Wann nach ze vill Selbstvertrauen ass eng schlecht Saach
Ënnert de meeschten Ëmstänn, mat der Selbstvertrauen ass eng gutt Saach. Perséinlech Leit tendéieren méi Succès an enger grousser Rei vu Beräicher. Et ass dee staarke Geescht vu Selbstvertrauen an Autonomiefeier, déi Leit erméiglecht, an der Welt erauszetrieden an fir hir Ziler ze erreechen. A sengem Buch Self-Effizienz: D'Ausübung vu Kontroll , Psycholog Albert Libra erklärt datt et Vertrauen ass méi wéi all aner Qualitéit, déi zu positive Resultater bei der Verfollegung vun Ziler bäidroe kënnt.
Awer kanns du ze vill Selbstvertrauen? Ass et méiglech, ze vill vun enger gudder Saach ze hunn? In de meeschten Fäll, wann Dir Är Stäerkten kennt a mat der Garantie fir erauszekommen a Risiken auszeüben, si begeeschtert Qualitéiten. Awer wann Dir dat Vertrauen mécht, datt Dir Neiegkeete vermeint versprécht, aner Saachen ze probéieren, an net onfäheg fir aner ze lauschteren, kann et dem Erfolleg a Wuelbefannen zerstéiert ginn.
D'Effekte vun ze vill Selbstvertrauen
Verwierklecht Selbstvertrauen kann e puer Problemer am perséinlechen, sozialen a beruffleche Liewen individuell verursaachen.
- Schlecht Chancen , wéi net onnéideg Projeten ze maachen, well se einfach oder ënner Ären Fähigkeiten schéngen
- Wann Dir zevill denkt , wéi Dir et fir Projeten maacht, déi Dir d'Fäegkeete fehlt fir se ze komplettéieren
- Soziale Konsequenzen , wéi zB ausgerechent Freunden andeems se ze selbstzentriell oder arrogant sinn
- Konsequenze vum Aarbechtsmaart , wéi zum Beispill wéi et ouni iwwerdriwwenen Fäegkeeten souverän gedrängt ass
- Bezuele vun de Verhältnisser , wat Dir erreechen kënnt, datt Dir Iech selwer betrëfft an net mat Ärem Partner beschäftegt
An enger Événement iwwer fréier Studien iwwer Selbstwertgeescht, hunn d'Fuerscher festgestallt, datt eng grouss Selbstvertrauen e puer onerwaart Konsequenzen hunn. Kanner mat méi héigen Selbstwertgewiicht waren éischter wahrscheinlech fir de Verhalen ze riskéieren. Déi Leit mat héijen Self Self esteem hunn och eng méi schlëmm Bezéiungen ze hunn, well se hir Partner fir all Probleemer mat der Bezéiung verlooss hunn.
Héich Selbstvertrauen huet och eng méi héije Frequenz vun gewaltbereem an aggressivem Verhalen gebonnen.
Dat ass net ze proposéieren datt Selbstautoritéit a Selbstvertrauen schlechte Saachen sinn. An e puer Situatiounen kann e selbstverständlech Selbstvertrauen e puer Erfolleg féieren. Hutt selbstverständlech Leit kënne sech heiansdo duerch Situatiounen klären, iwwerzeegen aner, datt si wierklech d'Fähigkeiten hannert hirem opgereegten Gefill vu Selbstvertrauen hunn. An anere Fäll si souveräne Vertrauenssituatioun als Täuschung oder souguer Narzisismus, Qualitéiten, déi en Employé net manner attraktiv an der aktueller an zukunftsorientéierter Arbechtsplazen ze féieren.
Iwwerreschterheet an eisen eegenen Fäegkeeten ass eppes, wat mam jiddereen an enger Zäit geschitt. Dir kënnt Är Fähëinergie ze schätzen, e Projet aus engem gewësse Datum auszeschléissen, nëmmen ze lafen ze benotzen, ier Dir de Projet soll féieren. D'Gutt ass et, datt sou Iwwerdroung oft vill selwer korrigéiere kann. Just e puer Beispiller fir sech a spéit oder schaarfähnlech Aarbecht ze verdéiwen ass wahrscheinlech genuch fir Iech e seriéisen Bléck op Är Zäitverwaltungskapazitéiten ze huelen. D'nächst Kéier wann e Projet lech ugefouert gëtt, ass et méi wahrscheinlech fir Är Zäit a séch ze managen an realistesch ze wëssen wéi laang et Iech fir d'Aarbecht erofhuelen.
