Multiple Virdeeler fir Aktivéierung ze kréien
Viele professionnelle Alkohol- a Medikamentbehandlung a Rehabilitatiounsprogrammer beinhalt d'Exercice als Deel vun engem Gesamtprogramm fir Patienten ze hëllefen d'Abstinenz ze hëllefen an e méi gesonden Lifestyle ze entwéckelen. Vill Residenz-Behandlungszentren verdeelen voll Ausrüstung an de Raimlechkeeten.
Traditionell ass d'Haaptgrënn, datt d'Alkohol an d'Drogen beaflosst ginn ass recommandéiert ze ginn, well et hänkt se op eng aner wéi déi vun hiren Oflehnssymptomen oder Schwieregkeete fokusséiert.
Elo kënnen awer Beweiser ginn, datt d'Übung zousätzlech Virdeeler fir déi, déi net drénken an Drogen vermëschen wëllen.
Forschungsvisiten Übung kann hëllefen
D'Nationale Institut fir Drogenmëssbrauch (NIDA) huet 4 Milliounen $ fir wëssenschaftlech Fuerschung investéiert fir eng méiglech Roll fir kierperlech Aktivitéit am Substanzmëssbrauch a Präisoléierung ze entdecken.
Wéi d'Finanzéierung ugekënnegt huet de NIDA-Direkter Dr. Nora Volkow zwou Studien, déi d'Bewegung ugebuede gemaach hunn, eng Virdeel war. An enger, Jugendlecher, déi all Dag trainéiert hunn, waren hallef wéi wahrscheinlech Zigarette gefuer wéi hir sittende Kummeren an 40% manner wahrscheinlech fir mat Marihuana ze experimentéieren.
An enger anerer Studie verduebelen Frae déi an engem Fëmmen-Cessation-Programm verdopp haten hir Chancen opzehalen andeems d'Ausübung vun hiren Routinen drei Deeg an der Woch addéieren, am Verglach mat Fraen an der Studie, déi net iwwerzeegt huet. Si hunn och manner Gewiicht gewonnen.
Jiddereen ka profitéieren
Wann d'Exercice kann a Leit an Residenzbezunnen a Subjeten an wëssenschaftleche Studien hëllefen, kann et alleng profitéieren, déi versicht ze drénke mat Drénkwaaserung an Drogendees oder Stëmmung fir d'Abstinenz ze halen.
Egalitéit ass eppes, wien jiddereen huet zougänglech. Dir musst net e Weltklasse Athleten gewannen, fir d'Virdeeler vun der Bewegung als Deel vun Ärer Genesung ze genéissen. Dir musst net mat engem professionnelle Gymnasium goen, e perséinlechen Trainer ofginn oder eng techteg Ausrüstung kaaft, obwuel dës Optiounen och gutt sinn.
Egalitéit ass eppes, wat Dir op Äert selwer maache kënnt.
Ier Dir Start
Net jiddereen ass gesond genuch fir sprange riicht an eng voll ausgeglachene Bewegung ze maachen. Wann Dir net zënter kuerzem ausgedeelt an Dir sidd mat méi wéi engem Joer sittlech gewiescht, musst Dir Äre Dokter ze gesinn an en Check-up ukucken, ier Dir iergendeng Ausübungsprogramm beginn.
Wann Dir Är Krankheeten hutt - wéi Herzkrankheeten, Diabetis oder héich Blutdrock - Dir hutt definitiv mat Ärem Gesondheetsproblem ze préiwen ier Dir ugewannt Übung. Och wann Dir schwanger sidd, hu chronesch Réck oder Nénger Schmerz oder wann Dir vun enger Verletzung zréckkuckt, kuckt ier Ären Dokter zuerst.
Kréien Motivéiert
Heiansdo ass deen härteste Deel vun der Ausübung un. Long-time .com Exercise Expert Paige Waehner huet e puer gutt Tipps iwwer d'Motivatioun ze motivéieren. Si weist och op wéi Dir profitéiert vu gerénger Auswierkungsübung, besonnesch wann Dir en Ufänger sidd.
- Gitt Motivéiert fir Sport
- Gitt e gudden Training mat Low Impact Exercise
- Ausübung fir Ufänger
Walking for Your Health
Walking ass eng Form vu Bewegung, déi praktesch jiddereen ka maachen an et kann e wesentlechen Virdeel hunn - net nëmme fir kardiologesch Gesondheet, awer och fir Gewiicht vun der Gewiicht. .com Walking Expert Wendy Bumgardner huet Tipps fir déi nei ze goen fir ze bewegen an warnt iwwer Fehler déi Dir vermeit.
- Wéi gitt fir Absolute Beginners
- 10 Walking Fehler fir ze vermeiden
- Ginn 15 Minute Spaziergeng Good?
Jogging a Running
Wann ett net genuch Übung fir Äert Interesse ze halen, Laafen oder Joggen ass eng aner Optioun, déi Dir ouni vill Teuerausrüstung oder Mounts bezuele kënnt. Leefer a Jogging Guide Christine Luff huet e Waassertuerm geplangt fir Iech ze begleeden an e puer Tipps fir Schmerz a Verletzungen ze vermeiden.
- Wéi gitt mat Laaf vum Start
- Wéi Wär op a killen drun
- Wéi Är Verhënnerung ze verhënneren
Inexpensive Sport
Dir kënnt och un aner Forme vun enger preiswert awer effizient Manéier matmaachen.
Déi folgend .com Siten kënnen Iech mat Informatiounen déi Dir braucht fir mat dëse kierperlechen Aktivitéiten ze begleeden.
- Gewiicht Training
- Yoga
- Pilates
Source:
> National Institut fir Drogenmëssbrauch. "NIDA Erlaabt d'Ausübung vun der Drogenmëssverhetzung". Juni 2008.