Allgemeng Zäite vu Muecht Dir misst wëssen
Wann Dir Iech schlussendlech bis zur leschter méiglecher Sekonn virstelle wéi Dir Iech aus dem Bett zitt, da kënnt Dir Iech virstellen, "Firwat sinn ech ëmmer midd?" Oder vläicht hutt Dir einfach net d'Energie fir d'Saache gemaach wéi Dir et virdru gemaach hutt. Mëssbrauch a Mangel an Energie sinn e grousse Problem fir vill Leit, awer dës Problemer ka just ugeholl ginn wann Dir wësst wat falsch ass.
Wann Dir fänkt ëmmer midd, fillt Dir déi éischt Saach datt Dir Äre perséinlechen Dokter fir e Kontroll hutt. Äre Dokter ka sech virsiichteg geschriwwe maachen, eng kierperlech Examen maachen, a brauch all Tester fir d'Ursaach vun Ärer Ermëttlung ze bestëmmen.
E puer vun de méiglechen Ursaachen vu Mérite sinn déi folgend:
1 - Keng Schlof
Während e Manktem vum Schlof vläicht eng evident Ursaach vu chronescher Ersatzstécker sinn, ass et e gemierkt, datt et midd ginn. Vill Leit ginn duerch d'Liewensgefühl zevill ze stresseg oder ze beschäftegt ze lues a lass all den Schlof, dat se brauchen ze fillen.
Wann e Mank vum Schlof ass net e medezinesche Konditioun per se, kann Äre Dokter Iech hëllefen Iech ze léieren iwwer Méiglechkeeten fir Är Stress ze reduzéieren oder Medikamenter ze presegéieren fir Iech mat gelegentlëche Schloflosegkeet ze hëllefen.
Et ass nëtzlech fir ze begleeden andeems Dir Äre Bedierfnes bestëmmt. De "Duerchschnëtt" erwuesse brauch ëm 8 Stonne pro Nuecht, awer wéineg Leit sinn duerchschnëttlech. Dir hutt och eng Schlofverschuld, déi Dir accumuléiert hutt, an dat erfëllt extra Schlof fir opzehuelen. Vun Schlofhygiene fir déi beste Schlofvirgang ze schaaft, kuckt dës 10 Weeër fir eng besser Nuecht schlofen.
2 - Depressioun
Depressioun ass eng Bedingung, datt et ongewollt anormal an der Stëmmeguere Chemikalien déi Neurotransmitter am Gehir.
Leit mat Depressioun hunn éischter Problemer mat Schlof an Energie. Si kënne Schwiereg si schlofen an d'Nuecht ophalen. E puer Leit mat Depressioun kënnen och Schwieregkeeten hunn a wackelen am Mueren a schlofen ze laang. Depressioun oft mécht Leit fillen an onmotivéiert.
E puer vun de aner Symptomer vun Depressioun beinhalt d'Gefill traureg oder eidel, d'Interessen an Aktivitéiten ze verléieren, déi Dir eemol gewaart huet, Verännerungen am Appetit oder Gewiicht, Gezeechen an Wäert oder Schëlleg, an ëmmer recurrirte Gedanke vum Doud oder Suizid.
Wann Dir Iech gefällt wéi Dir Iech depressivéiert bass, schwätzt mam Dokter. Si kann Iech recommandéieren datt Dir och en Therapeut gesinn, deen Iech kann hëllefen, duerch Är Gefiller ze schaffen. Onbehënnert Depressioun net nëmme mat Muecht, mee all Afloss vun Ärem Liewen beaflosst.
3 - Anemia
Wann Dir Anämie huet, ass Äre Kierper entweder e geréng wéi déi normal Zuel vu roude Blutzellen oder et huet net genuch Hämoglobin. Hämoglobin ass d'Substanz déi roude Blutzellen seng Faarf verëffentlecht. Et ass och u Sauerstof am ganze Kierper involvéiert.
Wann Dir ze kleng Hämoglobin oder net genuch vu roude Bluttzellen ass, kritt Äre Kierper net genuch Sauerstoff wéi Dir Iech midd oder schwach. Dir kënnt och Symptomer hunn wéi blass Haut, Knappheet, Schwindel oder Kopfschicht.
Eisen Mangel alleguerten, och ouni Anämie, ass elo als Ursaach vun chronescher Müdegkeet geduecht.
Eng einfach Bluttversuch am Dokterbüro kann Iech soen ob Dir hutt Anämie. Denkt drun, datt Blummegie net nëmme eisen Mangel ass a et e vill villt méiglech Ursaachen.