Et ass wann dës Iwwerkonstanz iwwerzeegend ass, datt méi schlëmm a oft nachhale Konsequenze kënnen erreechen.
Wat mécht Äert Vertraue?
Eng Rei vu Faktore kann dozou bäidroen an exzessive Niveaue vu Selbstvertrauen. D'Erzéihung, d'Kultur, d' Perséinlechkeet an d'Vergaangenheet vun der Vergangenheet kënnen all eng Roll spillen an de Formen ze manipuléieren wéi d'Sënn vun der Persoun selwer entwéckelt. Mir sinn alleguer d'Zentrum vun eisem eegene Universe, also ass et net wierklech iwwerrascht datt eis eege Wahrnehmungen, Erliefungen, Gedanken, braucht a wëll dofir déi gréissten an eis Gedanken hunn. Awer firwat hu vill Leit esou een übertrieben Geescht vu Selbstänneg?
D'Fuerschung proposéiert datt verschidde kognitiv Biasisdeels eng Roll spillen an doduerch ze vill Iwwerdroung an hire eegenen Meenungen an Iddien ze dréinen.
Dës Biosisiounen verursaachen Leit déi Evenementer an Erwaardungen ze interpretéieren op Weeër, déi viru existent Iwwerleeungen, Attitudes an Meenungen virgespillt ginn. Als Resultat hunn d'Leit heiansdo ze gleewen datt hir eege Weeër a Denken ass bescht a "korrekt" sinn. Dëst kann zu Leit leien, déi net iwwerpréift ginn, wéi aner Iddien vläicht besser sinn wéi och net matmaachen, fir eventuell Nodeeler op hir eegen Approche ze gesinn. Et ass dës Illusioun vu perséinlechen Invalitude, déi zu engem zevill Vertrauen bäidroen.
Perceptiounen vum Vertrauen
Also, wéi befaellt mir wat fir Niveau vum Selbstvertrauen entsprécht? A wat fir eng Niveaue sinn déi selwecht fir verschidden Leit an an verschiddene Situatiounen? Selbstvertrauen ass net nëmme psychologescht Konstrukt; Et ass och staark vun der Kultur beaflosst. Individuell Kulturen, zum Beispill, tendéieren d'Selbstvertrauen méi héich wéi d'collectivist Kulturen. D'Erwaardungen vun der Gesellschaft fir wéi vill Vertrauensleeschtung e staarken Afloss huet, wéi mir Vertrauen an eis selwer an an aneren gesinn.
Zum Beispill, während der éischter Hälschent vum 20. Joerhonnert huet d'Selbstvertrauen e puer Geforen als Nast als Gesiichtspunkt betraff, dovun of wéi wien Dir war. D'Leit goufen erwaart Autoritéit ze respektéieren, och déi Leit, déi méi al ginn oder déi méi héich an der sozialer Hierarchie hunn. D'Selbstvertrauen an d'Kanner an d'Frae war besonnesch opgestallt, well Kanner a Frae gewéinlech üblech waren, gehéieren an deferential.
Wéi déi kulturell Gezeiten verschwongen hunn, hunn d'Erwaardungen vun der Gesellschaft an d'Selbstvertrauen geännert. D'Leit encouragéieren un Onofhängegkeet an d'Selbstwertgewiicht huet eng charakteristesch Charakteristik. Elteren wëllen hir Kanner als Selbstvertrauen, wësse wat se wëllen, an d' Motivatioun fir hir Ziler ze maachen.
Sozial Normen Influence Opfaassungen vum Vertrauen
Awer wéi mir d'Selbstvertraue gesinn ass net ëmmer konsequent vun enger Persoun zum nächste. Zum Beispill d'Fuerschung festgestallt datt weiblech Leader déi d'selwecht behandelt wéi hir männlech Kollegen méi wahrscheinlech als bossy, emotional oder aggressiv wieren. Dëse Vertrauensdouble-Standard mécht et méi schwéier fir d'Fra op der Aarbechtsplaz ze förderen an op Leadership Positiounen ze förderen. D'Verhalensmätscher, déi op der Aarbechtsplaz erfollegräich ze maachen, sinn déi selwecht, déi d'Fraen oft fir d'Ausstellung bestrooft ginn.
