëser Situatioun brauch Dir musst Är emotional fokusséiert Beweegunge benotzen fir Är Rëng ze verwalten, awer Dir musst och e puer aktive Problemléisungskompetenzen benotzen fir d'Situatioun opgeléist ze ginn oder sech op eng kal Koppel verletzt.
Wéi benotze aktive Problemlösung
Evaluéieren vun der Situatioun . Déi éischt Schrëtt wann Dir mat enger Situatioun sidd, déi Iech staark Stëmm verursaacht ass fir ze evaluéieren ob et e Problem ass deen elo geléist ginn. Gitt et e puer Aspekt vun der Situatioun, déi Dir e puer Kontrollen hutt? Ass dat e Problem, dee kéint diskutéiert ginn? Oder as eng Situatioun déi Dir léiert mat ze liewen?
Bestëmmt de gréissten Effektiver Course vun Action . Wann Dir feststellt datt et e potenziell lsvilleg Problem geet, da musst Dir nächst bestëmmen wat den effektivsten Effektkurs bewäert gëtt.
Loosst eis dem Wanterbeispiller vu virdrun huelen. Géngt de effektivsten effektive Kurs fir Äert Hausmeeschter ze goen, klop op seng oder hir Dier, a schreift Iech bei Ärem Wënzer, bis hien oder se probéiert huet d'Hëtzt ze fixéieren?
Dës Taktik kann Är Hëtzt festegen, awer et wäert Iech sécher net méi drop hëllefen, wann et Zäit ass fir Iech fir d'nächst Joer leien ze ënnerschreiwen.
E méi efficace Verlaafkampf kéint e puer Fuerschungen iwwer d'Rechter vun de Mieter an Ärer Regioun maachen a schreift Iech dann de Proprietär e Bréif unzefroen mat deem Problem deen Dir erliewt, datt Dir eng Kopie vum Bréif fir Iech selwer hält wann Dir déi zukünfteg Dokumentatioun brauch.
Et ass net ëmmer einfach, den effektivsten Effektkurs ze ermittelen, sou datt Dir mat Frënn oder engem Therapeur eng Diskussioun iwwer d'Akzeptanz brénge wëll. Dir kënnt feststellen datt Dir eng Rei verschidde Méiglechkeeten hutt, wéi Dir dëst Problem behandelen, an et vun anere Leit ze leeschten kënnt dir d'Aktioun maachen, déi am Beschten besser funktionnéiert.
Wat fir ze maachen Wann de Problem net geléist ass
Heiansdo wäerts de eng Léisung fir d'Problem léisen, probéiert et a fënnt datt Äre Problem ëmmer nach existéiert. Zum Beispill, schreift Dir Äre Proprietaire e Bréif iwwer d'Hëtzt an ech héieren näischt méi zréck. Et ass net ongewéinlech, datt Dir eigentlech e puer verschidden Aktiounen ënnerhuelen ier et de Problem geléist gëtt.
Also, wat fir next ze maachen? Gitt séier un d'Zeechnen. Bestëmmt, wat d'nächst Aktioun noutwenneg ass. Vläicht fannt Dir datt Dir nächstes Dir Äert Wënzer nennt, de Bréif genannt, a frot wann de Problem opgeléist ginn ass (vläicht datt Dir bemierkt datt Är Stadgesetz hei steet datt d'Heizungsproblemer bannent 5 Deeg geléist ginn). Wann dat net funktionnéiert, kënnt Dir Ären nächste Schrëtt fir eng Rechter Organisatioun vun engem Fanger kontaktéieren fir erauszefannen wat legal Rechter Dir hutt.
D'Gutt Noriicht ass datt wann Dir persistent sidd, wäert Dir wahrscheinlech de Problem léisen. A wann Dir wëllt, Dir musst: A) e Problem vun Ärem Liewen eliminéiert (an déi ass zoustänneg Emotiounen), a B) huet Vertrauen opgebaut datt Dir schwéier Problemer aszepaken kann.
Source:
Linehan, MM. "Skills Training Handbuch fir Borderline Perséinlechkeetstypen." New York: Guilford Press, 1993.