4 - Hypothyroidismus
Hypothyroidismus ass eng Krankheet, an där d'Schilddrüs net genuch Genetesch Schild Hormon produzéiere kann. Schildkröteschrauegkeet ass ganz allgemeng, virun allem bei Fraen a betrëfft 27 bis 60 Millioune Leit an den USA eleng.
Schwaarz Hormone kontrolléieren Äre Metabolismus, fir datt wann Niveauen niddereg sinn, Dir kéint Symptomer vu Medenkt, Gewiicht vu Gewënn, a killt hunn.
D'Konditioun maachen ëmmer méi konfusant, Hypothyroidismus kann d'Depressiounssymptote mimikéieren.
Glécklech, e einfachen Blutversuch kann bestëmmen, ob Är Schilddrüs bis zu Parallelen funktionnéiert an d'Behandlung kann agefouert ginn wann net.
5 - Häerzkrankheeten
Herzkrankheet, virun allem Häerzversoen, kann Iech all d'Zäit midd ginn an net ze toleréieren d'Ausübung. Mat Häerzverspriechen ass d'Häerz manner effektiv fir pumpeg Sauerstoffbléie bis zu Muskelen an aner Gewëss am Kierper ze pumpen. Och Är regelméisseg deeglech Aktivitéiten, wéi Dir wandert oder Är Liewesmëttel aus dem Auto, ka schwiereg ginn.
Awer aner Symptomer vun der Häerzkrankheeten gehéieren Schatz an der Schatzkëscht, Klappwëscher, Schwindel, Angscht a Knappheet.
An deene leschte Joren ass festgestallt ginn datt d'Symptomer vun der Häerzkrankheet bei Fraen oft vun deenen an Männer sinn, an datt se méi subtile sinn, zum Beispill als Erstaunlechkeet anstatt Schreckelarm. Et ass geduecht, datt dësen Mank vum Erkennung vun der Häerzkrankheet bei de Frae en Ursaach ass, datt Frae méi héich wéi d'Männer sinn, fir aus der Krankheet ze stierwen.
Et ass wichteg fir Är Dokter ze iwwer all Är Symptomer ze ustoen wéi och Är Famillesch Geschicht vun de Gesondheetszoustand. Baséierend op dës Ergebnisser, Dir an Äre Dokter ka soen datt weider Tester fir Äert Häerz evaluéiert ginn.
6 - Schlof Apnea
Schlof Apnea ass eng chronesch Zoustänn, an där et a Loft respektéiert gëtt oder sehbehënnert gëtt, iwwerall vu ville Sekonden bis eng Minutt gedauert, wann eng Persoun schlooft. Dës Pausen an déif Atome kënnen esou vill wéi 30x a Minute sinn. An all Kéier wann d'Atmung zu normal ass, oft mat engem Schnéifmak oder e Schwänz sound, kann et dem Schlof vun de Leit eng ganz zerstéiert ginn.
Dëse Stéier a schlecht Qualitéit ass eng gemeinsam Ursaach vum Dag schlofen.
Aner Symptomer ass mat enger Apnoe schlofen d'Mardebalache, d'Gedächtnisproblemer, d'schlechte Konzentratioun, d'Reizbarkeet, d'Depressioun an d'Hals am Ouer op.
Äre Dokter kënnt Iech froen ob Dir aner Problemer mat Ärem Schlof gesinn huet wéi zB onregelméisseg Atmung oder Schnéiwittchen, a vläicht och besuergt, wann Dir Risikofaktoren hutt fir eng Apnea oder enger Täschsendung z'erreechen. Eng Schlofstudie gëtt oft recommandéiert fir d'Ofschloss vum Schlof Apnea ze dokumentéieren, a wann et dobäi kënnt Behandlungen wéi CPAP ze recommandéieren.
Et ass wichteg ze bemierken, datt nett behandelt Schlëssel Apnea net nëmme mat Mëssbrauch ass, mä kann zu Häerzkrankheeten, Schlaganfall oder souguer de plëtzleche Doud féieren.
7 - Hepatitis
Hepatitis ass eng Entzündung vun der Liewer mat verschiddene méiglechen Ursaachen, déi vun Infektiounen op d'Fettgewässer reagéieren.
D'Leber servéiert vill wichtege Fonctiounen am Kierper vum Ofbau vu Toxine fir d'Proteinproduktioun ze kontrolléieren déi d'Bluttverpaackung kontrolléiert, d'Metaboliséierung a Lager vun Kohlenhydraten a vill méi. Wann d'Liewer entzündegt ass, kënnen dës wichteg Prozesser ophalen.
Zousätzlech zu midd sinn e puer vun de Symptomer, déi Dir mat Hepatitis erliewen kann z. B. Jonkzäit (eng gielzeg Verfärbung vun der Haut a Blutt vum Aen, Bauchschmerzen, Nausea, donkel gär Pai, a hell faarweg Hocker.