Fuerschung proposéiert och datt mir tendéieren aner ze penalizéieren, wann se sech op Weeër verhalen, déi als Verstouss géint d'sozial Normen behandelt ginn. Normen diktéieren datt Männer sollten zouversichtlech an assstridden sinn, während Frae sollen erwächen a waarm sinn. Ouni dës Normen ze behandele kann eng Rei Konsequenze fir Männer a Fraen hunn. Männer déi net héich assertive ginn als schei ofgeschwächt gesuergt, während Fraen, déi selbstverständlech sinn, als bossy gesinn.
Wéi Confidence Is Expressed Can Lead zu sozialen Konsequenzen
An enger Studie, déi d'Yale Researcher geleet hunn, hunn d'Männer, déi d'Zouskreesser ausgedréckt hunn, hiren eigentleche Status zougetraut hunn. Déi Frae, déi d'selwëcht Zouso ausgedréckt hunn, waren op der anerer Säit als manner kompetent a waren dofir de geréngsten Léin a Status gewiescht. D'Fuerscher hunn och festgestallt, datt d'Fra vun der Wuel neies op interne Charakteristiken ("Si ass rosener Persoun") zugewuess ass, an de Grousse vun de Männer op aussergeregten Ëmstänn geschitt ass. Interessanterweis huet d'Geschlecht virbäi e puer äussert Erklärung fir d'Rëtsch eliminéiert.
Also a ville Fäll kann et net sinn datt d'Leit ze iwwerzeegen. Anstatt unsproocheg Gender-Normen a Stereotypen kënnen d'Leit, besonnesch Fraen, als iwwerkonfidéiert beurteelt ginn, wann se just normal Normen vun der Beliichtung ausdrécken.
Bestëmmte Ausdréck vu Vertrauen kënnen awer net déi selwecht sozial a berufflech Risiken ausüben, déi aner Affichë vum Selbstvertrauen hunn. D'Wëssenschaftler Melissa Williams an Larissa Tiedens hunn festgestallt, datt Fraen, déi dominéiert hunn duerch Kéierenessprach a Gesiichtsausdréck, sou grouss wéi en héije Stëmm, net de selwechte Verloscht vun der sozialer Wahrnehmung.
Obwuel dëst selbstverständlech d'Problem vun der Geschlechtsverhënnerung net geléist gëtt, weist dës Fuerschung op Manéier ze weisen datt d'Mënze Vertrauen auszedrécken ouni ouni "Vertrauen" ze bezeechnen.
Sidd Heut den Kanner Zu Zwar?
En anert Beispill vu wéi d'Vertrauensbeweegungen duerch Kultur kënne beaflosst sinn, wéi d'Kanner och heiansdo vun eeler Erwuessen betraff sinn. Criticisms of youth often suggest that today's kids are often the recipients of so-called "participation trophies". Aan anere Wierder, Kanner kréien Lob fir einfach deelhëllt, net fir den aktuellen Inhalt vun hirer Leeschtung. Dës Lob ass entwéckelt fir d'Selbstvertrauen an d'Selbstbewäertung ze bauen. Kritiker proposéieren datt dës Approche zu engem Gefill vu Recht oder souguer net erfëllt Vertrauen féiert. Dat Kanner förderen an erwuesseg Glawen, datt einfach ze weisen ass genuch auszekommen, fir datt et méi schwéier gëtt ze akzeptéieren, wann dëse Succès net sou einfach ass.
Awer d'Fuerscher wéi Carol Dweck hu festgestallt datt d'Loyalisatioun vun den Efforten eng kritesch Roll am Bau brengt, wat als Groussen denkt . Eng Astellung gëtt e zugläiche Glawen iwwer d' Intelligenz an d'Léieren. Leit mat enger fixer Mentalitéit hunn éischter d'Glaawen ze gleewen, datt d'Intelligenz eng gebaute Trait ass. Déi mat engem Wuesthalter vu Wuesstem gleewen datt si kënne méi intelligent ginn duerch hiren eegene Versuch.
