Verständnis an Behandlungen Akute Stress Response
Wann Dir mat enger Situatioun konfrontéiert gëtt, déi extremer Angst oder Angscht verursacht, reagéiert eis Kierper mat enger plausibel Affirmatioun vun physiologeschen Symptomer, en héije Rhythmus, zousätzlech Muskelen, Balletfäegkeeten, Pupillenverdollegung a flachen a schnelle Atmung.
Dës kierperlech Reaktiounen sinn dat wat mir de Kampf oder de Fluchgespréich sinn (och als hyperarousal oder akut Stresstakt genannt).
Dëst ass wann d'Wahrnehmung vun enger Bedrohung eng Kaskade vu physiologesche Verännerungen ausléise wéi de Gehir vum Alarm während de Zentralnervensystem.
Als Resultat hunn d'Adrenaldrüche hir Hormone gepompelt, déi den Numm Adrenalin a Noradrenalin ausmachen , déi den Kierper op héich Alarm setzen, entweder op d'Geforen ("Kampf") konfrontéieren oder esou séier wéi méiglech ("Fluch") ze verloossen. Dës physiologesch Changementer si net zidentäteg, mais éischter spezifesch, wichteg Fonktiounen:
- Rapid Puls an Atmung erhéije d'Sauerstoffaussiicht iwwer eng schnell oder länger Aktioun.
- De Wandel vun der Kierperbrennstoffquelle (Glycogen) bis Brennstoff (Glukos) erméiglecht et e Muskelkraaftwierk.
- D'Dilatatioun vun de Schüler gëtt als evolutiver Reaktioun geduecht fir méi Liicht an den Aen z'erklären fir nach besser ze gesinn.
De Kampf oder d'Flight Response ass reflexiv, et eis z'erméiglechen, eent ze denken an ze weisen (wéi zum Schlof vun de Bremsen, fir e Accident ze vermeiden).
Wann de Fight of Flight Response onnormal ass
Während de Kampf oder d'Fluchgesellschaft eng vital Selbstverteelung Mechanismus ass, hunn e puer Leit e méi empfindlech Äntwert. Fir dës Leit sinn déi physiologesch Fonktiounen entweder vill ze oft oder onbestëmmter. Et kënnt verschidde Grënn fir dës:
- En Ungleichgewicht am Gehiringhormonen wéi zB Angscht a Bipolarerkrankungen
- Post-traumatescher Nout
- Eng Geschicht vu verbalen oder physesche Mëssbrauch
Et ass net nëmmen erstaunlech fir esou vill Zäit an engem Zoustand vun héich Alarm ze verbréngen, et kann och physesch schuedend sinn. Déi kierperlech Konsequenzen vum akuter Stress kënne Bluthoer, Migränesch Kappwéi, an d'Verherrlechung vu Fibrromyalgie, chronesch gastritis an temporomandibularen Gelenkstelen (TMJ) Symptomer beinhalten.
Abnormal Fight oder Flight Response behandelen
An déi mat ongewéinlechem Kampf oder Fluchreakt behandelt d'Behandlung méi oft d'Berodung an d'Psychotherapie fir d'psychologesch oder psychiatresch Karussell besser ze identifizéieren. A verschiddene Fäll kann d'Arznei behandelt ginn, besonnesch wann et eng schwiereg Angst oder posttumatesch Stress Stralung gëtt (PTSD) .
An anere Fäll ka selbstverständlech Techniken kënnen d'Ongewéinlech physiologesch Symptomer kënne mat der Kampf oder Fluchgesellschaft ze lëschten. Ee vun dësen Techniken betrëfft eng dräi-Deel Atembewegung, déi e Mënsch erméiglecht datt d'Atmung fräiwëlleg ze luesen ass, a wat d'Wierk kann och d'Herzrhythmus an d'Adrenalin-Reaktioun bréngen.
D'Bewegung, déi d'Technik vun de Genehmegung vun der Yoga verbënnt, beinhalt sechs grundlegend Schrëtt:
- Fannt eng Plaz, déi roueg ass. Schéckt weg den Telefon an d'Dieren zou an d'Gardinen.
- Sëtzt an engem riisgefällege Stull mat béide Féiss op der Buedem oder leet op de Buedem.
- Gitt Är riets Hand op Ärem Mier an Är lénks Hand op Ärem Rippenkäppchen, fir datt Dir kierperlech Är Inhalatioun an Aushalung fille kann.
- Start Inhalatioun duerch Erweiderung vum Bauch erof, dat et erlaabt wéi e Ballon.
- Niewebäi bewegt Är Atem an de Rippekäppchen an de ganze Wee an d'Uewe Këscht.
- Ofschalung andeems Dir dës Aktioun ëmgeleet, kontraktéiert Är Bauchmuskelen wéi Dir et fäerdeg bréngt.
Dir kënnt dëst an enger Minutt mat Intervallen mat dem Zil lancéieren a sech a fënnef Minutten eropgeet.
D'Praxis kann net nëmmen Hëllef fir akute Attacken erofsetzen, mä kann als Mëttel "de-stress" als Deel vun enger alldeeglecher Routine benotzt ginn.
Aner Alternativen déi net opmierksam behandelt ginn, gehéieren valerian a passionflower (herbal Ergänzungen déi allgemeng als non-addictive relaxant gebraucht sinn) a B-Komplex, wat Hëllef vu Stress Chemikalie produzéiert kënne ginn. D'Vermeit vu Kaffi, Alkohol a Nikotin gëtt och recommandéiert.
> Source:
> Reynaud, E. an Guedj, E. "Akuter Stress Disorder Modifikéiert Ceregloper Aktivitéit vun Amygdala a Prefrontal Cortex." Kognitiv Neurowissenschaft . 2015; 6 (1): 39-43.