Selbstverantwortung ass wichteg fir all Elterendeel
E Jugendlecher, och ënner de beschten Ëmstänn, kann eng Erausfuerderung sinn. Awer wann Dir eng Troubled Teenager op Ären Hänn hutt, kann d'Jugend an engem Tumultuere sinn.
Egal ob Dir mat Kürzlech Verstouss a Wonsch handelt, oder Dir sidd besuergt iwwer Stoffermiessbrauchsproblemer a juristesch Froen, datt Dir Iech iwwer Niewewierkunge schwéiert. An Dir kënnt midd ginn mat Behuelenproblemer, Stëmmerschwieregkeeten, rosen Ausbrieche oder geheimt Verhalen.
Elteren vun dee schwiereg Teenager mussen Weeër léieren fir d'Besoine vun hirem Joffer mat hiren eegene Bedierfnisser ze jugelen. Déi entloossene Elteren mussen Weeër fannen fir selwer ze ergänzen, déi oft op der Streck falen wann se versichen mat engem risikofer Jugendleche ze beschäftegen.
Wann Dir wëllt an Ärem Beste sinn, ass et wichteg fir Iech gutt ëmzesetzen. Laden vun Äre Batterien suergen, datt Dir equipéiert hutt mat engem onbeschten Teenager ze beschäftegen.
Zousätzlech ouni Schold
Awer datt Dir äert Afloss vu de Geschäfter vun den Teenager mécht. Fillt Iech net schëlleg, a gitt selwer net selwer.
Normalerweis sidd Dir mënschlech, a mat engem schwieregen Mënsch ass et eng Erausfuerderung. Wann dat schwiereg mënschlecht Liewen an Ärem Haus hänkt a vun Iech ofhängeg ass, ass et nach méi wäit.
Erënnert et un engem aneren. Egal ob et e Frënd, Famill oder Therapeur, Är Gespréicher iwwert Är Gefiller kann hëllefen. An enger externer Perspektive héieren, kënnt Dir Iech eppes gesinn, deen Dir fehlt, well Dir esou no beim Problem sidd.
Zäitpläng fir Iech selwer këmmeren
Maacht sécher datt Är Zort Lëscht schreift Iech ëm Iech këmmeren. Maacht Zäit ze maache fir Är eegent Ernennungen ze maachen an ëm Är Gesondheet ze këmmeren.
A wéi gesitt Dir Zäit fir Zäit fir Fräizäitaktivitéiten. Egal ob Dir eng Kaffi vu Kaffi mat engem Frënd begéint oder Dir kënnt fir eng Klass, déi Dir gär hätt, ze halen, e puer Zäit fir Saachen déi Dir gär hätt.
Et ass einfach datt Dir Iech am leschte setze wäert. Awer selbstverständlech ass e kriteschen Deel vun der Betreiung vun aneren. Also schreift Iech all Dag e puer Zäit fir dech selwer ze beschäftegen a méi grouss Zäiten ze schneiden fir eng erfollegräich Aktivitéit op d'mannst e puer Mol am Mount ze engagéieren.
Fannt Ënnerstetzung
Probéiert aner Elteren an ähnlechen Situatiounen ze fannen ze schwätzen. Bedenkt Iech eng Ënnerstëtzung an enger Persoun oder online ze besichen.
Ënnerstëtzungsgruppen hunn eng laang Geschicht vu Sécherheet a Geescht vu Gemeinschaft fir Leit mat ähnlechen Themen. Elteren Ënnerstëtzungsgruppen sollen entwéckelt Informatioun, Stress reduzéieren an hëllefen Weeër ze fannen.
Et ass wéi eng Coach gemaach, ënnerstëtzt, gebilt an iwwerzeegend vun anere Elteren am selwechten Boot. Aner Elteren, déi Schwiereg Teenageren erakommen, verstoen de Stress, den Dir fillt a mat hinnen schwätzt kann ganz praktesch sinn.
Praktike Mindfulnessskenntnisser
Et kann vläicht fannen, datt et verlaangt all déi Saachen, déi gëscht falsch getraff hunn oder sech iwwer all déi Saachen virstellen, déi mueres mŽi gaang wier. Mee d'Ofhuelung wäert net hëllefen.
Léif Gedoldnessskompetenzen, fir datt Dir am Hier-an-elo sinn. Mindfulness Fäegkeete kënne roueg Äert Gehier an Iech hëllefen datt Dir e Gefill vu Rou a gewënnt, och an der Mëtt vum Chaos.
Huelt Äre Kierper
Vläicht ass Sport ass déi lescht Saach, déi Dir denkt wann Dir Iech erschöpft an Är bewegt Äert Kierf ass energesch.
Et hält Iech och gesond an hëlleft Iech méi kloer ze denken.
Also gitt fir regelméisseg Spazéieren, Lift Gewichte, oder mellt Iech fir eng Klass. Wann Dir Är kierperlech Gesondheet suergt, hëlleft Iech am Beschten Är geeschteg Gesondheet.
Et ass och wichteg fir sécher ze schlofen. Bleift bis ze spéit a fleege léisst nëmmen Är Froen.
Sich Professionell Hëllef
Zéckt net fir ze schwätzen mat engem mentale Gesondheetsprofi. Mat engem Therapeut kéint Dir hëllefen, Strategien a Stressverwaltungstechniken ze sichen.
Dir kënnt och e gudde Roulmodell fir Ären Teens sinn, wann Dir weist dass Dir d'Wäert këmmert, Iech ëm Äert Gezei an Är mental Gesondheet ze këmmeren.
Wann Dir denkt, datt Dir Profitéiert vun engem mentaler Gesondheetsprofi profitéiere kënnt, schwätzt mat Ärem Dokter.
> Quellen
> Miller CJ, Brooker B. Mindfulness Programmatioun fir Elteren a Léierpersonal vun Kanner mat ADHD. Ergänzlech Therapien an der Klinescher Praxis . 2017; 28: 108-115.