Leit mat fixe Gedankegelen tendéieren zu der Erausfuerderung vun den Erausfuerderungen, well se gleewen, datt se einfach déi angeblech Ziler an Fäegkeete brauche fir Erfolleg ze fehlen. Déi mat Wuestum de Wuesstum, op der anerer Säit, hunn d'Vertrauen an d'Verständnis, datt se d'Erausfuerderung iwwer d'Studie, d'Praxis an d'Ustrengung iwwerwannen.
Also wat ass de beschte Wee fir d'Vertrauen ze bauen an e Wuesstemmatch vu Wuesstem? D'Dweck proposéiert datt d'Beméihung vun den Efforten, anstatt den Resultater, ass de Schlëssel. Dat maache Kanner hëllefe bewosst datt hir eege Efforte a Aktiounen d'Resultate bestëmmen, wat se hëlleft d'Vertrauen ze bréngen, déi se brauchen, fir sämtlech Schwieregkeeten ze sécheren. Dëst bedeit net vill Léck op Kanner vir näischt ze maachen. Vill heescht, datt se hir Efforten unerkennen anstatt nëmmen op d'Resultater ze konzentréieren.
Also, firwat förderen méi al Generatiounen manner iwwer ze iwwerraus? Sidd d'Kanner haut ze iwwerzeegen fir hir eege gutt?
Dës Perceptioun ass méi wahrscheinlech wéinst Verschiebungen op kulturell Normen a Erwaardungen. Alder Generatioun waren encouragéiert ze roueg, gehedend an aus dem Wee ze sinn. Seen, awer net héieren, gouf typesch als Ideal beschreift wann et zu Kanner kam. D'Kultur huet sech verschéckt, wéi et eis Verstoe vu Kannerentwicklung a Kanner néideg ass. Also ass et net méiglech, datt d'Kanner haut ze iwwerzeegen - si kënne nëmmen e Niveau vum Selbstexpriméieren zuer datt äeren Generatiounen eventuell net als Kanner genéissen.
Authentesch Selbstvertrauen
Ass et méiglech datt Dir ze vill Selbstvertrauen hunn? Fir vill Leit ass d'Äntwert op dës Fro wahrscheinlech net. Tatsächlech hunn d'Leit oft mat dem anere Problem beschäftegt - mat wéineg Vertrauen. Also wann Dir e festen Sense vu Selbstdéngscht an d'Gerechtegkeet ass fir wat Dir wëllt an Ärem Liewen wënschen, dat ass super! Wann Äert Geescht vu Selbst geet ëm d'Suergen iwwer an d'Liewen vun aneren, da wier Äert Vertrauensniveau wahrscheinlech just wéi richteg.
Wann Dir konzentréiere sech op Iech selwer vill Plaz fir aner Leit ze liesen, da kënnt et e Problem. Et ass näischt Falsches ze bemierken, awer wann dëst Vertrauen als Narzisismus oder Grandiositéit ausgedréckt ass, wat Är Relatiounen schued, da gëtt et eng Chance datt et exzessiv sinn. Oder datt Dir dat Vertrauen an eng Manéier ausdréckt, déi Är Gesondheet a Bezéiungen net hëlleft.
Wann Dir Kanner hëlleft, gesond Niveaue vu Selbstvertrauen a Gesellschaftsentwécklung ze entwéckelen, ze louchen fir d'Efforten ass nëmmen en Deel vum Puzzel. D'Vertraue get och dovun aus der Léift an Ënnerstëtzung vun onsefriddenen Pfleegzëmmeren, och e festen Guidemiwwel deen d'Belohnung mat gudde Grenzen balancéiert. An esou Astellunge kënnen d'Kanner d'Welt entdecken, hir perséinlech Stäerkten an Limiten entdecken an d'Fähigkeit ze regelen fir sech selwer ze regelen .
