Grenzlech Perséinlechkeetstank kann Kommunikatioun schwiereg maachen
Wann Dir Borderline Perséinlechkeet Stau (BPD) huet, kann d'Kommunikatioun schwéier sinn. Dir kënnt mer falsch verstoen oder datt d'Leit net gesinn, wou Dir kommt. Duerch Äert ze wiesselen wéi Dir kommunizéiere kënnt Dir Relatiounen verbesseren an Iech verstanen hunn.
Wat sinn Feeling Aussoe?
"Feeling Aussagen" sinn eng vun de mächtegsten Kommunikatiounsinstrumenter. Si benotzen korrekt kënnen en accusatoriell Klang an Äer Ausso ze weisen an erlaaben Iech Är Punkt auszedrécken ouni eng defensiv Reaktioun ze kréien.
Et gi 3 wichteg Komponentë fir eng Gefill-Ausso:
- Fannt Ären Geescht
Dëst befaasst datt Äert echt Gefill nëmmen erkläert gëtt, an et fänkt mat dem Wuert "Ech" un: Fille ech ______________ . D'Tendenz wann se d'Geheimen iwwerpréift, ass fir d'éischt d'Schold ze zuerst beim Downplaying vum Gefill. Zum Beispill soen Leit soen: "Dir maacht mech sou rosen", wat normalerweis e Verteidegungsaktioun vun der anerer Persoun am éischte Wuert verursaacht. Eng Gefill Ausso hält de Fokus op d'Gefill vum Lautsproche, deen manner wahrscheinlech eng Defensiounsreaktioun entsteet an méi e wahrscheinlech fir eng effektiv Kommunikatioun ze förderen. - D'Fielzeechen mat enger Emissioun ze verbannen
Wann d'Gefill ugeet, muss et mat engem Thema oder Event verbonne ginn: Ech fillen sech geroden, wann ech eleng sinn an Dir sidd mat Äre Frënn eraus . Obwuel ett e puer Erënnerungen iwwer d'Behënnerung vum anere gëtt, bleift de Fokus weider op dem onwuelegen Gefill, deen vum Spéider erlieft huet. Ideal ass dat déi aner Persoun ze konzentréieren op Hëllef ze hëllefen d'Unerkennung ze léisen, anstatt fir sech selwer ze verteidegen.
- Wat bedeit wat Dir wëllt
Schlussendlech muss eng Léisung gegeben ginn: Ech fille mech rosen, wann ech eleng sinn an Dir sidd mat Äre Frënn - Ech wéilt gär mat Iech sinn, och wann Dir mat Äre Frënn sidd . Dës Léisung wäert net e reelle Optioun awer erlaabt Diskussioun. De Fokus bleift op d'Gefill, an d'Ziel wäert d'Erhuelung vum onwuelegen Gefill erleichtert ginn.
Feeling Aussoe bei der Aarbecht
Hei ass e Beispill. Sowéinst Susan a Karen erliewen d'selwecht Situatioun a sech an de Geescht, awer Karen benotzt eng Feelerecht, während Susan net. Wéi Dir Iech am Beispiel kuckt, erënners datt d'Gefill Aussoen oft "I statements" genannt ginn als dat éischt Wuert "Ech" net "Dir".
- Susan seet: "Dir léisst mech net soen wat ech wëll maachen."
- Karen seet: "Ech fillt frustréiert wann mir schwätzen iwwer Pläng an ech soen net wat ech wëll maachen. Ech wëll eis, datt se zwou Inputen hunn. "
Et ass wahrscheinlech datt de Susan nëmmen eng defensive Reaktioun kritt. Vläicht d'aner Persoun géif Beispiller ginn, wéi hien se loosst soen wat et wëllt maachen, begleeden hu beschwéieren datt si ëmmer maachen wat se wëllt wëllt maachen, oder och behaapten, datt hatt ni freet wat hien wëllt. Et ass méiglech, datt dës Konversatioun an engem vollgebauten Argumenter zerfall ass, ouni datt et keen Geescht besonnesch gutt ass.
De Karen, op der anerer Säit, war méi wahrscheinlech eng Äntwert ze kréien, déi sech op d'Reduktioun vun hirer Frustratiounsprozess konzentréiert huet. Vläicht hunn hir Iddien gesicht wéi déi aner an och zesummen hunn se e Plang gemaach. Fir dat ze fokusséieren ass méi einfach op dëser aktueller Aktivitéit an Aktivitéit a Gefill ze halen, an net onroueg ze sinn.
Benotzungsënnersichten noutwendeg Praxis, an et kann schwéier sinn se konsequent, besonnesch op éischt. Dir kënnt Äusseren Aussoen extrem schwiereg. Allerdéngs kann jidderee léieren dës ze benotzen an profitéieren aus der onbeschëllegter Kommunikatioun.
Source:
Johnson, J. "Sinn ech Aussoen Besser Than Dir Aussoën?" Psychologie Heute, 2012.