Gesondheetsvirities Benefice, Verstand, Virdeeler a méi
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ass eng Verbindung am Kierper vum Aminosäuren Tryptophan. Et ass e Viruerteel vum Neurotransmitter Serotonin an dem Hormon Melatonin.
5-HTP-Ergänzunge sinn populär ginn, well se geduecht ginn datt de Kierper mat 5-HTP a Pillenform d'Kierpergehalt vun de Kierper erhéijen, ähnlech wéi d'Antidepressiva, déi geduecht gi fir d'Quantitéit vu Serotonin ze erhéijen fir de Gehir.
Quellen
5-HTP kënnt aus de Somen vun enger afrikanescher Planz, Griffonia simplicifolia . Et ass fonnt an Gesondheetsnahrungsläden, online an a Drogenhändler.
Verwäertung
Eng Zort vun alternativ Medizin, 5-HTP-Nahrungsergänzungsmethoden ass bezeechent fir Hëllef ze hëllefen:
- Depressioun
- Anxiety
- Insomnia
- Fibromyalgie
- Migräne
- Gewiichtsverloscht
Virdeeler
Bis haut ass d'wëssenschaftlech Ënnerstëtzung fir d'Fuerderung, datt 5-HTP all Konditioun a sécher an effektiv behandelen kann.
1) Depressioun
Verschidde kleng klinesch Studien hunn fonnt datt 5-HTP esou effektiv ass wéi Antidepressiva. Zum Beispill, an enger sechs Wochen Klinik, 63 Persounen goufen 5-HTP (100 mg dreimal pro Dag) oder e Antidepressivum (Fluvoxamin, 50 mg 3x pro Dag). De 5-HTP gouf fonnt als effektiv wéi de Antidepressiva, mat manner Nebenwirkungen.
Allerdings ass eng 2002 systematesch iwwerpréifter Studien, déi tëscht 1966 an 2000 publizéiert goufen, fonnt, datt nëmmen eng vun 108 Studien den Qualitéitsnormen entsprécht.
Déi kleng Studie, déi d'Qualitéitskriterien erreecht huet, huet fonnt datt 5-HTP besser ass wéi Placebo bei der Ofschleefung vun Depressiounen.
Kuckt méi Medikamenter fir Depressioun.
2) Migratioun
E puer Fuerschung beweist, datt 5-HTP Migränen verhënneren an d'Häufigkeit an d'Schwéierkraaft vun Migränewerte reduzéiere kënnen, awer grouss randomiséierter kontrolléiert Verspriechen sinn néideg.
An enger Studie goufen 124 Leit 5-HTP (600 mg / Tag) oder dem Droge-Methäerzerid. No 6 Méint gouf 5-HTP fonnt, sou wéi effizient wéi Methisärid bei der Reduktioun vun der Schwieregkeet an der Dauer vun der Migrän.
En anert Studie huet 5-HTP oder d'Drogepropriranolol fir 4 Méint gesicht. Béid Behandlungen hunn eng statistesch signifikante Reduktioun vun der Hähnegkeet vun den Migränen. D'Propranolol Grupp huet awer besser verbessert, mat enger Reduktioun vun der Dauer vun Episoden an der Unzuel vun den Anekdoten, déi zur Behandlung vun Episoden benotzt ginn.
Informéiert Iech iwwer aner Naturkontressen fir Migraine Relief.
3) Fibromyalgie
Fibromyalgie ass eng chronesch Zoustänn, déi duerch Müdlechkeet, breede Schmerz an den Muskelen, Bigamenter an Ofdreiwungen, a verschidde Tender Punkten zeechent.
Eng Doppelenblind, Placebo kontrolléiert Studie huet 5-HTP oder Placebo an 50 Leit mat Fibrromyalgie gemaach. No véier Woche war et Verbesserung vu Schmerz, Steifheit, Angscht, Ermëttlung a Schlof. Side Effekter waren mëll a passéiert.
Kuckt Kräider an Zousaatz fir Fibromyalgie.
4) Insomnia
Serotonin ass ëmgewandelt an Melatonin, e Hormon dat reguléiert Schlofzeechen Zyklen. Well 5-HTP gett gedacht fir Serotoninniveauen ze erhéijen, kann et Melatonin erhéijen an d'Hëllef vun der Schlafmuster normaliséieren.
Lauschtert iwwer 14 Natierlech Remedies fir e besseren Night's Rest ze kréien.
Caveats
Potenzielle Nebenwirkungen vu 5-HTP beinrëdsen Übung, Schwindel a Diarrho. Selten, allergesch Reaktioun op déi Ergänzung kann geschéien.
D'Kanner mam Down's Syndrom sollen 5-HTP net huelen.
1998 huet d'Fudder-Droge-Verwaltung (FDA) gemellt, datt eng chemesch Verbindung, bekannt als "peak x" an e puer 5-HTP-Produkter festgestallt gouf. Peak x war virdru mat dem Ergänzungs Tryptophan verbonne ginn, wat am 5-HTP am Kierper gemaach gëtt.
Tryptophan ass op de Maart bruecht ginn, wann Tausende vu Leit eng schwéier Schwéierkraaft entstane sinn, genannt Eosinophilia - Myalgia Syndrom (EMS).
D'Ursaach gouf spéider op e Verglach verwäert, deen nëmmen a Stécker vun Tryptophan fonnt gouf, deen vun enger japanescher Firma Showa Denko produzéiert gouf.
D'Showa Denko, d'Quell vu bis zu 60% vun all de Tryptophan an den USA verkaaft, huet en ongeschaaftte Produktiounsprozess benotzt deen d'Quantitéit vum Aktivkohier verréngert huet fir de fermentéierte roude Tryptophan ze filteren. Verschidde Berichte vermelden datt Reinheet e potenzialen Problem fir 5-HTP ass. Kee Fall vun EMS, déi aus 5-HTP-Gebrauch aus derbäikomm sinn, gouf gemellt.
Dëst ass eng Lëscht vun Drogen, déi potentiell mat 5-HTP-Nahrungsfäeg interagéieren.
Nahrungsergänzungsproduktioun ass net sécher gewiescht ginn an wéinst der Tatsaach, datt Nahrungsergänzungsproduktioun bal net onreguléiert sinn, kann den Inhalt vu verschiddene Produkter net anescht wéi wat op der Produkt Etikett ass. Denkt och drun dass d'Sécherheet vun den Nahrungsergänzungen bei schwangeren Fraen, Altersheemer, Kanner, an déi mat medizinesche Konditiounen oder déi Medikamenter huelen. Dir kënnt Tipps iwwer Ergänzungen hei benotzen, awer wann Dir d'Benotzung vun 5-HTP-Ergänzunge considéréiert, zéckt éischter mat Ärem Primärpfleegsprovider. Self-Treating Conditioun a Vermeiden oder Verzögern vun Standardversécherung ka schlëmm Konsequenzen hunn.
> Quell:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Double-Blind-Studie vum 5-Hydroxytryptophan Versus Placebo bei der Behandlung vum Primary Fibromyalgia Syndrom. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. Een funktionell-dimensionalen Approach fir Depression: Serotonindefizit als Zilsyndrom bei engem Verglach vun 5-Hydroxytryptophan a Fluvoxamin. Psychopathologie. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptophan a 5-Hydroxytryptophan fir Depression ( Cochrane Review ). D'Cochrane Database of Systematic Reviews 2002, Issue 1. Art. Nee .: CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, et al. 5-Hydroxytryptophan Versus Methysergide bei der Prophylaxe vu Migratioun. Randomized Clinical Trial. 1986; 25: 327-329