Defizienzen am Vitamin B an aner Nährstoffer kënnen eng Roll an Depressioun spillen
Wann Dir chronesch Depressiounen hutt, da méi wéi e Faktor seng Symptomer verursaachen (kleng Stëmmung, Lethargy, Entrécktener an Déiere déi Dir normalerweis gär mécht, a sou weider). Een vun dësen ass e méiglechen Defizit an ee oder méi essentiell Nährstoffer. Dëst kéint eng gutt Noriicht sinn, well zesummen mam Medikamenter, der Therapie an all aner Behandlung Är Dokter prescripteert, sou datt einfache Changementen zu Ärer Ernährung Iech hëllefen Iech besser ze fillen.
Nëmmen e Medikampe kann bestëmmen, ob Dir e Nährbuedem ugepasst hues, also ier Dir Äre Frigidaire mat neie Liewensmëttel fëllt oder op Zousatzstécker fënns, eng offiziell Diagnos ass. Denkt och drun dass de Kierper am meeschten vun Vitaminen a Mineralen profitéiert, déi aus Nahrung anstatt Pillen kommen. Tatsächlech, och wann Dir net an engem bestëmmte Nährstoff ass, e Liewensmëttel mat enger ausgeglachter Ernährung am allgemengen, ee vun frësche Liewensmëttel wéi d'Veraarbechtung, hëlleft Iech besser am Allgemengen.
B-Komplex Vitamine
D'Vitamin B si wesentlech fir mental a emotional Wuelbefannen. Si sinn a waasslösbar, dat heescht, se kënnen net am Kierper gelagert ginn, sou datt Dir se bei der Diagnostik am Allgemengen braucht. B Vitamins kënne vu Alkohol, raffinéiert Zucker, Nikotin, a Kaffi verfloss ginn. Exzess vun all deem kann en Deel vun engem B-Vitamin-Mangel spille. Hei ass wéi jiddereen vun de B Vitamins
- Vitamin B1 (Thiamin). D'Gehirn benotzt dëse Vitamin fir d'Glukoskonvertéierung oder de Bluttzocker an d'Brennstoffer ze konvertéieren. Ouni deen de Gehir séier séier aus Energie. Thiamin Mängel si rare sinn, awer kënne Alkoholkonsum benotzen a leiden zu enger grousser psychiatrescher a neurologescher Symptomer.
- Vitamin B3 (Niacin). Een Niacindefizit kann Pellagra maachen, eng Krankheet déi Psychose a Demenz verursaachen kann. Well vill kommerziell Liewensmëttel Niacin enthält, huet Pellagra praktesch verschwonnen. D'Mängel vum Vitamin B3 kënnen Ängscht an Angscht produzéiren, wéi och mental a kierperlech Verréckung.
- V itamin B5 (Pantothensäure). Defizienz vun dësem Vitamin sinn selten, mee kënne zu Erfaassung an Depressioun féieren.
- Vitamin B6 (Pyridoxin). Dës Vitamin hëlleft dem Kierperprozess Aminosäuren, déi d'Bausteel vun Proteinen an Hormonen sinn. Et brauch ee fir Serotonin , Melatonin a Dopamine ze maachen. Vitamin B6 Defizienz, obwuel se ganz rar gëtt, Ursaach vun der Immunitéit, Hautléisech a mental Verwiessung. E Marginalmangel ass heiansdo an Alkoholiker geschitt, Leit mat Nierusfehler a Fraen mat mëndlechen Ënnerdosater. Eng aler Klasse vum Antidepressivum, déi Monoamin-Oxidase-Inhibitoren (MAOIs), ass och verknëppelt mat Mängel vun Vitamin B6, awer dës sinn net vill méi verschriwwen. D'Nährstoffer souverännechteg Dokteren mengen datt déi meeschten Diät net optimale Mounts vun dëser Vitamin.
- Vitamin B12. Well Vitamin B12 ass wichteg fir d'Bildung vun der roude Blutzellen, kann en Defizit zu Anämie wéi och eng Rei vun neurologeschen an psychiatresche Symptomer ginn. D'Defizienz huelen eng laang Zäit ze entwéckelen, well de Kierper en Drei- bis Fënnefjärege vun der Liewerpezialist spezialiséiert. Wann de Mangel ass geschitt, si se oft wéinst engem Mank vum intrinsesche Faktor, en Enzym, deen Vitamin B12 erreechen kann an den Darmtrakt absorbéiert ginn. Dës Conditioun ass bekannt als schockéiert Anämie. Zënter intrinsëscher Faktor verringert mat Alter, déi eeler Leit méi an d'B12 Defizienzen sinn.
- Folie Acid: Dëse Vitamin B brauch fir d'DNA Synthese. Et ass och néideg fir d'Produktioun vu SAM (S-Adenosylmethionin). Eng schlechte Ernährung, Krankheet, Alkoholismus a verschidde Drogen kënne zu Folsäure-Mängel beitragen. Schwangere Fraen ginn oft ugeréckt fir dëse Vitamin ze huelen fir Neural Rohflosszuelen am entstinnste Fetus ze verhënneren.
Vitamin C
Wann ze wéineg Vitamin C eng Roll bei depressivem Symptomer spillt, kënnen Ergänzungen sëcher hëllefen, virun allem wann Dir Operatioun oder eng entzündlech Krankheet hutt. Stress, Schwangerschaft a Stillen erhéije d'Bedierfness vum Kierper fir Vitamin C, während Aspirin, Tetracyclin oder Gebuert Kontroll Pillen kënnen d'Versuergung vum Kierper entschëllegen.
Mineral
Defizienzen an enger Rei vun Mineralstoffer goufen zu depressiven Symptomer a physesch Problemer geholl. Dorënner sinn Magnesium, Kalzium, Zink, Eisen, Mangan, a Kalium. E Ernährungsist oder Diätetesch kann bestëmmen, ob Dir an engem vun dësen Mineralen niddreg ass a proposéiert Weeër fir méi vun hinnen an Ärer Ernährung anzebezéien.