Verstoe mir d'Angscht vun Isolatioun
Cabin Féiwer ass e populäre Begrëff fir eng relativ gemeinschaftlech Reaktioun op eng Isoléierzeit an engem Gebai ze isoléieren. E puer Experten gleewen datt d'Kabinn Féiwer eng Sorte vu Syndrom ass, während anerer mengen datt et mat solche Stéierungen as saisonal affektive Stéierungen an Klaustrophobie verknëppelt gëtt . Kabin féiwer ass letztendlech duerch eng intensiv Isolatioun verwurzelt, wat de Niveau vun enger spezifescher Phobie erreechen kann.
Symptomer vun Cabin Fever
Net jiddfereen deen an der Kabineféiwer leiden, erliewen genau d'selwescht Symptomer, mee vill Leit schwätzen ganz intensiv irritéierbar oder onroueg. Aner allgemeng erfuerene Effekter sinn:
- Onsécherheet
- Lethargy
- Trauregkeet oder Depressioun
- Trouble konzentréieren
- Mangel un Gedold
- Liewensbedürfnisser
- Verréngert Motivatioun
- Sozial Isolatioun
- Schwierigkeete wakall
- Hällt Kapp
- Hoffnungslosegkeet
- Verännerungen am Gewiicht
- D'Invaliditéit ze stäerken
Opgepasst datt dës Symptomer och mat enger breeder Palette vun aner Stéierungen indikativ sinn, an nëmmen eng ausgebilte Psychiatrie professionnelle kann eng präzise Diagnose maachen. Zousätzlech, net jiddereen, déi Angscht hat am Wanter an der Wanterkierche geheescht huet Kabineféiwer. Nëmme wann e puer vun de sougenannten Symptomer weist, ass e Phobia méi wahrscheinlech.
Bei Cabin Fever kopéieren
Wéi ëmmer mental Gesondheetsbedéngung kascht Kabinn Féi besser mat der Ënnerstëtzung vun engem Therapeur oder engem aneren ausgebilten Psychiatrieprofesser.
Wann Är Symptomer awer relativ mëll sinn, aktiv Aktivitéiten fir Är Gefiller ze bekämpfen ass genuch fir Iech besser ze fillen.
- Maach aus dem Haus - Wann Dir am Haus sidd, kann dat net ëmmer méiglech sinn. Awer wann Dir kënnt dobausse goën, souguer fir eng kuerz Zäit, profitéiert dës Chance. D'Expositioun vum Tageslicht kann hëllefen d'Kierper natierlech Kierper ze regelen, an d' Übung freet Endorphine , déi natiirlech héich produzéiert. Och ee schnelle Spazéiergank hëlleft Iech besser besser ze fillen. Wann Dir net iwwerhaapt d'Haus verloosse kënnt, fuert un eng Fënster a riicht sech un.
- Normaler Iessen Muster behalen - Fir vill vun eis, e Stack ass doheem eng Entschëllegung fir ze drun iessen. Aner iwwerall iessen allgemeng. D'Liewensmëttelrecht kann eis Energie Energien an d'Motivatioun erhéijen. Dir kënnt manner midd ginn wann Dir manner manner Übung kritt, awer Är Liewensstil iwwerwaacht, fir datt Dir e proper Balance fir Ernärung behalen. Limit héich Zucker, Fettgefässer an drénken vill Waasser.
- Set Ziele - Wann Dir am Haus wunnt, kënnt Dir méi wahrscheinlech während d'Zäit d'Zäit näischt aneschtes maachen. Tätegt all Dag a Wochenziel, a verlaangt Äre Fortschrëtt fir d'Vervollstännegung. Vergewëssert Iech datt Är Ziler sinn raisonabel sinn a belount Iech fir all Meeschtesch ze treffen.
- Benifft Är Brain - Obwuel TV eng Ofleckung ass, ass et och relativ mindestinn. Aarbecht crossword puzzles, Liesbicher, oder Spill Brettspiller. Stimuléieren Äre Geescht kann Iech hëllefen Iech weider ze bewegen an d'Gefiller vun Isolatioun an Helplessness ze reduzéieren.
Saisonal Affektive Stéierungen
Saisime Affektive Stéierungen , oder SAD, ass allgemeng mat der Kabinn Féiwer verbonne ginn. Déi zwee Stéierungen sinn awer net austausche sinn. Den entscheedende Ënnerscheed ass datt d'Kabinn Féiwer spezifesch mat Isolatioun ass ass, während SAD während de Wanterméint och bei Leit gëtt, déi wéineg Zäit doheem verbréngen.
Déi zwee Konditioune kënnen gläichzäiteg stattfannen, an datt se entscheedend wéi eng Faktoren op der Aarbecht kënnen erausfuerderen.
Quell:
Amerikanescher Psychiatrie Associatioun. (1994). Diagnostesch an statistesch Handbuch vu psychesche Stéierungen (4. Ed.) . Washington, DC: Auteur.
Saisonal Affektive Stéierungen. Pubmed Health. 11. Februar 2012. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002499/.