Basis gutt Ernährung ass essentiell fir eng optimal Entwécklung a Léiere vu Kanner. Déi Liewensmëttel déi d'Kanner essen (oder äntweren net iessen) kënnen den Niveau vun Opmierksamkeet, Energie an allgemeng Verhalen a Stëmmung beaflossen. E Kand kann och Hungerängten erliewen, net nëmmen aus engem niddreg Volumen vu Liewensmëttel, awer och vun enger schlechter Ernärung. Dëse "Hunger" kann d'Problemer mat Konzentratioun, Reizbarkeet a méi enger Toleranz fir Frustratioun erhéijen.
Kanner a Schlecht Ernährung
An der fräier Welt déi mir haut liewen, ass et ganz einfach fir eis eng gutt Ernährung ze negléieren. Wéi eis Dag vun eis wech ass, kënne mir feststellen datt mir duerch d'Fast - Food - Drive fir eis Famillendessen méi stänneg bleiwen oder datt mir pre-verpakten Mehl ze kaafen fir eis Kannererlaf lunch ze packen. Fréiftes Zäit kann eng Erausfuerderung sinn, besonnesch wann Dir Iech an engem Eile fëcht fir d'Dier am Mueren erauszestellen. Kanner, déi frësche Fruucht oder engem héije Kohbhydrat verbrauchen, e bësse Protein frëschen am Mornings kënnen erreechbar Schwieregkeeten mat Problemléisseffekter, kuerzfristeg Gedäck an Opmierksamkeet erliewen. Umgekéiert Kanner, déi Liewensmëttel iessen, déi méi héich an Glasfaser an / oder Protein iessen (wéi Hafer, Eeër a Kéis) fir de Frühstück tendéieren am ganzen Moien besser maachen.
Dr. Vincent J. Monastra, klinescher Psychologin, Forscher, Direkter vun der ADHD Klinik an New York, an Auteur vu verschiddenen Bicher iwwer ADHD, erkläert etlech méi iwwer d'Bedeitung vum Protein: "Brainzellen brauchen Protein fir Neurotransmitter ze maachen (wat mir bezéien wéi "Gehirnjus") an ouni dëst "Jus" kann de Gehir nëmmen seng Aarbecht maachen.
Mir léiere mat eise Patienten datt Nahrungsmëttel wéi Getreide wéi Strooss oder ebesséiert ginn: Se fänken de Feier an eisem Gehir an eis hëllefe fir ze kuerz Zäit ze konzentréieren. D'Proteinfuerschung, déi mir iessen, sinn d'Protokoler, déi de Feier am Gehir ofleeën an eis hëllefen, de ganzen Mound (oder Nomëtteg) ze konzentréieren. "Dr. Monastra ënnerstëtzt seng Patiente fir mindestens 80% Protein beim Frühstück a Mëttegiessen.
Erënnert Iech un datt Dir "Äert Kand op Äert Kand op 'Protein am Muer an d'Mëttesstonn ass fir ze hëllefen hiren Dag oppassen an de ganzen Dag ze fokusséieren.
Braucht Iddie fir de Fruucht? Léiert wéi vill Kaffi Rezepter fir beschäftegen Muer gi koennen a probéieren etlech Hafer Rezepter.
No enger gesond Ernährung
Wann Äert Kand op stimulant Medikamenter ass, déi säin Appetit reduzéiert, kënnt Dir méi zousätzlech Erausfuerderunge probéieren, einfach ze iessen! Wann hien ësst, ass et wichteg fir d'Liewensmëttel déi hien verbraucht als Nährstoff dicht. Esou gëtt hien net op Junk Food a lee Kalorien ze fëllen. Smoothies kënnen eng gutt Méiglechkeet sinn fir d'Ernährung vun der Auswiel u Liewensmëttel z'entwéckelen.
Laut dem USDA Richtlinnen ass eng gesonde Ernährung ee, wat d'Fruucht, Geméis, ganz Kriich an Fett oder Fett mat Milch a Mëllechprodukter betont. Et schléisst och Magerfleeg, Gefligel, Fësch, Bounen, Eeër a Nëss a flëssegt an séiss Fett, Transfatz, Cholesterin, Salz a addéieren Zucker. Maacht se sécher mat Ärem Pseudonym ze schwätzen, fir sécher ze sinn, datt Dir op de richtege Wee ass fir gesond ze iessen a Snacks fir Äert Kand. Dir kënnt och d'Nahrungspyramide benotzen fir e personaliséiert Pyramidenplang fir Är Kanner ze kreéieren.
E klengen Prozentsaz vun Kanner mat ADHD hunn Sensibilitéiten fir verschidde Liewensmëttel oder Liewensmëtteladditive, wéi Faarwen oder Konservativen.
Wann Dir géift ufräifeg Är Kanner kéint dës Sensibilitéit hunn, schwätzt mat Ärem Pädiatrie.
Source:
Vincent J. Monastra, Ph.D. D'Potenzial vun de Patienten mat der ADHD: A Model for Clinical Practice. Amerikanescher Psychologescher Associatioun. Washington, DC 2008.
USA Department of Agriculture. Diät Guidelines. Mypyramid.gov. 2009.