De Problem mat zevill Selbstvertrauen ass datt et oft eng grandiose Vue op der selbstverständlech ass, ouni vill Substanz hannendrun. Leit déi denken sinn si sinn déi bescht, intelligenteste oder am meeschte qualifizéiert sinn, sinn ëmmerhin déi schlechteste, déi meescht oninforméiert an am mannsten qualifizéiert. Ausnahm si se meeschtens déi eenzeg, déi net bewosst ginn aus hir Mängel, e Phänomen bekannt als den Dunning-Kruger-Effekt .
An anere Fäll gëtt et en iwwerduechte Selbstvertrauen datt d'Besoine vun aneren onofhängeg vun den eegenen Interesse ignoréiert. Dëst kann zu groussen Probleemer an all Form vu Relatioune verleeden, dorënner romantesch Partnerschaften, Frëndschaften a Familljestrooss. Nodeems et wëlles Zäit mat engem, deen denkt, ass besser wéi all aner, an deen just iwwer him selwer denkt?
Also wat kann d'Leit maachen fir dass säi Selbstvertrauen realistesch, authentesch a sozial zougänglech ass?
- Focus op den Effort, net de Resultat. Egal ob Dir Är eegen Erfolleg evaluéiert oder d'Kanner lieweg liewt, probéieren eng méi grouss Betount ze ginn op d'Aarbecht déi an der Täsch gelongen ass an net nëmmen d'Fokus op wéi d'Saachen erëmfannen. Dir kënnt net ëmmer kontrolléieren wéi d'Saachen goen, awer Dir kënnt d'Quantitéit vun der Aarbecht kontrolléieren déi Dir fir Är Ziler erreecht hutt.
- Gitt nei Saachen ze léieren. Och wann Dir ganz iwwerzeegend Är Fäegkeeten an enger Regioun ass, gesitt weider no neien Erausfuerderungen. Et ass einfach ze konkurent ze sinn, wann mer mengen datt mer alles wat der iwwer e Sujet weess. Gitt nei Erausfuerderunge fir ze iwwerwannen net nëmme scharf Är Fäegkeet; Et erënnert Iech och datt et frësche Weeër fir iwwer Saachen ze denken.
- Lauschtert wat aner soen. Iwwerreschterheet kann d'Leit dozou féieren datt et stänneg a souguer dogmatesch ass. Stellt Iech vir datt Dir Äert Recht ass oder just esou sinn, probéiert et op. Dir kënnt net ëmmer mat anere Leit zustimmen, awer et ass wichteg ze héieren, fir eng nei Perspektiv ze gewannen.
A Wuert From
D'Selbstvertrauen ass normalerweis eppes wat d'Mënsche wënschen si kënne verbesseren, awer heiansdo héich Iwwerschwemmungen kann e Problem sinn. Wann d'Vertrauens arroganzesch ass, kann et d'Verscholdung vun anere maachen an et schwiereg ass, sozial a berufflech ze maachen. Eng gesonde Sënn vu Selbstvertrauen ze developpéieren ass wichteg fir den Erfolleg. Dëse Selbstvertrauen erlaabt d'Leit ze gleewen an hiren eegenen Fähigkeiten ze iwwerhuelen an d'Hindernisser ze iwwerwannen. Eng Zilkriibs, déi richteg Balance mat engem staarken Sënn vu Selbstvertrauen ze streiken, ouni d'Pompositéit vum Egozentrismus.
> Quell:
> Brescoll, VL, & Uhlmann, EL Kann eng verréngte Fra ophalen? Statusconferal, Geschlecht a Bewosstsinn vun Emotiounen am Aarbechtsplatz. Psychologesch Wëssenschaft. 2008; 19 (3): 268-275. Doi: 10.1111 / J.1467-9280.2008.02079.x
> Stanovich, KE, West, RF, & Toplak, ME Myside Viraussetzung, rationalem Denken an Intelligenz. Aktuell Direktioun vun der Psychologescher Wëssenschaft. 2013; 22 (4): 259-264.
> Williams, MJ, & Tiedens, LZ De subtile Suspension vum Backlash: Eng Metaanalyse vu Sanktiounen fir Frais implizit an explizit Dominanzverhalen. Psychologesche Bulletin. 2016; 142 (2): 165. Doi: https://doi.org/10.1037/bul0000039.