Dës Gesondheetsnahrungsstapelfleesch May Helpen Stëmmung Stéierungen
Chromium ass e Mineral deen an ganz kleng Mengen aus Liewensmëttel fonnt gëtt. Et ass bekannt, datt de Stoffwechsel vun den Zocker, Proteinen a Fette betrëfft. Et kann och hëllefen mat Insulinresistenz, wat e Virgänger fir Diabetis ass. Chromium Nahrungsergänzungsmethoden sinn oft verkaaft ginn fir mat Gewiichtsverloschter ze hëllefen (obwuel et net kloer ass, datt et wierklech als Ernährung hëlleft).
Ergänzunge vu Chrom sinn och als potenziell Behandlung vun Depressioun gedacht ginn.
Virum Dir op de Gesondheetsnahrungsfleesch kaaft, fir e puer ze kafen, hu sech awer feststellen, wéi Chrom gleeft ze schaffen an, an natierlech mat Ärem Dokter ze kontrolléieren, ier Dir Medikamenter oder Nahrungsergänzungsmëttel hutt.
Wéi et fonktionnéiert
Et sinn e puer Theorien firwat Chromium hëlleft depressioun ze halen. Ee, baséiert op fréier Bunnenstudium, muss mat der Art a Weis wéi Chrom bewierkt datt Zellen méi Insulin empfindlech sinn. Dës erhéngte Sensibilitéit gëtt als Iwwerleeung hëllefe fir eng Aminosäure déi de Tryptophan iwwer d'Blutt-Hirnbarriär an den Zentralnervensystem transportéiert . Tryptophan gëtt ëmgewandelt an en Neurotransmitter genannt Serotonin; Niddreg Niveauen vun Serotonin ginn an de Depressioun verbonnen. Dofir ass de méi Tryptophan, deen duerch Insulin transportéiert gëtt, méi méi Serotonin, dat am Gehir. Verfügbar ass.
Chromium kann awer och d'Depressioun hëllefen andeems d'Verëffentlechung vum Norepinephrin induzéiert gëtt an d'Enseignante verbessert, en anere Stëmmegreguléierende Neurotransmitter .
Zweetens ass d'Untersuchung an d'Déieren an d'Mënsche gewise ginn datt Chromium d'Aktivitéit vun enger bestëmmter Zort vun Serotoninrezeptor genannt gëtt, deen e 5-HT 2A-Rezeptor genannt gëtt. D'Wëssenschaftler hunn net geklappt wéi dëst geschitt, mä de Effekt ass ähnlech wéi bei Leit déi an der Antidepressiva eng laang Zäit gebraucht hunn.
Effektivitéit
Bis haut ass Chromium de gréisste Verspriechen fir Behandele subtypen Depressioun ze weisen, déi d'Kohlenhydratgenossen an d'Appetitregulatioun beaflossen, wéi onypesch Depressioun . Zum Beispill eng Studie huet geäntwert datt Chrom kann Symptomer beaflosse wéi den erhéichen Appetit an d'Iessen, d'Kohbhydratgesprengt a d' Diurnal Stëmmung , eng Art Depressioun, bei deenen d'Symptomer awer schlëmm am Mueren awer verbesseren, wéi de Dag weider geet.
D'Recherche, déi Chrom behandelt fir de Depressionen ze beweegen ass ganz virleefeg, awer et ass d'Resultater gemengt, sou datt et e wäit aus kloremt ass, datt Chrom wierklech e viabilen Behandele fir Depressioun wier.
Sécherheet
Déi gutt Noriicht ass déi meescht Leit kënnen se ouni Problem huelen. Déi heefegste Nebenwirkungen si schlëmm schlofen am Ufank vu Chromie Nahrungsfäeg; vill lieweg Traum; a mille Schrecken. Et ass och allgemeng sécher, also wann Chrom net als potentielle Behandlungsmoossname fir Depressioun ze verdéiwen ass et wahrscheinlech einfach fir déi meescht Leit ze benotzen. Déi Frae déi d'Kanner nme loossen oder d'Still genéissen, kënnen déi eenzeg Ausnam sin datt Chromium net während der Schwangerschaft a Laktat gefrot war.
Dosage
Laut der Recherche gëtt d'bestëmmte toleréiert an einfach liicht absorbéiert Form vu Chrom Chrom Picolinat.
Déi typesch Recommandatioun ass am Beräich vun 400 bis 600 internationale Eenheeten pro Dag. Well Chrom kann mam Schlof beaflosst, ass et eng gutt Iddi fir et am Mueren ze huelen.
Chromium-Ready Foods
Fir méi Chrom aus Liewensmëttel ze kréien, kuckt op dës gutt Quelle: Brout Hefe, Magerfleeg (speziell verarbeitert Fleesch), Kéiser, Schweinepier Nier, Vollkorn Brot, Getreide, Melassa, Gewierer a puer Branche Cerealien.
Source:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava a David Michoulon. "Second-Tier Natural Antidepressiva: Iwwerpréiwung an Kritik." Journal of Affective Stéierungen . 130 (2011): 343-357.