Liver-Funk-Tester sinn ganz einfach an de meeschte Kliniken gemaach ginn, a wann onnormal kann Iech an Äre Dokter fir d'méiglecht Ursaachen ze kucken.
8 - Diabetis
Diabetis ass eng Bedingung, bei deenen entweder de Kierper net genuch Insulin mécht oder et net benotzt wéi et soll. Insulin ass en Hormon vun der Bauchspeicheldrüs produzéiert deen Glucose hëlleft an d'Kierzelzellen fir Energie produzéieren. Et gi verschidde Grënn, datt d'Diabetis de ganzen Zäit wäert midd ginn.
Aner Symptomer vu Diabetis beinhaltlech vill Urinatioun, extreem Drier, onerwaart Gewiichtverloscht, extremen Hunger, plötzlech Visiounsännerungen, Kribbelen oder Taucher an den Hänn a Féiss, trocken Haut, langwiereg Wonnen oder méi Infektiounen wéi soss.
Een einfache Blutzuckerstudie kann an de meeschte Kliniken gemaach ginn. An engem Test genannt Hämoglobin A1C kann hëllefen, festzeleeën, wat Är duerchschnëttlech Bluttzocker an de leschten dräi Méint gewiesselt ass.
9 - Chronic Fatigue Syndrom
Chronesch Mëssbrauch Syndrom ass e Stéierungen duerch intensiv Ersatzstécker, déi net verbesseren mat der Reschter a wat mat enger kierperlecher oder geeschterer Exercice méi schlecht ginn ass. Et ass onbekannt, wat dës Conditioun verursaacht.
Nieft der Mëssbrauch vu Mëssbrauch sinn e puer vun den aner Symptomer, déi chronesch Müdegäng Syndrom definéieren, ennerstëmmen am Kuerze Gedächtnis oder Konzentratioun, Muskel a Gelenkschwierda, Kopfschicht, Tender Lymphknäpse a häufeg Halswéi.
10 - Medikamenter
D'Ermiddung kann e Nieweneffekt vu verschiddene Medikamenter ginn. E puer vun den heefegste Medikamenter déi d'Ersatzstécker bewierken kënnen:
- Medikamenter fir Blutdrock
- Statins a Fibrate (benotzt fir Héiher Cholesterin ze behandelen)
- Proton Pampers - Inhibitoren (déi zur Behandlung vun Magenhydrater wéi Säurereflux behandelt ginn)
- Benzodiazepines (benotzt fir Angscht, Muskelkrämpsen, Epilepsiater ze behandelen)
- Antihistaminin (bei der Behandlung vun Allergien)
- Antidepressiva (zur Behandlung vun Depressiounen)
- Antipsychotik (zur Schizophrenie, Bipolarexorisatioun an aner seriéis psychiatresch Verhältnisser)
- Antibiotike (zur Behandlung vu bakterielle Infektiounen)
- Diuretika (zur Behandlung vu héich Bluttdrock, Glaukom a Oedem)
- Narkotesch Schëffer Medikamenter
Äre Dokter oder Apotheker kann Iech soen ob d'Ermëttlung e méiglecher Seiteneffekt vun all Medikamenter ass, déi Dir maacht, wéi Rezept a Iwwerdeelung.
Enn Zeil u Grond vun der Ermüdung
Déi Ursaach vun ongeléifter Erënnerung sinn zimlech allgemeng, awer et gëtt eng Vielfalt vun medezinesche Konditiounen, déi zur Erwiermung féieren. Wann Dir Är Mëssbrauch ass aus dem normalen, an Dir sidd net einfach op de Schlof futti, muss Dir Iech rëm gemooss sinn, e Rendez-vous fir Ären Dokter ze kucken. Si kann eng suergfälteg Geschicht maachen, dorënner Är Familleschichte vun de medezinesche Konditiounen, e physikalesche Certificat ausféieren an all Bluttaarbechten ze bestellen, fir eng Ursaach ze fannen.
Et kann e frustréierend, mol, wéi Dir op Äntwerten op Är Mëssbrauch wart, awer net opginn. Een Ursaach fir Är Ermuerdung kann net nëmmen zu enger Verbesserung mat der Behandlung erreechen mee awer kann Konditioune feststellen, déi och aus anere Grënn diagnostizéiert ginn.
> Quell:
> National Institut fir Gesondheet. Chronesch Mëssbrauch Syndrom. Aktualiséierte 08/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K. an A. Konomi. Eisen Defizit ouni Anämie ass en potenzielle Ursetz vu Mëssverständnis: Meta-Analyse vu Randomiséierter Kontrollgericht a Querschnittsstudien. British Journal of Nutrition . 2017. 117 (10): 1422-1431.