Sleep Disruption am Alkohol Récktrëtt a duerch Recovery
Vill Leit mat Alkoholkenntnisser sinn och Schlofproblemer. Si kënnen kleng si schlofen, awer iwwerluecht Alkohol benotzen hir Schlof während de leschten Deel vun der Nuecht.
Wann Dir drénken, och mol ze drenken, hutt Dir wahrscheinlech Schlofproblemer erlieft. Wat Dir vläicht net wësst, ass wann Dir drénken oder nüder bleift, da kënnt Dir staark Schlofproblemer halen wann Dir drénke kënnt.
Déi meescht Schwéierdrogenden, déi ophalen, drénken et schwéier ze schlofen an den éischten Deeg vun nerven; Et ass eng vun den allgemengsten Alkohol-Entstroosssymptomer an eent, dat vill vu Récktroue verursaacht.
Typesch Recovery Sleep Problems
D'Untersuchungszeeche weist datt d'Schlofstörung laang daueren kann nohalteg Alkoholkäschte Symptomer ophalen. Studien hu festgestallt datt:
- Schlofproblemer kënnen fir ville Méint daueren ouni Drénken ze dréinen.
- D'Alkoholiker wëlle normalerweis méi Probleemer mat Schlofen als mat Ënnerhalt fir Schlof.
- Vill Alkoholiker hunn erëm Schlofproblemer geschloen, déi hir Alkoholabhäng do ausginn.
Schlecht Schlofqualitéit, manner Deep Sleep
"Dräi oder méi Drénken verursaachen d'Duerchschnëttspersoun méi schlëmm wéi déi üblech", sot Shawn R. Currie, vun der Universitéit vu Calgary. "De Fall ass awer méi séier wéi deen eenzegen echten Alkohol fir den Schlof. Déi méi séier a verschlëmmert Auswierkunge si méi heefeg Erwaardungen, schlëmm Schlofqualitéit, Reduktioun vum Tiefe Schlof, a fréi wéi d'gewéinleche Zäitwénkel, déi Leit ze fillen net genuch Degust. "
Hie stellt fest, datt wann e Alkohol drénken aktiv dréit, hunn se dës Zorte Schlofstoussstécker. Mä si kënnen och weider an de 2 bis 6 Méint Ofstinenz no der Verlängerung virkommen. Hien bemierkt datt d'Erhuelung an d'Abstinenz méi schwiereg sinn, wann Dir net genuch Genoss Schlof kritt.
Schlof Not Restorative
D'Leit an der Alkohol Recupatioun huelen eng laang Zäit ze schlofen, Problemer hunn schlofen duerch d'Nuecht, a fille datt hir Schlof net restauréierend ass. Laborgerien weisen Reduktiounen an déif Schlof an Anomalie beim REM Schluss bei Persounen mat méi wéi engem Joer aus Noperschaft.
"De Schlof huet e Ruff tëscht der wëssenschaftlecher Communautéit als ee vun de leschte Saachen, déi fir eng Persoun zréckgeet", sot de David Hodgins, Professer fir Psychologie an der University of Calgary. "Et ass och als potenziell Ofschloss vum Réckwee erkannt ginn.An der 12-Schrëtt Communautéit ass et e bësschen, datt d'Risikofaktoren fir de Réckwee beschriwwe ginn; et ass HALT genannt. Déi Leit, déi Hung, Angry, Lonely oder midd sinn, ginn erhéicht De Fall ass ët méiglech, datt eng Persoun kann midd ginn duerch Schlofstouss. "
Schlofprobleem kann de läschte Méint sinn
D'Forscher hunn fonnt, datt Alkoholiker mat kuerzen a laangfristeg Abstinenz de selwechte Stierm gestoppt hunn, nodeems se se drénken. Am Allgemengen waren d'Problemer mat Schlofinfall méi schlëmm wéi mat Ënnerhalt fir Schlof, sou d'Currie Studien. "Déi meescht Insomniacien hunn eng Kombinatioun vu Probleemer ze schlofen an d'Schwieregkeeten ze schlofen", sot Currie.
"Eis Resultater weisen datt d'Populatioun vun den Alkoholiker souwuel zwou Inszniazorten, mee d'Onsetproblemer ass allgemeng schlëmm."
Schlofproblemer Virgeschlecht Alkoholismus
Vill Leit, déi Insomnia bei der Genesung erlieft hunn, huet och Bewosstmass gesuergt, ier se abegraff vun Alkohol. Currie stellt fest, datt chronesch Insomnia 10 bis 15 Prozent vun der allgemeng erwuësten Bevëlkerung beaflosst, awer d'Hallef vun senger Studie huet eng Insomnia vir Alkohol abhängt. "Obwuel mir keng kausale Verbindung tëscht Insomnia a Alkoholismus vun dësen Donnéeë schafen, ass et schwéier datt esou e groussen Taux vu virdrun besteet Schlofproblemer an der Prouf ignoréiert", seet hien.
Behandlung fir Insomnia
Déi éischt Behandlung vun der Insomnia bei der Erhuelung ass Nëffentlechkeet, a vill Patienten kënnen Verbesserung gesinn. Fir spezifesch Behandlung vun der Insomnia, Behandlungs Therapien sinn déi bevorzugt Behandlung an d'Medikamenter, wéi se gewisen hunn effektiv sinn a si wäerten net mat Handwierker behuelen. D'Gesondheetsbetreiungsfirme mussen d'Risiken an d'Virdeeler vun der Medikamenter fir d'Insomnia fir déi an der Genesung verschëlden, obwuel eppes Präzedenzmëttler Medikamenter kënne hëllefen, de Schlof z'ënnerstëtzen.
Good Good Habits ze developpéieren
Fir Präisser ze vermeiden oder ze hëllefen, gutt Schlofgewunnechten ze entwéckelen, wéi zum Beispill eng onerhéilech Zäit ze halen, d'Napping ze vermeiden an d'Oflaf vun Stimulancen wéi Kaffi am Owend ze verhënneren.
Quellen
> Brower KJ. Assessment a Behandlung vun der Insomnia bei erwuesse Patienten mat Alkoholkenntnisser. Alkohol . 2015; 49 (4): 417-427. Doi: 10.1016 / j.alcohol.2014.12.003.
> Geiger-Brown JM, Rogers VE, Liu W, Ludeman EM, Downton KD, Diaz-Abad M. Kognitive Verhalens Therapie bei Leit mat Comorbid Insomnia: A Meta-Analyse. Schlof Medicine . 2015; 23: 54-67. Doi: 10.1016 / j.smrv.2014.11.007.
> Roehrs T, Roth T. > Schlof >, a Schlofensturz. In: Verster JC, Brady K, Galanter, Conrod P, Redaktoren. Drug Missioun an Sucht bei der medezinescher Illness. New York NY: Springer; 2012. S. 375-385.