Den Dag, deen ech geléiert huet wéi vill Kraaft Meng Gedanken kënnen sinn
Ech wäert de Daag ni vergiessen datt ech dës kognitive Verhalenstherapie wierklech funktionnéieren an ech kéint meng Gefiller einfach veränneren andeems ech meng Gedanken änneren. Et huet mäi Liewe verännert.
Ech hat e Buch geléiert, deen Gudde Feeling Good: The New Mood Therapy vum Dr. David D. Burns huet, awer ech hat net wierklech dovunner praktizéiert. Obwuel et wierklech interessant wier, hunn ech net wierklech gegleeft datt et géif goen.
Wär et net méi Sënn datt d'Depressioun d'schlecht Gedanken an d'Ëmfeld net verännert huet? Och, wann meng Gedanken d'Gefühle verursaachen, huet dat implizéiert datt ech et fir mech selwer gemaach huet an dës Iddi net gutt mat mir ass.
Gutt, op dësem bestemmten Dag hunn ech Pläng fir mäin Mann a mir gemaach fir eis Auto ze wäschen an ze botzen, wéi mer bei sengem Elterenhaus hänke bliwwen. Wou mer dohin gaang sinn, hunn ech eis Aarbecht ze sammelen. All puer Minutten hunn ech him eng Erënnerung gefrot datt d'Saachen sou preparéiert waren, sou datt mer ugefaang hunn, awer hien huet sech verlooss. Hie kann vläicht an der Theorie eens ginn, de Auto ze wäschen, mä ech konnt gesinn, datt hien wierklech net wëllt an ech war méi rosen an enttäuscht. Ech hunn dach eppes gedauert wéi: "Hien huet all d'Zäit, hie sollt et hei hëllefen mir awer, awer hien ass giff aus a léisst mech d'Aarbecht maachen." Hien mécht mech esou verärgert. " Duerno klëmmt d'Glühbir. Meng Stëmmung ass vu gutt bis schlecht an enger Minutt vun der Gutt fortgaang, wéinst deem wat ech iwwer d'Situatioun géing hunn.
Ech hu beschloss an deem Moment datt ech probéieren e puer vun deem wat ech am Dr. Burn's Buch geléiert hat. Et war déi perfekt Geleeënheet fir ze kucken ob et wierklech geschafft huet.
Wéi ech ugefaangen hunn meng Gedanken ze iwwerpréiwen an ëmsetzen zu méi rationalen a positiven, huet meng Gedruecht vu Gedanke ugefaang ze goen: "Hien huet dat net wierklech all d'Zäit.
Hien ass tatsächlech ganz gutt iwwer mech hëlleft, ausser hien huet eppes aneres vu sengem Geescht. Hien huet e laange Wee gefuer, fir heihinner ze kommen an elo ass hien opgereegt fir seng Famill ze gesinn. Natierlech kënnt hien de Auto net direkt eroflueden. Hien verdéngt eng Chance fir sech mat senger Famill z'erhalen an ze besichen. An och net, kann een Iech äusgesinn äusgesinn, datt ech dech selwer ka maachen, fir net opgeraf ze ginn. "E bëssche séier war ech de Schreck an d'Schéinheet vum Dag genéissen.Wat schockéiert mech war d'Realiséierung, déi ech elo op der Welt fonnt hunn , well ech mech geännert hunn wat ech geduecht hunn. An der Vergaangenheet hätt ech an mengen Aen gedronk an hunn de Rescht vum Dag gemierkt, datt ech d'Gefill hunn mech besser ze fillen.
Kann eng kognitiv Verhale Therapie fir Iech schaffen? E puer mussen Medikamenter niewend der Therapie brauchen; Mä, ech gleewen dat et ka jiddereen sinn, wann se se mat engem Wëllen ze gleewen, datt et geschafft kënne ginn. Wann Dir Iech vun der Idee bedréit, datt Dir zu Ärer eegener Depressioun beaflosst, kënnt Dir amgaang Iech sabotéieren.
Wann Dir gär méi iwwer Kognitive Behavioral Therapie léiert, kuckt op dësen Artikel, deen iwwer d'Typen vu fehlerhafter Denken diskutéiert, datt mir ewechgeheit a versuergt Strategien ze besiegen.